Nucile sunt o alternativă sănătoasă și plină de beneficii pentru a ucide foamea în mijlocul meselor, oferind în același timp organismului o contribuție a acizilor grași, a vitaminelor și a nutrienților. Cu toate acestea, este important să le alegeți și să le consumați în mod corespunzător dacă vrem să consumăm cea mai mică cantitate de calorii și să obținem contribuțiile maxime ale acestor alimente. Din acest motiv, în .com vă explicăm care nuci sunt cele mai puține îngrășări și cum este convenabil să le mâncați.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt fructele cele mai puțin îngrășate? Pași de urmat: 1

Este important să rețineți că, deși nuci sunt o alternativă sănătoasă pentru gustări clasice sau chiar pentru a ucide foamea care apare între mese, cantitatea în care ar trebui consumate trebuie să fie moderată, altfel vom ingera un număr important de calorii.

Deși fructele cu coajă lemnoasă au o cantitate excelentă de fibre care reglementează tranzitul intestinal și un conținut ridicat de acizi grași, care sunt foarte favorabile inimii, această ultimă contribuție se poate traduce și în grăsimi pe care nu avem nevoie dacă le depășim aportul. Indiferent de ce fel de nuci ati decis sa mancati, este recomandat sa luati doar o mana si sa nu depasiti aceasta suma pe zi.

2

De asemenea, este important să alegeți nucile în prezentările lor naturale, fără prăjire și fără aditivi cum ar fi sarea sau zahărul. În acest fel, asigurați-vă că nu adăugați calorii suplimentare de care nu aveți nevoie.

3

Dar apoi, care sunt nucile care sunt mai puțin grase ? Există mai multe opțiuni dacă doriți să primiți toate contribuțiile acestor alimente fără a obține prea multe calorii.

Nuca sunt nuci care mai puțin grăsime, fiind, de asemenea, o alternativă ideală de digestie rapidă care ne ajută să satisfacem în mod eficient apetitul. Conținutul său ridicat de omega 3 face ca nucile să fie o opțiune sănătoasă și benefică pentru corpul nostru.

4

Migdalele sunt cele mai populare și benefice nuci și, la fel ca și fructele cu coajă lemnoasă, oferă o contribuție importantă a acizilor grași, a fibrelor și a fierului, fără a fi nevoie să consuma o cantitate mare. Pentru că suntem o opțiune care ne face să ne simțim repede sărați, acesta este unul dintre fructele uscate mai puțin grase.

5

Cheia pentru fructele cu coajă lemnoasă pe care le lipsește mai puțin este faptul că reușesc să ne facă să ne simțim mulțumiți cu o cantitate mică. Acesta este și cazul fisticelor, o excelentă sursă de vitamine și minerale pe care le putem include în dieta noastră pentru a reduce foamea în timp ce consumăm ceva sănătos.

6

În cele din urmă printre nuci, că mai puțină grăsime subliniază și alunetele, o opțiune pentru cei care preferă să mănânce ceva cu o atingere dulce, dar sănătoasă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.