De multe ori, când dormim, corpul nostru nu se odihnește bine și se manifestă în mișcare. Ne putem da seama sau nu, deoarece fie că ne mișcăm pentru că ne costă să dormim (adică suntem treji), fie că partenerul nostru ne avertizează despre mișcările nocturne continue. Motivele pentru care se întâmplă acest lucru tind să fie mai multe și, în general, niciuna dintre ele nu trebuie să fie extrem de alarmată.

Dacă aveți probleme cu adormirea sau cu somnul în pace și nu știți de ce, nu pierdeți acest articol despre motivul pentru care mă mișc atât de mult în pat . Vom da toate răspunsurile!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: De ce sunt somnoros - aflați ce ar trebui să fiți

De ce mă mișc când dorm?

Mutarea în timpul nopții se poate datora unor motive diferite, dar cele mai frecvente sunt următoarele:

• Stresul: stresul, nervii și alte sinonime sunt, de obicei, unul dintre principalele motive pentru care ne mișcăm atunci când dormim. În timpul nopții creierul nostru rămâne neliniștit, dacă există lucruri care ne privesc. De aceea ne mișcăm atât de mult în pat.
• Medicamente: utilizarea unor medicamente poate avea efecte secundare ușoare în noi, cum ar fi, de exemplu, mici ticuri sau, în acest caz, îngreunează să rămânem în timpul somnului. Dacă mișcarea în pat este ceva inconfortabil pentru dvs. sau partenerul dvs., mergeți la medicul dumneavoastră pentru a schimba sau a retrage medicamentul cât mai curând posibil.
• Saltea: deși nu credem asta, saltea pe care dormim influențează foarte mult în momentul în care dormi și se bucură de o odihnă bună. Dacă saltea este foarte folosită sau dacă este mai greoaie sau mai moale decât cea ideală pentru noi, poate fi un moment potrivit să vă reconsiderăm schimbarea acesteia.

Dacă vă gândiți să cumpărați o nouă saltea și doriți să vă asigurați că este potrivit pentru dvs., puteți găsi următorul articol despre cum să alegeți o saltea bună.

De ce mă bat când dorm

Mutarea este un lucru, dar lovirea este un alt lucru foarte diferit. Loviturile sunt mișcări mult mai agresive care dezvăluie părți ale inconștientului nostru. În general, loviți când dormem din următoarele motive:

• Pentru a elibera stresul sau mânia: În general, lovirea în timpul somnului poate fi o modalitate de a elibera stresul sau furia din creierul nostru. În timpul nopții, atunci când corpul nostru se relaxează mai mult și arată anumite stări de spirit și alte lucruri care, uneori, se ascund adesea.
• Pentru un somn neliniștit: puteți, de asemenea, să vă loviți în timp ce dormiți pentru un vis pe care îl aveți, de obicei agitat.
• O cale pentru ca creierul nostru să aibă grijă de noi: mai multe studii au confirmat, de asemenea, că atunci când ne lovi cu piciorul după ce am adormit, este o cale pentru creierele noastre să se trezească brusc pentru a ne asigura că nu suntem morți.

Cum să eviți mișcarea prin somn

Pentru a evita mișcarea atunci când dormim, putem încerca anumite lucruri care ne ajută să ne relaxăm, cum ar fi ceea ce prezentăm mai jos:

• Infuzii: există ceaiuri speciale de somn, dar există și altele care sunt ideale pentru relaxare, cum ar fi tei sau perfuzie Valerian.
• Yoga: practica yoga este una dintre cele mai relaxante și benefice. Nu numai că veți obține o bunăstare interioară mai bună, care vă va ajuta să dormi bine și să nu vă mișcați noaptea, dar veți exercita și o intensitate mică până la moderată.
• Meditație: o altă tehnică bună de a dormi bine. Meditația este un aliat mare atunci când vine vorba de eliberarea stresului și a altor energii negative din mintea noastră care ne fac să ne mișcăm noaptea.
• Muzică de relaxare: o bună opțiune este, înainte de a merge la culcare, să încercați să ascultați muzică liniștită pentru a ne relaxa mintea și pentru a ne atinge scopul.
• Faceți sport: exercițiile fizice sunt întotdeauna foarte benefice pentru aproape totul. În acest caz, am putea atenua toate tensiunile acumulate în timpul zilei și ne-ar putea ajuta să ne odihnim confortabil pe saltea noastră.
• Rutina: de asemenea, vă recomandăm să încercați să vă marcați o oră mai mult sau mai puțin fixă ​​pentru a merge la culcare. Odată cu trecerea zilelor, creierul dvs. va înțelege că, atunci când vine timpul, este timpul să vă relaxați și să vă odihniți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de aceste alte trucuri de dormit.

Cum să dormi bine

Putem asigura o odihnă mai bună dacă respectăm o serie de orientări:

• Evitați vizionarea filmelor de frică sau de acțiune înainte de a dormi: acest lucru ne va lăsa atât de supărați încât este probabil că nu numai că ne mișcăm, dar avem coșmaruri și nu ne odihnim în mod corespunzător.
• Nu beți băuturi cu zahăr: uitați de băuturi răcoritoare pe timp de noapte. Cel mai bun lucru este să beți apă, deoarece zahărul stimulează sistemul nostru nervos, ceea ce ne face să provocăm și mai mult toate acele mișcări nocturne.
• Nu mănâncă carne roșie sau multe proteine: sa arătat că mese copioase sau că conțin cantități mari de proteine ​​ne dezvăluie într-un asemenea mod încât ne poate costa o noapte de a nu ne atinge ochii.

Dacă doriți mai multe informații, puteți găsi următorul articol pe care să mâncați pentru a dormi mai bine util.

Ce fac dacă partenerul meu se mișcă mult când doarme?

Dacă acesta este cazul, este mai bine să discutați mai întâi cu el și apoi să încercați să găsiți o soluție, dar nu înainte de a afla de ce partenerul dvs. se mișcă mult atunci când doarme.

• Dacă problema este nervi sau anxietate, puteți încerca să luați tila și alte perfuzii pentru a dormi bine. Dacă nu funcționează și vedeți că starea voastră nervoasă este incontrolabilă, puteți să vă adresați medicului sau unui alt specialist la alegerea dvs. pentru a remedia problema.
• Dacă problema este saltea: dacă nu sunteți confortabil la culcare din cauza saltelei și nu știți care ar fi bine pentru el sau ea, puteți merge la un magazin specializat în saltele; Acolo vă vor urmări și vă vor recomanda cea mai bună saltea pentru dumneavoastră.

Dacă v-ați plăcut acest articol despre motivul pentru care mă mișc atât de mult în pat, ați putea fi, de asemenea, interesat de acest alt cu privire la modul de orientare a patului să doarmă bine.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.