Căpșunul este un fruct roșu care se evidențiază datorită conținutului său ridicat de vitamină C și puterii sale diuretice. Este unul dintre cele mai apetisante fructe, capabil să trezească toate simțurile noastre cu aroma sa rafinată și aroma intensă. În prezent, este unul dintre cele mai consumate în întreaga lume, deoarece pe lângă faptul că este bogat, este foarte sănătos datorită compoziției sale bogate în nutrienți. Pregătiți-vă să vă încântați gustul cu o mâncare atât de specială, încât, în plus și din fericire pentru mulți, aportul lor caloric este foarte scăzut. Dacă doriți să aflați exact câte calorii au căpșunile, nu uitați să citiți articolul .com. Descoperiți proprietățile și compoziția sa și bucurați-vă de fructele cu conținut scăzut de calorii.
Proprietățile căpșunilor
Căpșunile au o mare putere diuretică, deoarece cea mai mare parte a compoziției lor este apa. Prin urmare, este o hrană perfectă și sănătoasă care ajută la eliminarea toxinelor și previne retenția de lichide. Pe de altă parte, acest fruct roșu are un conținut bun de fibre care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal, ceea ce îl face chiar mai sănătos.
Așa cum am subliniat mai sus, căpșunile sunt, de asemenea, foarte bogate în nutrienți, au o doză bună de vitamina C, o sursă de energie care protejează celulele noastre, are o putere antioxidantă și, de asemenea, ajută la absorbția fierului, printre alte acțiuni .
Dacă doriți să extindeți aceste informații, vă recomandăm să consultați articolul Care sunt avantajele căpșunilor.
Calorii de căpșuni
Căpșunile sunt o hrană bogată și sănătoasă care consumă cu moderatie și fără a le adăuga sau însoți cu alte alimente au un aport caloric mic. De fapt, este considerat unul dintre fructele cel mai puțin grăsime de pe piață. Vorbim despre aproximativ 35 de calorii pe 100 de grame de produs. Acest fapt îl face un fruct ideal și indicat în orice regim alimentar sănătos și echilibrat, deoarece compoziția și proprietățile sale vă vor ajuta să pierdeți în greutate.
Și dacă luați un castron de căpșuni? Aproximativ o cană de căpșuni poate ajunge la doar 53 de calorii, plus doar 1/2 grame de grăsime, 8 grame de zaharuri naturale și 3, 3 grame de fibre. Amintiți-vă că cea mai mare parte a cărnii de căpșuni (90%) este compusă din apă, această compoziție face acest fruct bogat este absolut perfect pentru a include într-o dietă sănătoasă.
Pentru a mări suplimentar sursa de vitamine și substanțe nutritive, este recomandabil să le luați însoțit de suc de portocale, precum și de oțeturi balsamice. Puteți încerca, de asemenea, să pregătiți o salată de fructe bogată pe căpșuni sau să preparați produse de patiserie cu lapte degresat. Amintiți-vă că caloriile de căpșuni vor varia în funcție de alimentele pe care le utilizați ca acompaniament. Prin urmare, pentru a menține aportul caloric scăzut, este recomandabil să nu le însoțiți cu produse grase cum ar fi smântână.
Căpșunile sunt un fruct de sezon, care este puțin probabil să se bucure pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, le puteți încorpora cu normală totală în dieta dvs. și vă puteți bucura de aroma excelentă și calorii scăzute.
Rețete cu căpșuni
Dacă în plus față de consumarea lor în monoterapie, doriți să pregătiți rețete delicioase cu căpșuni și să vă bucurați de acest fruct într-un mod complet diferit, nu ratați articolele pe care le propunem mai jos:
- Cum sa faci gazpacho de capsuni
- Cum să faci iaurt de căpșuni
- Cum sa faci sorbet de capsuni
- Cum sa faci sos de capsuni
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu