Ziua noastră este plină de sarcini care necesită atenția și încurajarea noastră, dar nu este întotdeauna posibilă menținerea energiilor și dispozițiilor maxime . Modul în care mâncăm, exercițiile pe care le facem și atitudinea noastră sunt componente esențiale pentru a purta o rutină mai activă, așa că în .com vă dăm câteva chei pentru a descoperi cum să vă hrăniți pentru a avea mai multă energie

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 4 vitamine pentru copii care îi vor ajuta să fie sănătoși Pașii de urmat: 1

Consumă paste integrală, acest carbohidrat complex este transformat în glucoză în corpul nostru pentru a fi folosit ca energie, de aceea este o mâncare excelentă pentru a ne menține activi în timpul zilei. De asemenea, contribuie la tranzitul intestinal datorită conținutului său de fibre

2

Legumele, cum ar fi linte, soia, mazăre și năut sunt, de asemenea, o sursă importantă de energie, precum și alimente foarte complete deoarece oferă o doză de proteine, carbohidrați, fibre și lipide

3

Pâinea din făină integrală este o mâncare bună pentru a fi activă, consumată la micul dejun oferă o doză bună de carbohidrați care ne va ajuta să ne trezim și să ne confruntăm cu o zi cu o dispoziție mai bună

4

Legume, cum ar fi spanacul, chardul elvețian, țelina sau varza, sunt surse excelente de fibre care satisfac apetitul și ajută la reglarea tranzitului intestinal, pe lângă faptul că oferă o bună cantitate de proteine care ne ajută să ne menținem mai activi în timpul zilei

5

Legume precum morcovi, sfecla, cartofi sau anghinare contin 5 pana la 10% carbohidrati, precum si vitamine multiple, facandu-le sa devina alimente mari pentru organismul nostru datorita dozei de nutrienti si energie

6

Cerealele integrale, inclusiv orezul, oferă o mare cantitate de fibre și carbohidrați, oferind o parte din energia necesară zilei

7

Nuca conține o cantitate semnificativă de ulei vegetal și grăsimi bune care funcționează ca un fel de combustibil pentru organism, reduc și colesterolul rău, tensiunea arterială și ne protejează inima

8

Includeți aceste alimente în mese, mențineți o dietă echilibrată și creșteți energia pentru a face față problemelor zilnice

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.