Tensiunea și stresul par adesea în viața noastră, dar unele schimbări în obiceiurile noastre ne pot ajuta să fim mai relaxați și cu o dispoziție mai bună. Și printre modificările pe care le putem face, dieta noastră joacă un rol fundamental care ne ajută să atingem calmul dorit pe baza ingredientelor care reduc nivelul de tensiune din corpul nostru. Vreți să știți ce sunt? În .com vă prezentăm câteva alimente foarte eficiente de reducere a stresului .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente pentru a reduce anxietatea Pașii de urmat: 1

Credeți că este ciudat faptul că unele alimente pot reduce stresul ?, apoi, înainte de a lista lista de aliați ar putea fi adecvate pentru a explica de ce dieta influențează starea de spirit. Există alimente considerate stimulente, acestea ne ajută să creștem energia, dar în multe cazuri acestea provoacă creșterea stresului, un bun exemplu fiind zaharurile procesate, cafeaua în exces sau băuturile răcoritoare.

Pe de altă parte, există alimente care ne ajută să creștem producția de neurotransmițători care ne fac să ne simțim bine, cum ar fi dopamina, sau să reducem nivelurile hormonului cortizol, responsabil pentru a ne face să ne simțim stresați. De aceea ceea ce mâncăm influențează foarte mult modul în care ne simțim.

2

Una dintre cele mai populare și eficiente alimente de reducere a stresului este ciocolata neagră. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, ne ajută să promovăm eliberarea de dopamină, un neurotransmițător care ne îmbunătățește starea de spirit, făcându-ne să ne simțim mai fericiți și într-o dispoziție mai bună.

Dar da, amintiți-vă că este important să fie ciocolată neagră și că nu trebuie să abuzați de aportul dumneavoastră, o cantitate zilnică va fi suficientă.

3

Spanacul nu este doar o hrană excelentă pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal, reducerea colesterolului și reglarea nivelului de zahăr din corpul nostru, dar este, de asemenea, excelentă reducerea stresului datorită aportului său bun de magneziu, un mineral important pentru a evita depresie. Adăugați-l clientului dvs. în feluri de mâncare și salate și bucurați-vă de multe beneficii.

4

Alimente bogate în omega 3 sunt foarte recomandate pentru a reduce tensiunea, deoarece datorită acestui acid gras esențial este posibil să se reducă inflamația și durerea în corpul nostru. Datorită acelorași proprietăți este de asemenea posibil să se reducă efectiv stresul.

Somonul sau nucile sunt mari alternative, dar există multe altele pe care le puteți consulta în articolul nostru omega 3 alimente bogate.

5

Pe lângă faptul că este o alternativă excelentă pentru a ne ține treaz, ceaiul negru este, de asemenea, unul dintre produsele alimentare pentru a reduce stresul eficient și fără contribuții calorice. Conținutul său de antioxidanți și aminoacizi influențează producția de cortizol, diminuându-l, ceea ce ne ajută să reducem eficient stresul.

Dacă nu sunteți sensibil la proteine ​​sau aveți orice tip de afecțiune digestivă, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, puteți consuma trei cești de ceai negru pe zi și vă puteți bucura de beneficiile sale.

6

Unul dintre regii de nuci, fistic, este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru a reduce stresul, deoarece contribuția sa de acizi grași esențiali ne ajută să ne îmbunătățim starea de spirit și să ne simțim mai bine dispuși. Este, de asemenea, fructul cel mai puțin gras și caloric uscat pe care îl putem găsi, deci este o alternativă excelentă. Dar nu uitați că ar trebui să consumați doar o mână pe zi, de preferință fără săruri.

7

Vitamina C este un aliat excelent pentru reducerea tensiunii, deoarece, pe lângă menținerea sistemului imunitar sănătos, ajută la reducerea nivelului de cortizol, ceea ce ne face să ne simțim mai puțin stresați și mai sănătoși. Adăugați alimente bogate în vitamina C la dieta dvs. cum ar fi kiwi, căpșuni, portocale, broccoli, ardei sau morcovi.

8

Alte alimente favorabile pentru a reduce stresul care trebuie adăugat la dieta zilnică sunt:

• Peste albastru, cum ar fi sardine sau ton, datorită conținutului de acid gras
• Ovăz, deoarece stimulează eliberarea de serotonină care ne ajută să fim într-o dispoziție mai bună și să ne controlam anxietatea despre mâncare
• Avocado, datorită contribuției sale la grăsime mononesaturate, este, de asemenea, excelent pentru a reduce stresul

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.