Hipertensiunea arterială este o boală cronică care se manifestă atunci când presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor crește semnificativ. Deși starea lui nu implică simptome detectabile, crește riscul de a suferi boli legate de sistemul cardiovascular.

Deși există tratamente pentru această afecțiune, știind cum să scadă tensiunea arterială fără medicamente poate fi de mare ajutor pentru îmbunătățirea sănătății la domiciliu și pentru a completa ceea ce este indicat de specialist, asigurând o îmbunătățire rapidă. Toate aceste date interesante sunt în acest articol pe care le împărtășim mai jos.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să scadă tensiunea arterială ridicată în timpul sarcinii Pașii de urmat: 1

Primul lucru pe care trebuie să știți este că scăderea tensiunii arteriale necesită o schimbare în obiceiurile de viață . Este inutil să luați remedii acasă dacă nu există decizii sănătoase care să garanteze rezultate pe termen lung. O modalitate bună de a începe implementarea acestor modificări este de a elimina grăsimile saturate din regimul obișnuit. Grasimile saturate cresc colesterolul "rău" în sânge și cresc riscul bolilor cardiovasculare.

Alimentele prajite, cocosul sau uleiul de palmier, proteinele animale și laptele integral conțin cantități mari de grăsimi saturate, al căror consum ar trebui limitat. În cazul proteinelor animale, se recomandă să nu le eliminați complet din dietă, ci să le restrângeți la două sau trei ori pe săptămână.

În noi descoperim alimente bogate în grăsimi saturate.

2

Un alt mod de scădere a tensiunii arteriale fără medicamente este scăderea aportului de sare. Alimentele rapide, condimentele industriale și cârnații sunt doar câteva dintre produsele care conțin cel mai mult. În schimb, alegeți mese gătite la domiciliu, condimente naturale și mâncăruri proaspete și monitorizați că produsele pe care le consumați au un conținut scăzut de sodiu.

Deși nu există o relație clară între sodă și hipertensiune arterială, sa concluzionat că consumul său este un factor de risc pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale, deoarece sodiul stimulează retenția de lichide, ceea ce face ca inima să funcționeze cu mai multă forță. Admisia zilnică recomandată de sodiu este de 1500 mg pe zi.

Vă oferim câteva linii directoare, astfel încât să știți cum să mâncați cu tensiune arterială crescută.

3

Un alt mod de scădere a tensiunii arteriale este cu activitatea fizică . Exercitarea de cel puțin trei ori pe săptămână în sesiuni de 30 până la 60 de minute ajută la controlul scăderii tensiunii arteriale, a nivelului de glucoză și a colesterolului. În plus, ajută la reducerea numărului de batai inimii pe minut și la dezvoltarea de noi artere, fără a lua în considerare efectele sale asupra reducerii greutății corporale și prevenirii obezității.

Activitățile cele mai recomandate sunt mersul pe jos, alergarea, înotul, ciclismul sau dansul . Cu toate acestea, practica altor discipline poate fi de asemenea utilă. Înainte de a începe o rutină de exerciții fizice, este recomandabil să consultați medicul pentru a recomanda orientările care trebuie urmate pentru a include instruirea în rutina zilnică.

4

Eliminarea sau restrângerea consumului de băuturi alcoolice și țigarete la maxim ajută la sănătatea cardiovasculară și, prin urmare, scade posibilitatea dezvoltării hipertensiunii. Dacă presiunea este controlată cu medicamente, atunci consumul acesteia trebuie eliminat imediat, deoarece interacțiunea dintre alcool și unele substanțe active poate declanșa efecte adverse în organism.

Vă oferim câteva sfaturi pentru a vă putea opri fumatul definitiv.

5

Consumul zilnic de ovăz poate reduce tensiunea arterială în mod natural . Acest aliment are proprietatea de a reduce nivelul de colesterol din sânge, protejând sistemul cardiovascular. În plus, conținutul ridicat de fibre îl face un aliat al digestiei și eliminarea toxinelor în organism.

Ovăzul poate fi consumat zilnic ca parte a micului dejun, dar dacă trebuie preparat cu lapte, acesta trebuie să fie degresat sau să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Puteți, de asemenea, bea apă de ovaz, care rezultă din înmuierea două linguri de fulgi de ovăz într-un pahar de apă. Sticla poate fi preparată noaptea, iar lichidul rezultat este luat dimineața, înainte de micul dejun. Aici veți găsi toate avantajele ovăzului.

6

Usturoiul conține alicină, un ingredient activ care acționează ca un vasodilatator, ceea ce înseamnă că împiedică contracția arterelor, favorizează circulația sângelui și prevenirea bolilor cardiovasculare. Usturoiul poate fi încorporat ca un condiment la mese, și există chiar și cei care îl mănâncă brânză. În orice caz, cea mai bună modalitate de a profita de aceasta este prin măcinarea mai întâi, deoarece astfel se eliberează principiul său activ.

7

Infuziunile sunt o modalitate foarte economică și practică de scădere a tensiunii arteriale fără medicație. Puterea purificatoare a lămâii îl face un aliat excelent pentru combaterea acestei tulburări, datorită proprietăților depurative care îi ajută organismul să elimine toxinele prin urină, inclusiv sodiu găsite în sare. Cea mai obișnuită metodă de a lua este să amestecați sucul unei lamige într-o ceașcă de apă fierbinte, fără zahăr și post. Acest lucru se poate face zilnic. Aici veți descoperi toate beneficiile de a bea apă caldă cu lamaie pe stomacul gol.

8

În plus față de lămâie, țelina are proprietăți diuretice care pot ameliora corpul de toxine și lichid care supraîncărcă atât ficatul, cât și inima. O ceașcă de semințe de telina fiartă în două cesti de apă are ca rezultat o perfuzie care poate fi consumată după fiecare masă.

9

Dacă consumați mai multe cești de cafea pe zi, este mai bine să scădeați consumul progresiv până când îl eliminați complet. Motivul este ca cafeina stimuleaza sistemul nervos in asa fel incat inima sa bata mai puternic, ceea ce creste tensiunea arteriala. Dar dacă restricția se face într-un mod radical, ar putea apărea simptome de retragere, cum ar fi durerea de cap, de aceea consumul este limitat puțin câte puțin.

10

Înainte de a pune în practică aceste sfaturi pentru scăderea tensiunii arteriale fără medicamente, cel mai bine este să se consulte cu medicul, deoarece acesta este cel care va diagnostica faptul că tensiunea este de fapt peste nivelele sale și îl poate ajuta să proiecteze un plan de recuperare care implică hrănirea mai bună, exercițiul adecvat și abandonarea obiceiurilor nocive pentru corpul dumneavoastră.

Femeile însărcinate, persoanele în vârstă și copiii trebuie să primească îndrumări specializate în funcție de starea lor pentru a face față acestei tulburări și pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.