Folosind o scară pentru a ști greutatea ta nu este la fel de simplu cum pare. Unii oameni păcătuiesc să intre pe scară foarte des și fără un program stabilit. Deci, cântărirea nu este un iad, vă învățăm cum să utilizați corect o scară . Cu acești pași simpli veți învăța cum să utilizați corect scara dvs.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să pregătiți ceai de frunze de guava pentru a pierde în greutate Pașii de urmat: 1

Măsurați-vă înainte de a vă cântări . Este esențial să știți cât de mult măsurați pentru a vă cunoaște greutatea ideală.

2

Du-te pe scară săptămânală. În mod ideal, faceți acest lucru între o dată și de trei ori pe săptămână. Uitați de a face acest lucru zilnic, deoarece greutatea dumneavoastră poate varia în timpul zilei datorită retenției de lichide sau a meselor. Amintiți-vă, în plus, că scara trebuie așezată pe o suprafață plană și tare.

3

Efectuați un grafic pentru a vă controla greutatea și progresul. Puteți face acest lucru ca un tabel, plasând data, ora și greutatea.

4

Găsiți o scară bună. Datorită noilor tehnologii, avem la dispoziție cântare digitale . Acestea sunt mai precise, deoarece măsoară grăsimea corporală. Amintiți-vă să utilizați întotdeauna aceeași, deoarece fiecare scală are marje diferite de eroare, iar rezultatele pot varia considerabil.

5

Verificați acuratețea acestuia . Pentru a minimiza eroarea de calibrare, puteți controla precizia scalei plasând un pachet de zahăr, sare sau făină deasupra. După cum știți cât de mult cântărește pachetul, veți controla marja de eroare a scalei.

6

Se cântărește în prima oră. Înainte de a mânca orice mâncare și întotdeauna faceți-o în același timp. Amintiți-vă: lichidele se pierd în timpul nopții. Deci dimineața veți cântări mai puțin. În plus, este recomandabil să vă goliți vezica înainte de a vă cântări.

7

Se cântărește fără haine sau cu același set întotdeauna. Gândiți-vă că depinde de tipul de haine pe care o purtați greutatea poate varia semnificativ.

8

Înainte de a stabili o greutate săptămânală, se recomandă să urmați o anumită dietă și să nu vă măsurați greutatea la prima cântărire. De aceea este important să folosiți graficul cu care veți controla cu adevărat ceea ce ați pierdut în funcție de dieta și de sportul pe care l-ați făcut în mod regulat.

9

Planificați rutinele Nu observați despre pierderea în greutate, dar nu credeți că veți cădea de la o zi la alta. Idealul este de a planifica activități și exerciții. Amintiți-vă că în primele zile veți pierde în greutate foarte repede, lucru important este să evitați frecvent frecvent în sus și în jos.

10

Încercați să rămâneți întotdeauna la greutatea ideală . Mâncați sănătoși și duceți o viață echilibrată.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.