Sarcina este o etapă foarte importantă în viața unei femei. În aceste luni, îngrijirea personală trebuie să fie extremă, inclusiv primul trimestru de sarcină. Pentru a afla în detaliu ce anume aceste îngrijiri asigură o sănătate bună atât pentru mama, cât și pentru copil, în .com explicăm cum să aveți grijă în primul trimestru de sarcină . Cu ei, veți trece prin această scenă într-un mod mult mai plăcut și veți evita problemele inutile.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce se observă în primul trimestru de sarcină

hrănire

În primul trimestru nu ar trebui să se schimbe prea mult obiceiul de a hrăni o femeie în stare bună de sănătate. Cu toate acestea, în aceste luni este recomandat să mănânci de cinci ori pe zi folosind o bază de hrănire pentru carbohidrați.

Este foarte important ca, în aceste prime săptămâni de sarcină, să consumați zilnic cel puțin jumătate de litru de lapte și să beți multă apă pentru a evita problemele de constipație.

În mod similar, dacă nu sunteți imunizat de toxoplasma, ar trebui să evitați să mâncați cârnați și carne crudă. În paralel, aveți grijă să spălați fructele și legumele pe care le veți mânca.

Tutun și alcool

Utilizarea tutunului, deși nu este interzisă, este descurajată în timpul sarcinii, mai ales la început. Rețineți că diferite studii de cercetare au confirmat asocierea dintre fumat și greutatea redusă la copii la naștere.

Ceva similar se întâmplă cu consumul de alcool, ceea ce nu va fi recomandat. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de alcool care conține o băutură sau un anumit produs alimentar poate să traverseze placenta și să ajungă la făt.

Exercițiul fizic

Beneficiile exercițiilor fizice în primul trimestru de sarcină sunt demonstrate, deși multe mituri susțin că activitatea în primele săptămâni trebuie să fie redusă.

Prin urmare, este interesant să vă exercitați de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Deși nu vor recomanda sportul cu vibrații sau supraîncărcări, vă vor sfătui să faceți plimbări, să călătoriți cu bicicleta și, în mod fundamental, să înotați.

Lucrați și călătoriți

Primele trei luni sunt adesea incomode pentru multe femei. Cu toate acestea, menținerea ritmului dvs. de lucru și de călătorie nu este interzisă, deoarece, dimpotrivă, vă va ajuta să vă recuperați din disconfortul dumneavoastră. Acest lucru nu va fi posibil dacă sarcina dumneavoastră este riscantă sau cu risc ridicat.

Îngrijirea personală

De asemenea, este important ca, în primele luni de sarcină, să dezvoltați un obicei de îngrijire personală mai intensă decât atunci când nu sunteți însărcinată. Astfel, datorită creșterii transpirației, se recomandă creșterea frecvenței băii sau dușurilor.

În același mod, vi se recomandă să efectuați o igienă dentară adecvată, deci este bine să vă spălați dinții de câteva ori pe zi și să vizitați dentistul cel puțin o dată în această perioadă.

În cele din urmă, este interesant că aveți grijă de îndepărtarea părului în timpul primului trimestru de sarcină, mai ales dacă se face cu ceară fierbinte. Înlocuiți-l pentru că va fi mai mult decât probabil să apară vergeturi.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.