Vă întâlniți cu un vechi prieten și sunteți surprins de cât de subțire este, totuși, de fiecare dată când încercați să dieta, o părăsiți pentru că săptămânile trec și nu vedeți rezultatele. Pierderea in greutate nu este doar o chestiune de estetica, cel mai important lucru este sanatatea, si starea la o greutate buna este esentiala pentru mentinerea corpului tau sanatos si activ.
Dar când încerci atât de mult, acele kilograme să nu coboare, sau chiar dacă se duc jos, atunci le recuperezi, pentru că ceva nu este în regulă . Apoi, în .com, vom explica care sunt cele 6 greșeli frecvente la scăderea în greutate, unele erori care mențin acul imobil în echilibru și că de astăzi puteți rezolva.
Nu face toate mesele
Una dintre cele mai frecvente greșeli de a pierde în greutate este să crezi că pur și simplu mănânci mai puțin poate atinge acel scop. Corpul nostru este un organism foarte complex, fructul evoluției de milioane de ani, atât de rar 1 + 1 adăugați 2.
Întrucât ei cred că doar consumând mai puține calorii veți începe să piardă în greutate, una dintre cele mai frecvente acțiuni printre începători în acest proces de a pierde în greutate este să începeți să sărind peste mese ; fie micul dejun, cina sau masa de prânz. Ceea ce nu știu este că, departe de atingerea acestui obiectiv, ceea ce realizează este contrariul, că organismul stochează mai multă grăsime și că este mai dificil de ars.
Problema este că corpul este înțelept, dar nu este un avertizator, și când observați că se produce o perioadă de deficit alimentar, activați toate alarmele pe care le aveți la dispoziție pentru a încerca să atenueze efectele negative ale abstinenței. Printre măsurile pe care le are, cea mai importantă este de a stoca energia de rezervă sub formă de grăsime, astfel încât, dacă continuă fără a mânca, corpul poate supraviețui mai mult. Deoarece nu este un ghicitor, corpul nu poate ști că nu suferim de foame în junglă și că, pur și simplu, nu vrei să mănânci micul dejun din teama de a câștiga greutate.
Un mic dejun bun, indispensabil
Scăderea meselor este deja o opțiune proastă, dar dacă depășiți micul dejun, faceți deja o greșeală gravă. Prima masă a zilei este cea mai importantă, deoarece ne dă vitalitatea, puterea și energia necesare, un mic dejun bun activează metabolismul, care va începe să ardă caloriile și ne va ajuta să scăpăm în greutate, iar dacă nu mâncăm, va încetini și se va depozita doar grăsime . Soluția nu ar trebui niciodată să nu mănânce, ci să mănânce alimente sănătoase.
Consumați calorii prin băuturi
Când cineva ne spune că urmează să înceapă o dietă sau când o pornim noi înșine, primul lucru despre care ne gândim este să mâncăm. Deși poate părea ciudat, mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că dieta corpului nostru se realizează prin alimentație, dar că și băutul are un rol primordial.
Este inutil să se mențină o dietă strictă și sănătoasă, cu tot ceea ce este necesar pentru a menține kilogramele și a începe să piardă în greutate, dacă îl însoțiți mai târziu cu băuturi zaharoase, băuturi răcoritoare, sucuri și alte băuturi care declanșează nivelurile de zahăr și favorizează se acumulează grăsime.
Începând cu ziua de azi, nu trebuie doar să te uiți la ceea ce mănânci, dar și la ceea ce bei, pentru a nu pierde ceea ce câștigi pentru cealaltă parte.
Obsessing cu calorii
Este normal, ați decis să pierdeți în greutate și acum vă uitați la tot ceea ce nu vă păsa până acum. Calorii, calorii și calorii, este adevărat că pentru a pierde în greutate este important să consumați mai puține calorii, dar nu ar trebui să observați acest lucru, deoarece, deși scopul tău este să piardă în greutate, principalul motiv este să fii sănătos .
