Printre simptomele pe care femeile le manifestă în timpul fazei de menopauză se numără bufeurile sau transpirația excesivă care pot fi mai pronunțate pe timp de noapte. Cauza exactă a acestor bufeuri este necunoscută, dar este normal să apară, deoarece în acest stadiu există o scădere a estrogenului, ceea ce face ca temperatura corpului să crească într-o mare măsură. Dacă sunteți în căutarea unor soluții naturale care ajută la ameliorarea bufeurilor în menopauză, în următorul articol vă oferim câteva foarte utile, care, de asemenea, vă vor ajuta să evitați ca încălzirea să apară regulată.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să ameliorați simptomele menopauzei Pașii de luat: 1

Stresul și tensiunea pot agrava bufeurile în timpul menopauzei și pot determina apariția acestora mai frecvent. De aceea, punerea în practică a unor remedii naturale pentru a evita că este o opțiune bună. Astfel, pentru a ușura bufeurile, este recomandat să faceți tehnici de relaxare cum ar fi yoga sau pilates, masaje și băi de imersie cu apă caldă.

În același timp, când suferiți de bufeuri, respirația profundă și eliberarea lentă a aerului timp de câteva minute este ceva care vă va ajuta să reduceți tensiunea și să împiedicați creșterea încălzirii.

2

Stati bine hidratat si consumati suficiente fluide pe parcursul zilei este, de asemenea, un bun ajutor. Beți puțină apă rece atunci când treceți printr-un bliț fierbinte pentru a vă ușura.

3

De asemenea, nu uitați să păstrați răcoarea prin folosirea de haine ușoare și fibre naturale, de preferință, pentru a nu ridica temperatura corpului. În sezonul rece, vă sfătuim să vă îmbrăcați în straturi, astfel încât să puteți îndepărta cu ușurință articolele de îmbrăcăminte. Pentru a combate bufeurile de noapte din menopauză, contribuie la ventilarea camerei, lăsând ferestrele deschise pentru zi și folosind ventilatoare, dacă este necesar.

4

Există câteva plante și alternative naturale care sunt indicate ca benefice pentru ameliorarea simptomelor menopauzei, inclusiv bufeurile și transpirația excesivă în această etapă. Printre acestea se numără:

- Infuzie de salvie

- Infuzie de căpșună vrăjitoare

- Uleiul de primăvară de seară

- Ulei de semințe de in

- Extract de hamei și cohosh negru.

5

Îngrijirea pentru dieta dvs. și evitarea unui stil de viață sedentar sunt obiceiuri sănătoase care vă vor ajuta să luptați împotriva bufeurilor în timpul menopauzei . Mai presus de toate, se recomandă ca mesele să fie ușoare și să urmeze o dietă mediteraneană, în care nu lipsesc ingrediente cum ar fi legumele, leguminoasele, fructele, peștele, cerealele și uleiul de măsline.

6

Sa demonstrat că soia este o hrană excelentă pentru a reduce intensitatea și frecvența bufeurilor la menopauză. Prin urmare, nu ezitați să includeți acest ingredient în dieta dvs. în oricare dintre prezentările sale, fie prin iaurturi de soia, lapte de soia, făină de soia, semințe de soia etc. Vă invităm să consultați articolul Cum să preparați soia și să vedeți diferite opțiuni.

7

Nu ratați articolul Cum să tratați simptomele menopauzei cu remedii de la domiciliu și să vă îmbunătățiți bunăstarea și calitatea vieții în această etapă specială a femeilor.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.