Efectuarea unei diete sănătoase și echilibrate nu este doar importantă pentru a ne menține corpul la greutatea potrivită, ci și pentru a ne asigura sănătatea corpului, permițându-vă să efectuați toate procesele necesare pentru bunăstarea noastră într-un mod normal și eficient. Dintre toate substanțele nutritive, mineralele au o mare importanță, de aceea magneziu este indispensabil, participând la mai mult de 300 de procese biochimice ale organismului nostru. Absența lui este cu siguranță dăunătoare, dar care sunt simptomele lipsei de magneziu ? În .com le explicăm.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt simptomele lipsei de calciu?

Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Acesta este, de obicei, obținut din dietă, în principal legume cu frunze verzi, deși îl găsim, de asemenea, în fructe, leguminoase și nuci.

2

Acest mineral îndeplinește diferite funcții în corpul nostru, fiind foarte important pentru el

• Țineți musculatura și oasele sănătoase.
• Asigurați funcționarea corectă a nervilor.
• Păstrați sistemul nostru imunitar puternic.
• Reglați bătăile inimii.
• Reglează producția de proteine ​​și de energie.
• Regleaza glucoza din sange, ajutandu-i sa ramana la nivelul corespunzator.

3

Lipsa magneziului nu este o deficiență nutrițională obișnuită, dar este de obicei prezentă la cei care suferă de alcoolism și, de asemenea, la persoanele care din cauza problemelor de absorbție nutritivă, niveluri scăzute de calciu, arsuri sau consumul anumitor medicamente nu pot absorbi acest mineral .

Simptomele lipsei de magneziu sunt:

• Oboseală și apatie.
• Confuzie și dificultate în concentrarea.
• Iritabilitatea.
• Insomnie.
• Miscari musculare similare unui vierme care merge prin corp.
• Anorexie.
• La persoanele cu deficit de magneziu moderat, sunt prezente și tahicardii și modificări cardiace.
• Cei care au o lipsă severă de magneziu pot suferi de furnicături, contracții și amorțeală a mușchilor și halucinații.

4

Consumul unei diete echilibrate care include toate grupurile de alimente este esențială pentru a evita lipsa de magneziu, precum și orice alte deficiențe nutriționale. Dacă bănuiți că aveți deficit de magneziu, vizitați medicul dumneavoastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.