Una dintre cele mai frecvente greșeli de a pierde în greutate este obsedarea cu numărul de calorii, mănâncă mai puțin, când ceea ce trebuie să faci este să mănânci bine . În loc să căutați cele mai mici alimente calorice, căutați proteine de înaltă calitate, legume proaspete și bogate în fibre, carbohidrați sunt complexi și așa mai departe.
Petreceți sosurile
Când cineva este supraponderal sau cântărește câteva kilograme în plus, este de obicei o persoană care se bucură de mâncare și de gustul a ceea ce mănâncă. O greșeală obișnuită atunci când pierdeți în greutate este că, odată cu noua dietă, aveți arome mai puțin vechi sau nu vă bucurați cu produse pe gratar și legume aburite sau fierte.
Pentru a compensa, garnisiți mâncarea cu sosuri și complemente care ruinează complet efortul făcut pentru a mânca mai sănătos și mai bine. Care este utilizarea de a manca o salata buna cu rosii si ton, daca o faci apoi cu sos de caesar, maioneza si alte suplimente care mascheaza gustul si numai da grasime?
Dacă găsiți produsul insipid alimentar puteți alege suplimente care sunt sănătoase și vă vor ajuta în încercarea de a pierde în greutate, inclusiv ulei de măsline, oțet balsamic sau plante aromatice pentru gătit, cum ar fi oregano sau busuioc.
Alegeți dietele rău
Alegerea dietelor care nu promovează un stil de viață sănătos, dar pentru o pierdere rapidă și imprevizibilă în greutate este o greșeală pe care o puteți plăti scump. Am spus deja că nu este vorba de a mânca mai puțin, sau nu numai despre asta, ci despre o alimentație sănătoasă. Toate aceste diete care admit o mică varietate de alimente sau le pot înlocui numai prin produse nu sunt benefice și nu provoacă o schimbare bună în viața noastră, dar ele au efecte negative asupra organismului nostru.
Nu pierdem în greutate într-un mod reglementat, nici în zonele dorite, nici în vreun sens sănătos, pierde pur și simplu din cauza lipsei de hrană pe care o supunem organismului. De aceea, cu aceeași ușurință care se pierde, se recuperează și chiar câștigăm mai mult. Deoarece corpul, care a trăit o perioadă de urgență, stochează grăsimea mult mai repede în cazul în care se întâmplă din nou. Aceasta este ceea ce stim ca efectul yo-yo, un raspuns hormonal al organismului nostru care stocheaza rapid energia, in special in talie si burta, in cazul in care se intoarce o alta perioada de deficit.
Faceți o dietă și nu o schimbare de obiceiuri
Printre greșelile obișnuite în scăderea în greutate, modificarea obiceiurilor este cea mai dificilă și cea care implică mai mult efort. Nu trebuie să te concentrezi pe scăderea în greutate ca pe ceva temporar, care te va ajuta să scoți câteva kilograme și apoi să continui dieta obișnuită. Dietele rapide reprezintă o soluție falsă care nu se referă la motivele reale care v-au făcut grăsime.
Ceea ce aveți nevoie este să faceți o schimbare de obiceiuri, pentru viață, care va servi pentru a vă menține o greutate bună pentru totdeauna și a nu trăi într-o succesiune de perioade de pierdere în greutate și creștere în greutate. Trecerea de la chorizo la curcan timp de 2 luni este inutilă dacă, odată ce atingi obiectivul, încă mai cade în aceleași greșeli care te-au determinat să începi o dietă.
Uneori, cele mai simple și mai mici schimbări, create împreună, au avantaje mai mari decât sacrificii mari: moderarea zahărului pe care îl puneți în cafea, reducerea la minimum a alcoolului sau lăsarea sucurilor îmbuteliate și a le face manual, sunt mici modificări pe care ar trebui să le faceți introduceți-vă în stilul dvs. de viață și care va face diferența în timp.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu