Aproximativ 60% din corpul nostru este format din apă. Acest lichid este esențial pentru a ne menține corpul activ și funcțional, este combustibilul corpului nostru. Când vrem să pierdem în greutate, avem nevoie de corpul nostru să fie activat, astfel încât să ardă toate grăsimile și caloriile care sunt convertite în kilograme mai mult.

Cu acest obiectiv putem beneficia de apă pentru a stimula metabolismul și a pierde în greutate. Vreți să știți cum să pierdeți în greutate cu apă ? În următorul articol vă explicăm.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Beneficiile postului de apă fierbinte

Beneficiile apei pentru a pierde in greutate

Apa nu este doar esențială pentru viață, dar are multe beneficii pe care le putem profita de a pierde în greutate. Iată câteva dintre aceste proprietăți:

• Apa nu are calorii, așa că nu ne face să fie grăsime.
• Efectul diuretic al apei ne ajută să eliminăm toxinele din corpul nostru, purificând și îmbunătățind funcționarea corpului nostru.
• Multe boli și condiții afectează consumul de apă: dureri de cap, epilepsie, artrită, astm, bronșită sau constipație printre multe altele.
• Eliminarea toxinelor datorită apei favorizează elasticitatea și întinerirea pielii.
• Corpul nostru este de 60% apă, păstrându-l corect hidratat este esențial pentru ca acesta să funcționeze în mod normal.

Ce fel de apă ar trebui să beau pentru a pierde în greutate

Apa să piardă în greutate nu este exact o dietă, ci mai degrabă un obicei de viață pe care ar trebui să-l dobândim, deoarece oricine ar aduce mari beneficii. Acum, nu toate tipurile de apă ne servesc pentru acest scop și toate apele sunt bune și sănătoase pentru corpul nostru.

În acest sens, cea mai bună opțiune pe care o avem și cea pe care o recomandăm este să beți apă pură fără gaz . Mulți oameni beau apă aromatizată, dar trebuie să știți că aceste tipuri de băuturi conțin cafeină și diverse componente adăugate de sodiu, care pot anula efectele pozitive ale apei pure.

Apa carbonată poate provoca alte probleme datorită acidității sale ridicate. Nivelul de acid din unele dintre aceste băuturi este într-adevăr dăunător pentru email, care poate provoca cavități în același mod ca și cum ați mânca dulciuri.

Există alte tipuri de apă care sunt vândute ca băuturi cu conținut scăzut de calorii, adesea amestecate cu sucuri, care, în absența zahărului, pot adăuga înlocuitori care pot stimula pofta de mâncare, ceea ce vă va duce să consumați exces de carbohidrați și să vă împiedicați obiectivul de a pierde în greutate.

Pierdeți greutatea cu apă, funcționează?

Pierderea în greutate cu apă este posibilă, cu toate acestea, există unele puncte pe care ar trebui să păstrați în minte. Apa singură nu pierde în greutate, ceea ce puteți face este reducerea numărului de calorii pe care le consumați prin înlocuirea cu apă a ceea ce bei cu băuturi zaharoase, în timp ce puteți stimula metabolismul accelerând-o. Pe de altă parte, deși puteți folosi apă pentru a pierde în greutate dacă nu o însoțiți cu o dietă bună, nu veți putea bea apa necesară.

Deci, putem spune că apa de băut este un supliment fantastic pentru o dietă de slăbire: dacă sunteți pe o dietă, apa de băut vă va ajuta să pierdeți greutatea mai repede, dar dacă veți continua să mâncați prost, nimic nu va funcționa pentru dvs.

Dar știi cum să piardă în greutate cu apă? Vă explicăm.

Cum să beți apă pentru a pierde în greutate

Apa de repaus pentru a pierde in greutate

Consumul de apă în timp ce încercați să pierdeți în greutate nu numai că vă va ajuta să pierdeți câteva kilograme, dar va fi, de asemenea, un mare ajutor pentru a vă purifica corpul și a elimina retenția de lichide. Puteți să o luați în diferite moduri, în funcție de formular:

• Numai apa
• Apă fierbinte infuzată (mentă, pennyroyal, mușețel, etc.)

Și a momentului:

• Postul.
• Înainte ca mâncarea să se sature.
• În timpul mesei cu același obiectiv.
• După ce mănâncă pentru a stimula mișcările peristaltice.

Cât de mult ar trebui să bei apă?

Știm că trebuie să bem, dar cât de mult avem nevoie de apă pe zi? Conform studiilor efectuate, se recomandă să beți aproximativ 3 litri pe zi. Acum, nu totul trebuie să fie prin apă. Dintre acestea, 3 litri 2 ar trebui să fie băut, dar restul de litri pot fi fructe, infuzii sau sucuri. Cu toate acestea, nu puteți da un singur răspuns, deoarece, în funcție de vârsta și greutatea fiecărei persoane, aceste sume ar putea fi mai mari sau mai mici.

Cum să beți suficientă apă pentru a pierde în greutate

Dacă nu sunteți obișnuiți cu apă potabilă, primele câteva zile pot fi puțin greu de ingerat până la 3 litri. Adevărul este că nu este foarte complicat și dacă reușești să îl integrezi în dieta ta într-un timp scurt te vei obișnui.

2 litri de apă sunt, mai mult sau mai puțin, 10 pahare de apă zilnic. Având în vedere faptul că beți un pahar în stomacul gol și un pahar înainte de fiecare masă, trebuie să beți doar 6 pahare de apă distribuite pe parcursul zilei. De asemenea, dacă beți câte una sau două perfuzii în fiecare zi, trebuie să beți doar 4 pahare pe parcursul zilei.

Este important să nu beți o mulțime de apă imediat, ceea ce ar putea să vă satureze rinichii și să fie contraproductiv, este necesar să le luați pe parcursul întregii zile

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.