Cu toții dorim să fim sănătoși și, bineînțeles, unul dintre cei mai importanți factori pentru a le atinge este obiceiurile noastre. Având o viață sănătoasă depinde în multe feluri de obiceiurile la fel de pozitive, dar care sunt recomandările specialiștilor? În .com vă oferim câteva sfaturi pentru a putea descoperi cum să evitați bolile cu ușurință și întotdeauna să vă simțiți minunați.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce boli sunt transmise prin sărut? Pașii de urmat: 1

Pe măsură ce îmbătrânim, este mai important să încorporăm obiceiuri sănătoase în rutina noastră zilnică, acesta fiind cel mai bun mod de a evita bolile . Dar nu este vorba de obiceiuri care necesită eforturi mari, atunci veți vedea că este mai ușor decât crezi și se poate realiza zi de zi.

2

Primul pas este să mănânci o dietă echilibrată. Trebuie să consumați zilnic legume și fructe, cereale, proteine ​​și toate substanțele nutritive pe care corpul trebuie să fie sănătoase. Puneți-vă pe alimente sănătoase și lăsați alimentele prăjite, cârnații și alimentele nesănătoase numai pentru anumite ocazii, dacă nu le faceți obișnuite în dieta dvs., veți fi sănătoși și veți avea probleme legate de colesterol, trigliceride și tensiune arterială ridicată, .

3

Nu subestimati niciodata puterea activitatii fizice. Nu numai pentru că ne aflăm în mișcare ne face să ne simțim mai sănătoși, ci pentru că exercițiile fizice sunt necesare pentru a evita bolile. Ea ne ajută să ardem calorii, să reducem colesterolul, să controlam tensiunea arterială, să ardem grăsimile, să îmbunătățim circulația sângelui, să ne bucurăm de inima și, pe lângă tot ceea ce ne face să ne simțim mai bine și mai fericiți.

Toată lumea are diferite rutine de exerciții și nu toată lumea poate să o practice cu intensitate, dar mersul pe jos de 30 de minute, cel puțin 4 zile pe săptămână, reduce riscul de a avea un atac de cord . Dacă includeți și alte activități, cum ar fi yoga, pilates, exerciții de rezistență, înot sau ciclism, vă veți mări sănătatea și vă veți ridica apărarea.

4

Restul !, somnul bine este unul dintre cei mai importanti factori pentru mentinerea sanatatii si prevenirea bolilor. Insomnia nu numai ca provoaca iritabilitate sau creste posibilitatea de a suferi depresie, dar are si influenta asupra metabolismului si ca studiile recente au aratat ca persoanele care dorm mai putine ore prezinta un risc crescut de obezitate. Dacă organismul nostru nu se recuperează în mod corespunzător odihnă, nu va funcționa la fel de optim ca și cel care doarme în mod corespunzător.

5

Includeți în alimentația dvs. acele alimente cunoscute pentru a vă favoriza sistemul imunitar, cum ar fi probioticele. Laptele, brânzeturile (în special cele mature) și iaurtul conțin bacterii care ne ajută să ne întărim apărarea, favorizând rezistența noastră și ajutându-ne să evităm bolile.

Cu toate acestea, este bine să vă amintiți că acestea sunt alimente care tind să conțină o mulțime de grăsimi, deci este înțelept să alegeți versiuni degresate sau reduse de grăsimi pentru a menține sănătatea.

6

Stresul nu este doar unul dintre factorii care generează mai multă tensiune și iritabilitate, ci este, de asemenea, responsabil pentru multe boli, mai ales nervos și stomac, deci este foarte important să învățați să-l controlați și să-l reduceți.

Având un hobby care ne ajută să ne clarificăm mintea și să practicăm activități de reducere a stresului, cum ar fi yoga, pilates, meditație, tai-chi, printre altele, sunt mari opțiuni pentru a duce o viață mai calmă și mai sănătoasă și pentru a evita bine bolile cu ușurință.

7

Angajați viața mai pozitiv. Râziți mai mult, ascultați muzica preferată în fiecare zi, citiți o carte bună, conectați-vă cu ceea ce vă place, petreceți timp cu cei dragi. Aceste lucruri, care par mici, sunt ceea ce face ca viața să merite, ceea ce generează bucurie și satisfacție și știm cu toții că starea de spirit influențează în mod semnificativ sănătatea noastră, ajutându-ne să trăim mai bine și să evităm bolile.

8

Toate aceste obiceiuri vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea și să preveniți boala . Acestea sunt câteva sfaturi utile pentru a le încorpora în rutina noastră zilnică, dar pentru ao realiza cu succes, este important să mergem o zi în fiecare zi, îngrijorându-ne zilnic să mâncăm în mod corespunzător, să facem niște exerciții, să nu permiteți tensiunii să intre în viața ta și mai ales Trăiți și împărtășiți-vă cu oamenii pe care îi iubești!

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.