Legumele ar trebui să fie prezente în dieta noastră zilnică, dacă vrem să rămânem sănătoși. Contribuția sa la vitamine, minerale și substanțe nutritive este fundamentală pentru o piele, mușchi și oase sănătoase, pe lângă faptul că favorizează diferite procese precum o digestie bună sau un tranzit intestinal eficient. Dar este faptul că toate legumele sunt lumină? Realitatea este că unele pot conține mai multe calorii decât ne dorim, așa că în .com explicăm care sunt cele mai puțin îngrășate legume .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt cele mai puțin grase de carne? Pași de urmat: 1

Este important să ne amintim că, deși legumele sunt sănătoase și ar trebui să facă parte din dieta noastră, unele oferă un conținut de carbohidrați sau importante grăsimi, deci este necesar să se moderheze aportul lor.

Acesta este cazul alimentelor cum ar fi cartofi, manioc, porumb sau avocado. Aceasta nu înseamnă că le eliminați din dieta dvs., dar că le moderați consumul.

2

Printre legumele care mai puțin grăsime broccoli este una dintre cele mai proeminente. Cu puțin peste 30 de calorii pe cană, este o alternativă excelentă de a mânca, deoarece conținutul său ridicat de fibre ne ajută să ne simțim sănătos pentru o perioadă mai lungă fără a fi nevoie să mâncați prea mult, de asemenea, aportul caloric scăzut ne permite să consumăm o cantitate bună fără remușcări de conștiință.

3

Aproape toate dietele recomandă consumul de anghinare, de fapt există un regim numit dieta de anghinare. Aceasta nu este o coincidență, această legume este una dintre cele mai puțin îngrășate datorită conținutului ridicat de apă, ceea ce îl face un excelent diuretic ideal pentru eliminarea toxinelor. De asemenea, oferă o contribuție importantă a fibrelor, a vitaminelor precum B și C și a mineralelor, care beneficiază de corpul nostru și de cifra noastră.

4

Printre legumele care pierd mai puțină grăsime nu se poate pierde sparanghelul fabulos, acesta este un diuretic puternic care favorizează eliminarea toxinelor în timp ce furnizează fier, proteine ​​și vitamina A, B, C și K. În plus, conținutul său de fibre stimulează tranzitul intestinal contribuind la prevenirea constipației, ceea ce ne face să ne simțim mai puțin umflați.

5

Folosit ca ingredient in sucuri verzi si sucuri depurative, telina este o leguma foarte populara nu numai datorita gustului sau caracteristic, ci si datorita aportului caloric redus. Este un diuretic bun, care este de asemenea bogat în antioxidanți și fibre, ajutând la prevenirea constipației. Complet de proprietăți benefice pentru sănătate, nu poate lipsi din dieta dvs. dacă căutați să vă hrăniți corpul cu câteva calorii.

6

Spanacul și chardul elvețian sunt cele mai ușoare și cele mai benefice legume pe care le găsim. Acestea sunt legume versatile care pot servi ca însoțitori sau ca ingrediente în tocană și umpluturi. Foarte scăzut în calorii oferă o contribuție minunată de fibre care ajută la reducerea colesterolului și îmbunătățirea tranzitului intestinal, este cu siguranță merită inclusă în dieta noastră.

7

Și dacă sunteți în căutarea pentru o alternativă la legume verzi, care sunt, de asemenea, scăzut în calorii, roșii este o opțiune excelentă. Bogat în potasiu, magneziu, vitamină B și licopen, care favorizează prevenirea anumitor tipuri de cancer, această legumă este, fără îndoială, un aliat excelent pentru dieta noastră, oferind în jur de 18 calorii pe unitate, nu-i așa?

Puteți să o consumați în salate, ca ingredient în diferite rețete sau într-un suc proaspăt și sănătos de roșii.

8

Alte legume care sunt mai puțin grase sunt:

• Zucchini, foarte bogat în apă
• Castravetele care oferă de asemenea un aport ridicat de lichide și puține calorii
• Pătrunjelul, plin de antioxidanți.
• Morcovi, o sursă excelentă de beta-caroten

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.