Secretul de a avea o viață sănătoasă este de a găsi echilibrul dintre a fi sănătoasă din punct de vedere fizic și a fi fericit. Suna greu, nu? Ei bine, adevărul este că procesul începe să schimbe obiceiurile care ne conduc zi de zi. Pentru a realiza acest lucru, obiectivul nostru va fi să devenim conștienți de legătura dintre trup și minte.
În acest articol vă vom învăța cum să aveți o viață activă și sănătosă, astfel încât să puteți avansa în acest proces de a vă găsi propriul echilibru și de a vă bucura de zilele dumneavoastră la maxim. Deci, dacă vă interesează îmbunătățirea calității vieții, acordați atenție acestor mici acțiuni care vă vor ajuta să deveniți conștienți de ceea ce faceți și să trăiți mai prezent.
Nu mai pierdeți niciodată micul dejun
Pentru a obține o viață activă și sănătoasă, cel mai important lucru este să aveți suficientă energie pentru a vă susține ziua. Micul dejun este într-adevăr masa cea mai necesară a zilei și determină modul de ieșire. Deci, sărind micul dejun este rău și nu trebuie să uitați niciodată să-l luați. Asta nu înseamnă că trebuie să luați în fiecare dimineață niște ouă cu slănină, pur și simplu alegeți un tip de mâncare pe care doriți să-l luați doar atunci când vă ridicați.
Aveți multe tipuri de mic dejun, în funcție de modul dvs. de viață și de bioritmul dumneavoastră. În plus, fiecare are ritmul său, există aceia care se trezesc foarte activi și care au nevoie de ceva timp pentru a se elibera. Vă recomandăm să găsiți tipul dvs. de mic dejun: sandwich, milkshake, cereale, pâine prăjită, fulgi de ovăz cu fructe ... Singurul lucru pe care ar trebui să-l țineți minte pentru a ști cum să mâncați micul dejun corect este că trebuie să însoțești alimentele cu puțin lichid pentru a se hidrata. De fapt, există studii care recomandă să beți una sau două pahare de apă pe stomacul gol când te ridici.
Alegeți scările în fața ascensorului
Acesta este un mic gest care pe termen lung vă va oferi multe beneficii. Cei mai mulți dintre noi care trăiesc în oraș petrec o zi călătorind cu metroul, ceea ce implică o mulțime de ascensoare și descendenți. Dacă în loc să decideți cu privire la opțiunea cea mai automată pe care o alegeți să mergeți în sus pe scările normale, veți trăi în fiecare dintre aceste vremuri ca un antrenament pentru a arde calorii.
Dansați cel puțin o dată pe zi
Filosoful Nietzsche a spus deja faimoasa frază: "O zi pe care nu o dansați este o zi pierdută" și câteva studii îi dau motivul. Dansul este un excelent exercițiu cardiovascular, îmbunătățește aportul de sânge și reduce nervii. De asemenea, vă îmbunătățește capacitatea de coordonare, fermitatea musculaturii și flexibilitatea acesteia. În plus, vă pune într-o stare bună și, prin învățarea să vă mișcați și să arătați dans frumos, vă îmbunătățiți obiceiurile posturale.
Astfel, cu doar 30 de minute de dans pe zi va fi suficient exercițiu pentru a genera toate endorfinele pe care organismul trebuie să le păstreze bine.
Recondiționați-vă cu dulapul
Sentimentul bun în interior și în exterior este foarte important deoarece imaginea pe care o dai lumii reflectă modul în care te vezi. Dacă vă îmbrăcați într-un mod neatent, este ușor pentru imaginea pe care o proiectați față de ceilalți să fie respinsă și, apoi, ce fel de răspuns vă așteptați să obțineți de la ei?
Nu este vorba despre a deveni sclav pentru modă, trebuie doar să te gândești la ceea ce vrei să ții în dulapul tău să te simți bine, să stai singur cu ceea ce te face fericit. Astfel, veți arăta lumii cu un dulap cu care vă simțiți bine . Fii cinstit cu tine, dă-ți permisiunea să îți îmbrățișezi imaginea așa cum o simți cel mai bine și să transmiți o imagine mai sigură.
Faceți niște sporturi
Dincolo de asta, includeți-vă viața de zi cu zi urcând pe scări și dansând, menținerea unei rutine sportive este esențială pentru oricine conduce o viață sedentară și dorește să schimbe acest aspect. Cei mai mulți dintre noi care au un loc de muncă sau de zi cu zi în cazul în care computerul este prezent trebuie să completeze activitatea noastră intelectuală cu o activitate fizică.
Deși, după cum sa menționat mai sus, una nu este independentă de cealaltă, deoarece mișcarea fizică activează alimentarea cu sânge și permite sângelui să circule mai bine prin creier și să activeze toți neuronii de care aveți nevoie atât de mult să gândiți. Incercati-l pentru cateva zile si veti vedea cum se imbunatateste calitatea vietii cu exercitiul fizic.
Rămâi cu prietenii de cel puțin 2 ori pe săptămână
Pare un clișeu, dar adevărul este că este dovedit științific că oamenii care trăiesc înconjurați de cei dragi trăiesc mai mult și mai bine. Adevărul este că a fi cu poporul tău îți oferă o perspectivă diferită asupra situației tale . Vă permite să solicitați o a doua sau a treia opinie cu privire la un subiect care vă privește și care vine de la cineva pe care îl cunoașteți și vă cunoaște. În același mod, vă crește empatia într-un mod real, deoarece, după cum știți, ascultatul în cadrul oricărei relații este important.
Cel mai mare beneficiu, totuși, de a menține o relație strânsă cu cei dragi, este că vă ajută să vă deconectați și să nu vă simțiți singuri. Și că noi nu s-au născut să trăim în lucrarea fiecăruia în bule!
Mănâncă acasă ori de câte ori poți sau ia un tupper
Mâncarea acasă este ceva care vă interesează financiar, deoarece veți economisi mulți bani în restaurante. Dar, în plus, puteți avea control mai cuprinzător asupra a ceea ce mănânci, veți ști ce vă simțiți cel mai bine și ce corpul are nevoie să facă mai mult și să arate mai bine. Vă sfătuim să vizitați un dietetician pentru a face un model bazat pe nivelul dvs. de activitate fizică și masa corporală, și de acolo, începeți să lucrați la el.
Unii oameni se pregătesc în fiecare zi, dar dacă nu aveți prea mult timp, puteți alege să alegeți o zi pentru a găti toate vasele din săptămâna următoare și a le stoca în tuptoare sau cutii de prânz în congelator.
Luați în considerare adoptarea unui animal de companie
Pentru a-ti termina sa-ti spun cum sa ai o viata activa si sanatoasa ne vom concentra pe beneficiile de a avea un animal de companie sunt multe. Îngrijirea unui câine, a unei pisici sau a oricărui alt animal va întări stima de sine, deoarece vă va oferi o doză de afecțiune în schimbul îngrijirii. Dacă ai un animal de companie, te înveți să fii responsabil pentru cineva care depinde de tine și care îți întărește calea de a vedea lucrurile și de a te simți mai bine.
Deci, dacă nu aveți deja un companion de animale, puteți lua în considerare primirea sau adoptarea unei persoane și veți vedea că calitatea vieții crește mult, deoarece va trebui să o faceți, veți exercita și vă va face să vă simțiți mai plini și mai fericiți.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
sfaturi- Aveți răbdare Realizarea unei vieți active și sănătoase este lucrarea unei vieți.
Lasă Un Comentariu