Menopauza reprezintă o etapă dificilă în viața femeilor și este că multe schimbări la nivel fizic au loc în același timp și în ceea ce privește energia, starea de spirit și dorința noastră sexuală. Unul dintre aspectele pe care reducerea nivelului de estrogeni aduce este dificultatea de a elimina lichidele care au ca rezultat umflarea, greutate, disconfort si chiar si cateva kilograme in plus. În .com vă oferim câteva chei care trebuie luate în considerare, astfel încât să știți cum să evitați și să atenuați retenția de lichide în menopauză

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să pierdeți în greutate în menopauză Pași de urmat: 1

Reduceți consumul de sare și sodiu în mese, precum și alimente nesănătoase, cârnați, conserve și gustări sărate, deoarece acestea favorizează reținerea lichidelor. Preferă în locul său fructe și legume, în special cele de tip diuretic, cum ar fi spanacul, castravetele, sparanghelul, pepene galben, pepene verde și ananas

2

Rămâi hidratat prin luarea a cel puțin 2 litri de apă pe zi, acest lucru vă va ajuta să eliminați toxinele și să îmbunătățiți problemele de uscare ale pielii pe care le experimentați. Este o greșeală să credem că datorită reținerii ar trebui să consumați mai puțin lichid, tocmai opusul

3

De asemenea, optați pentru infuzii diuretice, cum ar fi ceaiul de patrunjel, coada de cal alb, frunza de dafin sau salvie sau produse comerciale care combină mai multe plante medicinale în acest scop

4

Exercitiul este, de asemenea, un mare aliat nu numai pentru a ajuta rinichii in functiile lor, dar si pentru a elibera endorfinele si a imbunatati starea de spirit si dispozitie in timpul menopauzei

5

În fiecare zi, dedicați 20 de minute pentru a vă ridica picioarele, de preferință situată pe spate pe pat, cu membrele așezate pe perete, ceea ce va ajuta la reducerea umflăturilor și disconfortului

6

Dacă ați observat că cea mai mare parte a disconfortului este concentrată într-o zonă, de exemplu picioarele, masajul cu creme și geluri reci, în special eucalipt, ar putea ajuta la încurajarea expulzării fluidelor din corpul dumneavoastră

7

Înainte de a vă termina dușul zilnic, faceți o baie cu apă rece, în special în zonele care vă deranjează cel mai mult, masându-le, acest lucru vă va ajuta să activați circulația și să reduceți inflamația

8

Dacă disconfortul persistă prea mult, vizitați un specialist pentru a recomanda un tratament, nu consumați nici un tip de medicament fără supraveghere

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.