Forma fizică este setul de parametri care ne condiționează calitatea vieții. Activitatea fizică regulată ne permite să creștem capacitatea musculară, să îmbunătățim efortul și rezistența și să împiedicăm oboseala inimii. Îmbunătățim sănătatea noastră, dar când facem sport în mod regulat, corpul nostru are nevoie de o dietă sănătoasă care să conțină toate mineralele și substanțele nutritive necesare pentru a susține cerințele care îi sunt supuse. Prin urmare, sunt necesare alimente care furnizează energia necesară pentru desfășurarea activităților fizice. Prin urmare, este foarte important să știți cum să vă hrăniți atunci când faceți sport .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente care ajută la studiu

Consuma proteine

Mananca alimentele cu proteine ​​(cum ar fi carnea) deoarece ajuta la intarirea muschilor. Dar, cu moderatie, deoarece in exces nu sunt favorabile, ele favorizeaza pierderea nivelului de calciu din organism prin urina.

Consuma legumele crude

Creșterea consumului de legume fără gătit, fructe și cereale. În acest fel veți obține un nivel corect de fibre, vitamine și minerale și va contribui la zahărul organismului, util pentru a da suficientă energie și pentru a răspunde astfel cerințelor.

Consumați alimente antioxidante

Creșterea consumului de alimente cu proprietăți antioxidante și vitaminele A, C și E.

Mănâncă pești

Consumă produse bogate în potasiu și magneziu pentru a evita crampele musculare și oboseala în performanța sportivă (cum ar fi bananele și peștele).

Consumați calciu

Consumați produse cu calciu, mai ales dacă sunteți o femeie pentru a evita pierderea și deteriorarea masei osoase (cum ar fi iaurtul sau brânza).

hidrat

Au o hidratare bună cu multă apă și puteți, de asemenea, bea sucuri și sucuri de fructe și legume proaspete.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Înainte de a începe un regim sportiv greu, trebuie să vă adresați medicului și nutriționistului dvs., pentru a stabili cea mai bună dietă care implică o bună funcționare fizică și musculară.