Sarcina este o etapă de schimbări, un nou membru este pe punctul de a ajunge la familie și este normal să aveți nervi sau neliniști în noua situație. Preocuparea pentru copil, dacă vom putea avea grijă de el sau cum va fi viața noastră cu el sunt câteva dintre motivele pentru care mamele suferă de anxietate în timpul sarcinii. Anxietatea nu este un bun aliat al femeilor însărcinate, deci este important să încerci să fii cât mai calm posibil pentru a te confrunta cu acest moment. Deoarece vă oferim câteva sfaturi pentru a încerca să controlați anxietatea în timpul sarcinii .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să controlați stresul în timpul sarcinii Pașii de urmat: 1

Faceți un tip de activitate fizică care vă ajută să vă relaxați. Cel mai recomandat pentru această etapă a vieții este înotul . Acest sport, adaptat fazei dvs. de gestație, vă va ajuta să controlați momentele de anxietate.

2

Efectuați tehnici de relaxare. În acest caz, se recomandă atât yoga cât și pilates pentru femeile însărcinate . Controlând respirația veți observa o mare îmbunătățire a stării de spirit. Și dacă doriți să faceți exerciții la domiciliu, nu ratați acest articol.

3

Mergeți și faceți plimbări lungi . O plimbare lungă vă ajută întotdeauna să vă descurcați mintea. De asemenea, dacă alegeți un mediu natural și deschis, deconectarea va fi chiar mai mare, vă puteți relaxa mai ușor și puteți controla anxietatea.

4

Găsiți timp pentru dvs. Odată cu sosirea noului membru al familiei, veți avea puțin timp pentru dvs., în special în primele luni, de vreme ce bebelușul va necesita întreaga dumneavoastră atenție. Înainte de naștere, este important să găsiți timp pentru dvs., pentru a face ceva care vă place cu adevărat, cum ar fi să stați cu prietenii, să mergeți la cumpărături, să mergeți la filme sau să vă faceți un masaj. Bucurați-vă de hobby-uri vă va permite să vă simțiți mai relaxat și optimist.

5

Împărtășiți temerile pe care le aveți cu alte mame și partenerul dvs. Este normal să vă simțiți frică de noua situație. Nu ești prima sau ultima femeie care se simte așa. Frica de naștere, schimbarea vieții care așteaptă cuplul cu sosirea copilului sau preocuparea de a fi părinți buni pot produce anxietate. Nu trebuie să te confrunți cu asta singur. Există multe femei ca tine și împărtășirea temerilor tale te ajută să vezi lucrurile în mod diferit. De asemenea, este important să dialogați cu partenerul dvs. și să transmiteți ceea ce simțiți astfel încât să vă poată ajuta și să vă simțiți că vă controlați anxietatea în timpul sarcinii. Amintiți-vă că vă aflați împreună.

6

Dacă doriți să efectuați orice activitate fizică în timp ce sunteți însărcinată, nu uitați să vă consultați mai întâi cu ginecologul înainte de a începe orice sport.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.