Este adevărat că pentru a lua o dietă sănătoasă, trebuie să luați zilnic fructe și legume, deoarece acestea sunt grupuri de alimente pline de substanțe nutritive și vitamine. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate, ar trebui să știți că există unele fructe care sunt mai recomandate decât altele datorită conținutului lor caloric. În acest articol vom afla care sunt fructele cu mai multe calorii, astfel încât să aveți în minte ceea ce este mai bun decât limitele în dieta dvs. atunci când ceea ce doriți este să pierdeți în greutate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt fructele cu mai mult zahăr? Pași de urmat: 1

Din toate fructele care există, nuca de cocos este cea care conține cele mai multe calorii, deoarece pentru fiecare 100 de grame pe care le bei consumați 230 kcal și, în plus, este de asemenea bogată în grăsimi (36 grame la 100 grame). Deci, dacă doriți să scăpați în greutate, ar trebui să evitați să mâncați acest fruct și să optați pentru alte alternative mult mai ușoare, după cum puteți descoperi în articol, în care detaliem fructele care sunt cel mai puțin îngrășate.

2

Cel de-al doilea fruct cel mai bogat este data . Țineți minte că pentru fiecare 100 de grame luați 270 kcal, dar asta nu este totul: data acționează ca un stimulent al apetitului, determinând să aveți mai multă dorință de a mânca, ceva cu totul descurajat dacă doriți să scăpați în greutate.

Cu toate acestea, oamenii care doresc să câștige în greutate într-un mod sănătos pot găsi în date cea mai bună opțiune pentru a câștiga o greutate și, în plus, pentru a simți modul în care apetitul lor este deschis în mod natural. Dacă acesta este cazul dvs., vă recomandăm să citiți articolul despre creșterea sănătății în greutate.

3

Un alt fruct cu multe calorii este avocado, care, totuși, conține foarte puțin zahăr. Deși este foarte caloric, adevărul este că este un aliment bogat în acizi grași care reușește să regleze colesterolul și să ne îmbunătățească sănătatea cardiovasculară. Dar, având în vedere contribuția dvs. în calorii (pentru fiecare 100 de grame consumăm 232 kcal), se recomandă să vă reglementați consumul și să îl limitați în cazul în care doriți să scăpați în greutate.

4

Mărul de soursop sau cremă este, de asemenea, un alt fruct care este mai bun decât să vă limitați consumul dacă doriți să pierdeți în greutate. Motivul este că pentru fiecare bucată pe care o luați, introduceți 160 de calorii în corpul dvs., o proporție destul de mare dacă doriți să limitați caloricile consumate zilnic.

Totuși, acest fruct este bogat în acetogenine, o proprietate care poate ajuta la inhibarea creșterii tumorilor și a celulelor canceroase, așa că atunci când vă terminați dieta, se recomandă să o luați sporadic și, prin urmare, puteți profita de beneficiile sale .

5

Printre fructele cu mai multe calorii se numără și strugurii, un fruct care pentru fiecare 100 de grame consumă 90 de calorii. Oricum, este unul din principalele ingrediente care ajuta la detoxifierea organismului si sunt foarte recomandate pentru prevenirea bolilor precum hipertensiunea arteriala sau atacurile de cord. Oricum, și datorită nivelului ridicat de calorii, este descurajat dacă căutați să scăpați în greutate.

6

Continuăm această listă care menționează banana, un fruct care are de asemenea un conținut ridicat de calorii (deoarece pentru 100 de grame consumați 85 de calorii) și că, prin urmare, ar trebui evitată dacă ceea ce căutați este să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, acest fruct este bogat în potasiu, un mineral care ajută la regenerarea mușchilor, astfel că este foarte recomandat pentru sportivi în plus față de obținerea de a evita crampe.

7

Un alt fruct pentru a evita dacă doriți să pierdeți în greutate este mango . Deși caloriile pe care le contribuie sunt mult mai mici decât primele alimente din această listă, adevărul este că are și o cantitate mare: 73 de calorii pe 100 de grame. Pentru a vă oferi o idee, pepene verde are 30 de calorii pe 100 de grame, de exemplu.

Deși este foarte caloric, mango-ul este foarte recomandat să-l introducă în dietă deoarece conține o cantitate mare de vitamina C și, prin urmare, acționează ca un antioxidant natural. Cu toate acestea, vă recomandăm să începeți să luați acest medicament când vă aflați la greutatea dorită.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.