Greața este unul dintre simptomele principale suferite de multe femei gravide, în special în primul trimestru de sarcină, și deși nu se știe sigur ce înseamnă că toate acestea sugerează că acestea se datorează schimbărilor hormonale importante cu care se confruntă în această etapă. Este o condiție foarte tulburătoare pentru viitoarea mamă care afectează bunăstarea fizică și mentală într-un mod relevant, astfel că, în plus față de recomandările medicale pentru a le calma, există unele obiceiuri zilnice care pot fi efectuate pentru ao reduce. În următorul articol vom explica cum să ameliorați greața în timpul sarcinii .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să scutiți simptomele sarcinii Pașii de făcut: 1

Ceva fundamental pentru ameliorarea greaței în timpul sarcinii este de a facilita procesul de digestie, făcând mai multe mese pe zi și împiedicându-le să fie prea abundente. Faceți cinci mese pe zi, astfel încât stomacul să nu fie niciodată gol și, de asemenea, să încercați să mestecați încet mâncarea.

2

De asemenea, există anumite alimente care ajută la menținerea unei alimentații sănătoase în timpul sarcinii și reduc greața . Include ingrediente ușoare cum ar fi legume, fructe, pește proaspăt, lapte, iaurt și cereale în dieta dvs. zilnică, deoarece acestea sunt ideale pentru reglarea tranzitului intestinal și facilitarea digestiei.

Dimpotrivă, evită consumul excesiv de conserve, alimente prăjite și dulciuri. De asemenea, nu este indicat să se mănânce alimente care sunt prea calde, sunt preferabile unei temperaturi calde.

Extindeți aceste informații în articol Cum să mâncați în timpul sarcinii.

3

În timpul sarcinii este normal ca simțurile dvs. să fie mult mai sensibile, iar anumite mirosuri sau gusturi pot provoca greață și pot crește disconfortul. De aceea ar trebui să evitați aceste alimente prea condimentate sau cu arome puternice pe care le considerați neplăcute.

4

Greața este adesea mai intensă și frecventă când se trezește dimineața și pentru a încerca să-i ușureze în acest moment al zilei, este recomandabil să mănânci niște carbohidrați chiar înainte de a ieși din pat. Puteți să luați, de exemplu, biscuiți, pâine prăjită sau cereale și să vă odihniți 15 minute culcate înainte de a vă ridica.

5

Beți multă apă pentru a evita deshidratarea și pentru a vă ușura gâtul, care poate fi iritat de greață și acidul gastric. Încercați să beți puțin câte puțin în gume mici și fără a depăși. Evitați acele băuturi care conțin gaz, alcool sau cofeină și sucuri de fructe foarte acide.

6

O modalitate foarte bună de a scuti greața în timpul sarcinii este de a lua aer curat în mod regulat. Mergeți la o plimbare și respirați aer curat pentru a reduce amețelile și disconfortul corporal în general.

7

Greața poate fi agravată atunci când nu vă odihniți sau dormiți suficient, așadar să vă culcați și să vă relaxați ori de câte ori sunteți somnolenți sau obosiți. Stați pe partea dvs. și evitați să adoptați o poziție complet orizontală.

8

În plus față de aceste sfaturi pentru a scuti greață, puteți vedea, de asemenea, cum să scutiți alte afecțiuni comune de sarcină:

• Cum să ușurați durerile de spate în timpul sarcinii
• Cum să ușurați picioarele umflate în timpul sarcinii
• Cum se combate durerea articulară în timpul sarcinii
• Cum sa scapi de dureri de cap in timpul sarcinii

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.