Omega 6, ca și omega 3, este un tip de acid gras nesaturat, cu o compoziție benefică pentru corpul nostru, pe care o găsim în unele alimente. Acest tip de nutrient este considerat esențial pentru dezvoltarea optimă a corpului nostru, dar nu suntem capabili să îl fabricăm prin noi înșine, deci este important să introducem anumite alimente în dieta noastră care îi poate oferi. În următorul articol .com găsiți calea de a lua omega 6 și obțineți acizii și substanțele nutritive necesare pentru menținerea sănătății fierului. Luați notă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să luați Omega 3 pași de urmat: 1

Acizii grași omega 6 se găsesc în diferite compoziții. Cele mai frecvente sunt acidul linoleic pe care îl veți găsi în numeroase legume, precum și acidul arahidonic care este prezent în legume și carne slabă.

2

Cele două tipuri de acizi omega 6 au proprietăți diferite, dar ambele prezintă beneficii sistemelor noastre. În timp ce linoleicul ne ajută să prevenim hemoragiile, previne artrita și acționează ca protector al ficatului și al prostatei, acidul arquidonic este un stimulent perfect al sistemului imunitar, previne dermatita și are și proprietăți anti-cancer . După cum puteți vedea, ambii acizi omega 6 sunt foarte potriviți pentru menținerea sănătății.

3

Omega 6 este prezent în multe alimente, dintre care se remarcă: floarea soarelui, susanul, soia, porumbul, primăvara de seară sau uleiurile de borage, nucile precum nucile, semințele de floarea soarelui, susanul sau boabele, legumele, , varza de Bruxelles sau usturoi, fructe precum strugurii sau cerealele și cerealele integrale.

4

Includerea acestor alimente în rutina alimentelor vă va aduce numeroase beneficii. Rețineți că lipsa atât a omega 3 cât și a omega 6 poate provoca dezvoltarea bolilor de inimă, diabetului sau depresiei . Deci, puteți obține acești acizi grași nesaturați prin alimentele menționate mai sus sau cu suplimente, mereu sub supraveghere medicală.

5

Contribuția acizilor grași omega 6 prin suplimente sau alimente vă va ajuta să vă luptați cu colesterolul și trigliceridele, precum și să îmbunătățiți circulația sângelui și să preveniți boala coronariană. Pe de altă parte, este perfect pentru a activa sistemul imunitar și hormonal, pentru a preveni pierderea părului, artrită sau sindrom premenstrual, printre multe alte beneficii.

6

Pentru a lua în mod corespunzător acizii omega 6, trebuie să luați o dietă echilibrată, bogată în omega 3 și vitamina E, deoarece ambele vor ajuta la absorbția corectă a acestor acizi. De asemenea, ar trebui să luați omega 6 într-un mod echilibrat și proporțional, deoarece excesul acestor acizi poate provoca efectul opus și poate dezvolta boli, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare sau depresia. Proporțiile adecvate pentru a consuma acești acizi sunt: ​​patru părți de omega 6 pentru unul din omega 3, în acest fel nu se va dezvolta un dezechilibru.

7

De asemenea, puteți aplica uleiuri esențiale pe pielea bogată în omega 6 pentru a combate orice situație actuală. Obțineți creme și uleiuri de calitate în magazine de frumusețe sau nudism, verificați proprietățile lor și căutați cea mai potrivită pentru dvs. Veți observa diferența!

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.