Simtirea obosita, slaba si lipsita de energie este ceva ce se poate intampla tuturor la un moment dat, pentru ca aceasta conditie este in principal o consecinta a stresului zilnic, acumularea de tensiuni si griji si lipsa de somn. Cu toate acestea, poate fi un simptom al unei afecțiuni sau o boală de severitate mai mare, care va necesita un tratament specific, deci este întotdeauna recomandat să fiți atent și să mergeți la medic când este o problemă care nu dispare. Oricare ar fi cauza, este întotdeauna necesar să oferim organismului elemente nutritive care să îi ajute să funcționeze corect, numai atunci vom fi energici și plini de vitalitate. Acordați atenție acestui articol și descoperiți cele mai bune sucuri pentru a crește energia pe care o puteți bea în fiecare zi.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să aveți mai multă energie

Cauzele lipsei de energie

Deși oboseala și slăbiciunea pot fi o condiție temporară și temporară, când devine o problemă recurentă care nu se oprește cu trecerea zilelor, este foarte important să se identifice factorul cauzal care o cauzează și să te pui în mâinile un specialist pentru inițierea unui tratament medical în cazul în care este necesar. Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze ale lipsei de energie :

• Tulburări de somn.
• Dieta săracă în nutrienți și vitamine esențiale.
• Sedentar și lipsa de exerciții fizice.
• Stresul și depresia
• Consumul de medicamente care au oboseală ca efect secundar.
• Starea anemiei.
• Probleme tiroidiene
• Consumul excesiv de alcool sau droguri.
• Unele boli cum ar fi tulburări de alimentație, cancer, artrită, diabet, fibromialgie, boli de rinichi, patologii hepatice, insuficiență cardiacă etc.

Este esențial să mergeți urgent la medic în caz de oboseală persistentă sau însoțită de simptome precum febră, scădere în greutate, dureri de cap, amețeli, vedere încețoșată, depresie sau insomnie. În următorul articol puteți vedea cum să tratați oboseala.

Suc de bogat in vitamina C

Când oboseala vă invadează și nu vă permite să vă îndepliniți în mod obișnuit sarcinile zilnice, unul dintre cele mai bune remedii pe care le puteți face este creșterea consumului de vitamină C în dieta zilnică. Această vitamină, pe lângă întărirea sistemului imunitar și protejarea organismului împotriva bolilor, permite organismului să fie complet alimentat, oferindu-i toată vitalitatea de care are nevoie. Acest lucru se datorează în principal capacității sale de a reduce nivelurile de cortizol din organism, deoarece acesta este un hormon care promovează stresul și scade energia, mărind astfel senzația de oboseală. Cea mai mare cantitate de vitamina C se găsesc în alimente precum fructele citrice și o opțiune bună este să pregătiți un suc bogat împreună cu ei pentru a lua zilnic la micul dejun.

ingrediente:

• 4 portocale
• 4 tangerine
• 1 var
• 1 lingură mică de miere

Pregătirea: în primul rând, stoarceți toate fructele citrice pentru a extrage sucul. Se amestecă toate sucurile obținute și se adaugă o mică lingură de miere pentru a se îndulci puțin și a face să nu aibă gust atât de acid.

Grapefruit, morcov și suc de țelină

Grapefruitul este un alt citrice care conține doze mari de vitamina C și de această dată sugerăm să-l combină cu morcovi, o legume bogate în vitaminele A, B, C și minerale, cum ar fi potasiul, calciul și fosforul. Mai ales, acest ultim mineral oferă o acțiune revigorantă, fiind excelentă pentru combaterea oboselii mintale și a stărilor depresive. În plus, rețeta include țelina, o mare hrană digestivă, un diuretic și un sistem de întărire a sistemului imunitar.

ingrediente:

• 5 morcovi
• 2 grapefruituri
• 1 tulpină de țelină

Pregătirea: primul pas pentru a face acest suc să crească energia este să spălați toate ingredientele bine. Taiați alimentele în bucăți și lichefliate până când acestea sunt complet integrate. Bea-l dimineața cu gume mici și veți vedea diferența ca note.

Suc de căpșuni și portocale

Sucul de suc de portocale și suc de portocale este o rețetă delicioasă și ideală pentru a vă încărca energia la începutul zilei și a evita să vă simțiți obosiți pe tot parcursul zilei. Ambele căpșuni și portocalele sunt foarte bogate în vitamina C, fibre și antioxidanți, astfel încât pe lângă faptul că se simt foarte activi, vor contribui la îmbunătățirea funcționării tranzitului intestinal și vor promova regenerarea celulelor. Capsunea are, de asemenea, biotină sau vitamina B7, care este perfectă pentru organismul de a produce energie și de a activa metabolismul.

ingrediente:

• 4 portocale
• 5 căpșuni

Pregătirea: stoarceți portocalele și turnați sucul obținut în blender. Îndepărtați tulpina căpșunilor și a ficatului împreună cu sucul de portocale. Serviți sucul într-un pahar lung și adăugați un pic de gheață zdrobită dacă doriți să-l răcoriți.

Suc de energie verde

Legumele verzi sunt alimente foarte sănătoase care nu ar trebui să fie ratate într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Printre beneficiile sale cele mai remarcabile pentru organism, constatăm că acestea sunt bogate în folat și vitamine, care ajută la creșterea energiei, pentru a face față stărilor negative, pentru a preveni anemia și pentru a îmbunătăți funcționarea generală a organismului. Și nu numai acest lucru, ei sunt, de asemenea, aliați buni pentru sănătatea sistemului digestiv, pentru a detoxifia organismul și a contribui la pierderea în greutate, deoarece aportul lor caloric este foarte scăzut.

ingrediente:

• 5 tulpini de telina
• 4 frunze de spanac
• 1/4 ceasca de suc de lamaie
• 1 castravete
• 2 cesti de apa
• un pic de ghimbir ras

Preparare: procesați toate ingredientele într-un blender, adăugați apa și procedați din nou. În cele din urmă, adăugați un mic ghimbir șlefuit, evitând să depășiți cu această sumă. Luați în considerare faptul că acest tip de suc poate fi preparat cu alte legume verzi care vă plac.

Suc de cocos

Finalizăm lista de sucuri pentru a crește energia cu suc de nucă de cocos, iar acest fruct tropical este o alternativă excelentă pentru a îmbunătăți performanța și vitalitatea organismului fără a fi nevoie să furnizați multe calorii. Este bogat în vitamine, minerale și oligoelemente care permit corpului să funcționeze corect și conține multă apă, care împiedică deshidratarea. În plus, este foarte recomandabil pentru pacienții cu anemie, deoarece conține o mulțime de fier și cu consumul său poate combate epuizarea și slăbiciunea pe care o cauzează această afecțiune.

ingrediente:

• 1/2 cană de nucă de cocos rasă
• 1 ceașcă de apă
• 1 ceasca de lapte condensat
• 1 ceașcă de gheață zdrobită

Pregătirea: procesați toate ingredientele din blender, cu excepția gheții zdrobite. Trebuie să-l adăugați atunci când sucul este gata să bea foarte rece. Dacă vă place, puteți adăuga și o mică pudră de scorțișoară pentru a da o aromă dulce.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.