Fructele uscate sunt alimente foarte benefice pentru sănătate, dacă le ingerăm moderat, deoarece presupun o contribuție calorică ridicată. Nucile, în special, oferă o serie de avantaje, cum ar fi efectul lor antioxidant sau contribuie la îmbunătățirea memoriei. În acest fel, se recomandă încorporarea nuci în orice regim alimentar echilibrat și, astfel, să profite de toate proprietățile nuci.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt proprietățile nuci de Brazilia? Pași de urmat: 1

Beneficiile și proprietățile nuci pentru sănătate

• Nucile furnizează o cantitate mare de fibre, carbohidrați și proteine, precum și o sursă de vitamine (A, B1, B6 și E) și minerale precum potasiu, fosfor, fier ...
• Cu toate acestea, fructele cu coajă lemnoasă - ca și celelalte fructe cu coajă lemnoasă - contribuie, de asemenea, la o cantitate mare de calorii, astfel încât să nu puteți abuza de acest produs. Întotdeauna va fi benefic în cantități mici.
• De asemenea, acest produs se evidențiază pentru uleiurile sale vegetale polinesaturate, care vor ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare și, la rândul lor, vor contribui la reducerea în mod natural a colesterolului. Și este faptul că nucile sunt o hrană foarte bogată în omega 3 sau acid linolenic
• Nucile au, de asemenea, proprietăți antioxidante, adică ajută la menținerea celulelor tinere și prevenirea îmbătrânirii acestora. Este, de asemenea, o modalitate bună de a combate radicalii liberi, care sunt cauza multor boli grave, cum ar fi cancerul.
• Pe de altă parte, se afirmă că conținutul ridicat de polifenoli din fructe cu coajă lemnoasă ajută la memorie, astfel încât consumul acestei nuci ne va ajuta în viața de zi cu zi, dar și pentru a preveni bolile cum ar fi demența senilă sau precoce Alzheimer.
• Este, de asemenea, de menționat contribuția calciului din nuci, care va contribui la întărirea oaselor și la prevenirea apariției bolilor osoase cum ar fi osteoporoza. Din același motiv, utilizarea sa este recomandată femeilor care trec prin menopauză sau post-menopauză, deoarece în această etapă oasele sunt slăbite.

Amintiți-vă că este necesar să consumați nuci cu moderatie, deoarece aportul lor caloric este remarcabil și, altfel, poate contribui la excesul de greutate. În același mod, se recomandă să cumpărați nuci în cochilie și să le deschideți doar atunci când le veți consuma, pentru a păstra toate proprietățile benefice ale piuliței.

În acest alt articol descoperim într-un mod mai concret care sunt proprietățile nuci.

2

Contraindicații de nuci

Acum, că știți proprietățile nuci și multele beneficii, este interesant și faptul că cunoașteți cealaltă parte a monedei. Întrucât, la fel ca în toate aspectele nutriției, nuci pot fi contraindicate pentru persoanele cu profil sau caracteristici specifice.

• Bebelușii sau copiii : copiii sub 3 ani nu ar trebui să mănânce nuci deoarece sunt un fruct dens și dificil de mestecat care ar putea provoca sufocarea.
• Alergia : nucile sunt una dintre fructele cu coajă lemnoasă care produc mai multe alergii și, prin urmare, este esențial ca înainte de a le mânca, aveți un test de alergie pentru a vă asigura că nu vă vor face să vă simțiți rău. În acest alt articol vă ajutăm să aflați dacă aveți alergii la nuci.
• Diaree sau probleme cu stomacul : consumul de nuci în exces poate provoca modificări ale sistemului gastrointestinal, deci este important să nu exagerați și, mai presus de toate, să descoperiți cum se simt față de corpul dumneavoastră.
• Calcule în rinichi : persoanele cu această afecțiune nu ar trebui să mănânce nuci, deoarece acest fruct este foarte bogat în oxalați.
• Hipertensivi : persoanele care au hipertensiune arterială ar trebui să reglementeze consumul de nuci deoarece sunt bogate în sodiu.

3

Se fac grăsimile grase?

Da, nucile devin grase. De fapt, fructele cu coajă lemnoasă sunt, de obicei, foarte bogate în calorii și, prin urmare, ne pot face grăsimi. Dar numai dacă mâncăm prea mult și dacă ne cheltuim pentru consumul lor, altfel, ele sunt alimente sănătoase foarte benefice.

Nucile sunt bogate in grasimi sanatoase, un fel de grasime care este necesara pentru functionarea corpului nostru. Prin urmare, îmbrăcarea unei salate cu 3 sau 4 piulițe este un obicei foarte sănătos și, în plus, perfectă pentru pierderea în greutate! Pentru că vă va ajuta să vă umpleți farfuria cu substanțe nutritive esențiale și, în plus, să vă satisfaceți apetitul într-un mod sănătos.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Alimentația nuci este sănătoasă, dar întotdeauna moderată.