80% din populația lumii se referă la probleme și tulburări de somn și de odihnă la un moment dat de-a lungul vieții, fie acută, fie cronică. Cel mai comun dintre toate este insomnia, care este definită ca incapacitatea de a adormi în primele 30 de minute. Această modificare poate limita organismul nostru în multe aspecte, deoarece lipsa somnului provoacă tulburări de tot felul la nivel sistemic.

Există diferite remedii pentru a atenua problemele de odihnă și, în multe cazuri, înainte de a recurge la mai multe soluții farmacologice, este încercat cu mai multe formule naturale, cum ar fi plantele medicinale și, de fapt, salvie este una dintre cele mai bune. În acest articol descoperim cum să pregătim ceaiul salvie pentru somn și mai multe recomandări.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn

Ce este salvie și pentru ce se utilizează?

Sage este una dintre plantele medicinale cele mai recomandate și utilizate deoarece are multe proprietăți care ajută la atenuarea multor disconforturi care pot apărea în diferite părți ale corpului și, de asemenea, la nivel sistemic. Este bine cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene, antiinflamatoare și, prin urmare, este utilizat ca o completare pentru a combate gripa, răcelile și răcelile.

Dar una dintre cele mai comune utilizări ale acestei plante este să vă ajute să adormiți. Are proprietăți relaxante și sedative, care sunt, de asemenea, foarte eficiente pentru combaterea stresului și a anxietății, în special la persoanele care au imagini frecvente de nervozitate.

Cum sa pregatiti ceaiul salvie pentru a dormi pas cu pas

Există modalități diferite de a pregăti perfuzii sau ceai de salvie pentru a obține efectul sedativ și liniștitor care este căutat să atingă somnul, deși merită să ne amintim că nu numai că poate fi luat în perfuzie, dar poate fi inclus în alimente ca o completare la mirodenii cum ar fi rozmarin, oferind nu numai eficiența de a dormi, dar și dând aromă diferitelor feluri de mâncare, cum ar fi orezul, pastele, carnea sau peștele. Dacă se dorește, se poate consuma sub formă de ceai sau perfuzie pur și simplu urmând acești pași:

1. Încălziți apa și adăugați frunzele de salvie chiar înainte de a începe să fiarbă.
2. Apoi scoateți-l din căldură și lăsați-l să se odihnească timp de un sfert de oră, astfel încât să fie infuzat într-un mod corect.
3. Apoi puteți adăuga zahăr sau miere ca îndulcitor.
4. Este necesar să rețineți că va dura aproximativ 30 de minute înainte de a merge la culcare pentru a fi eficient.

Sage ceai cu musetel impotriva insomniei

Majoritatea experților recomandă ca frunzele salvie să nu fie perfuzate singure, dar este convenabil să se combine salvie cu alte plante medicinale cu caracteristici complementare pentru a multiplica efectele sedative și relaxante și pentru a putea lupta într-un mod mai eficient împotriva insomniei.

Una dintre plantele perfecte pentru a se amesteca cu salvie este musetelul . În acest caz, pentru a face o infuzie de ambele ierburi, apa este încălzită, florile de mușețel sunt adăugate cu frunze de salvie și doar atunci când fierbe este scos din foc. Lăsați-o să stea 20 de minute și apoi adăugați miere, ceea ce sporește și mai mult senzația de calm pe care o provoacă acest tip de băutură.

Sage tea cu valerian să doarmă

O altă plante cu care este de asemenea recomandată amestecarea salvie este cu valeriana, deoarece are efecte sedative și relaxante destul de puternice. Pentru a prepara această băutură, încălziți 250 ml de apă și adăugați frunzele de salvie și o linguriță de valeriană. Lăsați-o să fiarbă și apoi scoateți-o din căldură pentru ao lăsa să stea. Se recomandă să o luați cu un sfert de oră înainte de a merge la culcare, deoarece efectele sale sunt mai rapide datorită adăugării de valerian.

În cazul în care preferați ceaiul cu lapte pentru perfuzie, se recomandă fierberea salvei într-o cantitate mică de apă și apoi adăugați cantitatea de lapte dorită. Această băutură este de asemenea foarte recomandată, deoarece laptele cald are aceleași proprietăți calmante. Dacă este posibil, adăugați o linguriță de miere amestecului pentru a maximiza rezultatul.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.