Scapa de celelalte kilograme în mod natural! Există o mulțime de suplimente care vă ajută să piardă în greutate, dar una dintre cele mai bune este tărâțe de ovăz, deoarece este produsul care conține mai multe fibre decât toate cerealele. Puteți să o luați direct amestecând-o în rețete sau, dacă preferați, puteți începe ziua cu un pahar de apă de ovaz, care este indicat în totalitate pentru a pierde în greutate. În acest articol vă vom spune cum să luați tărâțe de ovăz pentru a pierde în greutate și pentru a profita de toate beneficiile pe care le oferă acest cereale.
Tărâțele de ovăz sunt furnizate de straturile exterioare ale cerealelor și conțin un număr mare de substanțe nutritive benefice pentru sănătatea noastră. A devenit popular ca urmare a succesului dietei Dukan, care a folosit acest ingredient ca bază a dietei, în special pentru a pregăti rețete de carbohidrați.
Pe lângă faptul că este un supliment ideal pentru a pierde în greutate, tărâțele de ovăz au numeroase beneficii, de exemplu, este un regulator natural al colesterolului, ajută la reglarea zahărului din sânge, prin urmare este indicat pentru pacienții cu diabet zaharat. În acest articol descoperim beneficiile tărâțelor de ovăz, pe lângă cele care vă ajută să pierdeți în greutate.
Dar am comentat deja că, în esență, acest produs funcționează perfect în dietele de slăbire deoarece este unul dintre boabele care conțin mai multe fibre. Printre proprietățile sale de a pierde în greutate includ următoarele:
- Puternic natural satios : tărâțele de ovăz sunt cereale care, prin ingerare și însoțire cu un pahar de apă, se extind în stomac, determinând reducerea apetitului și, prin urmare, ne simțim plini.
- Bogată în fibre : atât în care este solubilă, cât și insolubilă, astfel încât ne va ajuta să reglezăm tranzitul intestinal, să ne simțim mai sățiți și să încetinim absorbția grăsimilor pentru a ne da mai mult timp pentru a le folosi ca sursă de energie.
- Conține mucilagii : este o componentă care absoarbe apa, îmbunătățește și accelerează metabolismul. În plus, contribuie și la absorbția toxinelor și reduce nivelul colesterolului din sânge.
După cum puteți vedea, tărâțele de ovăz vă vor ajuta să scăpați din greutate pentru că vă va reduce pofta de mâncare, va încetini absorbția grăsimilor, vă va ajuta să vă purificați corpul și să vă accelerați metabolismul. Cu toate acestea, ar trebui să știți că există o serie de contraindicații, deoarece nu este un ingredient ușor de digerat, astfel încât persoanele cu boli gastrice vor trebui să se consulte medicul lor în prealabil.
Trebuie să știți că, pentru a profita de aceste proprietăți pe care tocmai le-am indicat, este suficient să adăugați acest ingredient zilnic în dieta dumneavoastră. Puteți găsi în prezent tărâțe de ovăz în majoritatea supermarketurilor sau în magazinele naturale; vă recomandăm ca înainte de includerea acestuia să discutați cu un specialist pentru a vă spune ce sumă să faceți.
Ca regulă generală, doza zilnică recomandată este de 1 până la 3 linguri zilnice și nu depășește niciodată această sumă, deoarece poate produce unele efecte secundare în organismul nostru. Printre cele mai comune metode de a lua tărâțele de ovăz pentru a pierde în greutate, se remarcă următoarele:
- Se amestecă cu un iaurt degresat : este o alternativă perfectă pentru micul dejun și / sau gustare
- Cu lapte degresat : puteți adăuga o lingură de tărâțe de ovăz în laptele dvs. zilnic pentru a obține toate avantajele
- În sucuri sau piureuri : puteți prepara, de asemenea, sucuri naturale și adăugați o mână de ingredient pentru a obține beneficii sporite. Dacă vă gândiți să includeți sucuri în dieta dvs., vă recomandăm să citiți acest articol despre slăbirea sucurilor naturale
- În salate : este, de asemenea, o opțiune delicioasă de a mânca tărâțe de ovăz zilnic
Dar, fără îndoială, dacă există o modalitate perfectă de a pierde greutatea, cu tărâțele de ovăz se pregătește apă de ovăz și se ia pe stomacul gol. Am indicat deja că una dintre avantajele acestui ingredient este că se mărește în stomac, mai ales dacă îl bem cu apă. Dacă facem apă din ovaz, deja obținem acest efect de satietate și, în plus, obținem energia necesară pentru a începe ziua.
Pentru a prepara apa din fulgi de ovaz, aveti nevoie de:
- 1 ceașcă de fulgi de ovăz
- 3 litri de apă
- 1 scorțișoară de scorțișoară
- Îndulcitor (opțional)
Primul pas este să puneți fulgii de ovaz în blender și atunci când este molina, puneți-l într-o cratiță și acoperiți-l cu apă. Lăsați iarba și, atunci când rupe boful, lăsați-o să gătească timp de 5 minute. Apoi, trebuie doar să împrăștiați lichidul pentru a extrage fulgii de ovăz și pentru a menține apa; îl puteți bea cald sau rece și, dacă doriți să-l îndulciți, vă recomandăm să utilizați îndulcitori naturali cum ar fi stevia.
Puteți bea această apă în orice moment al zilei, dar cel mai recomandat lucru de a pierde în greutate este că îl faci bine când te trezești, cu corpul tău postul complet . În acest fel, organismul primește nutrienți mai buni din cereale și ne dă un sentiment puternic de plinătate.
În orice caz, va fi puțin util să includeți tărâțe de ovăz în dieta dvs. dacă nu are un conținut scăzut de grăsimi și sănătos. Trebuie să luați în considerare acest cereal ca un supliment alimentar care ajută la arderea grăsimilor și reducerea foametei, dar va trebui să fie însoțită de obiceiuri de viață sănătos care includ o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și o practică frecventă de exerciții fizice .
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu