În prezent, una dintre cele mai importante probleme de sănătate din populația lumii este modificarea greutății, cum ar fi supraponderabilitatea și obezitatea. Aceste tulburări pot crește riscul de a suferi de alte tipuri de afecțiuni cum ar fi bolile cardiovasculare sau diabetul de tip 2. De aceea un număr mare de oameni caută o dietă care să vizeze scăderea în greutate pentru a obține o greutate adecvată care nu poate afecta sănătatea lor pe termen mediu și lung. pe termen lung.

În cadrul acestor diete există experți care recomandă includerea anumitor alimente care pot presupune un ajutor suplimentar. Există, de asemenea, unele produse care pot crea confuzie, deoarece depinzând de profesioniști este considerată benefică pentru includerea în dietă sau, dimpotrivă, este clasificată ca fiind dăunătoare pentru atingerea obiectivului de reducere a greutății. Una dintre alimentele care provoacă aceste îndoieli într-un număr mare de persoane este uleiul de nucă de cocos. De aceea rezolvăm întrebarea: face uleiul de nucă de cocos să vă facă să fie grăsimi sau subțiri?

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să luați ulei de nucă de cocos pentru a pierde în greutate

Proprietăți și compoziția uleiului de nucă de cocos

Pentru a înțelege de ce uleiul de nucă de cocos ajută sau împiedică pierderea în greutate, este necesar să analizăm compoziția și caracteristicile sale.

Uleiul de cocos este o sursă de grăsime, ca și alte uleiuri, cum ar fi măslinele, floarea soarelui sau porumbul. Și da, toate aceste produse oferă aceeași cantitate de calorii pe gram: 9. Indiferent pe care o alegeți, toate acestea vă vor da aceeași energie . Deci, de ce există profesioniști care recomandă să luăm ulei de măsline sau de floarea soarelui, mai degrabă decât cocos sau ulei de palmier? Ei susțin că primele două sunt mai sănătoase decât celelalte, dar nu se bazează pe numărul de calorii, ci pe compoziția fiecăruia.

Uleiul de masline este bogat in grasimi nesaturate. Acest tip de grăsimi sunt considerate benefice pentru sănătate, deoarece sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru (cu condiția să fie luate într-un mod moderat) și ajută la prevenirea anumitor boli cardiovasculare, reducând, de asemenea, colesterolul LDL (numit și rău, deoarece se acumulează în artere). Acesta este motivul pentru care se recomandă utilizarea acestui ulei pe palmă sau nucă de cocos, care conține grăsimi saturate, care se acumulează sub formă de grăsime în organismul nostru, crescând colesterolul LDL.

Dar este necesar să se indice că, deși uleiul de nucă de cocos este alcătuit din grăsimi saturate, moleculele sunt prezente într-un lanț mediu, nu într-o perioadă lungă, de obicei apar grăsimi saturate. În acest fel, ele nu vor fi stocate așa cum se întâmplă în mod normal cu acest tip de grăsimi, dar ele merg direct în ficat, pentru a fi folosite ca sursă de energie.

Uleiul de cocos pentru a pierde in greutate: DA sau NU

Într-adevăr, uleiul de nucă de cocos poate fi o completare bună într-o dietă concepută să piardă în greutate, dar să o folosească întotdeauna într-un mod moderat și să o includă în cadrul unor obiceiuri alimentare sănătoase. Acest produs are anumite caracteristici care pot fi benefice pentru scăderea greutății corporale.

În primul rând, este considerat un aliment cu proprietăți de satietate. Aceasta înseamnă că consumul lor moderat, de exemplu o lingură pe zi, ne face să fim mai puțin foame în timpul aporturilor pe care le facem mai târziu. Dacă includem puțin din acest ulei în mâncare, nu vom avea acel sentiment de foame și anxietate în momentul gustării și cina, astfel că va fi mai dificil pentru noi să mâncăm mai mult decât am fi avut în ambele.

Există un număr mare de studii care susțin că uleiul de nucă de cocos este un aliment care poate influența ușor metabolismul nostru, mărind-o. În acest fel, cantitatea de calorii pe care o ardem pe zi va fi mai mare. Produsele care au această caracteristică se numesc termogene. În acest alt articol vă spunem în detaliu cum să luați ulei de nucă de cocos pentru a pierde în greutate.

Cum să includem ulei de nucă de cocos pentru a pierde în greutate?

Este esențial să includeți ulei de nucă de cocos într-un mod sănătos în dieta dvs. de scădere în greutate. Nu luați un exemplu de recomandări care pot fi foarte dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră, cum ar fi luarea a două linguri de ulei de nucă de cocos pe stomacul gol și nu mâncați nimic altceva până la prânz sau gustare. Acest produs alimentar este un complement în cadrul meselor, nu un înlocuitor.

Vă sfătuim să o adăugați la salate (o lingură sau un an și jumătate), deoarece va da un gust diferit și mai tropical. De asemenea, la legumele și puiul tău salam. Profitați de atingerea dulce și adăugați la alimentele din bucătăria dvs., cum ar fi ananasul, îndrăzneț de a face unele tacos de curcan și ananas condimentat cu ulei de nucă de cocos. Puteți, de asemenea, să-l utilizați în orez cu curry. Aveți multe modalități de a include acest aliment în dieta dvs.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.