Potasiul este un mineral esențial pentru corpul nostru, lucrând în mod activ pentru a ne menține corect mușchii, pentru a promova dezvoltarea celulară, pentru a regla cantitatea de apă prezentă în celule și a interveni în construcția proteinelor prezente în organism.

Funcțiile lor sunt importante pentru organism, așa că este convenabil să- l adăugăm în dieta noastră pentru a ne menține sănătoși. Dacă nu știți de unde să obțineți, în .com vă oferim o listă de alimente bogate în potasiu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Alimente cu conținut scăzut de potasiu Pași de urmat: 1

O modalitate buna de a obține potasiu este prin consumul de leguminoase, care, în afară de faptul că este o mare sursă de proteine, sunt și un grup alimentar bogat în acest mineral. Printre cele mai importante sunt:

• Fasolea
• Fasole sau fasole neagră
• Soia, care este și leguma care oferă cea mai mare cantitate de proteine ​​din întregul grup

2

Multe legume sunt, de asemenea, bogate în potasiu, deci este convenabil să le încorporăm în dieta noastră. Printre cele mai importante sunt:

• Chard, una dintre cele mai bogate legume din potasiu
• Varza de Bruxelles și broccoli
• Anghinare, dovleac și roșii
• Morcovi, care furnizează de asemenea fibre și beta-caroten
• Canoanele, perfecte într-o salată, sunt de asemenea bogate în fier

3

Nucile sunt o sursă bună de potasiu, fibre, uleiuri naturale și, de asemenea, devin o gustare sănătoasă care satisface foamea. Printre cele care conțin mai mult potasiu, găsim nuci și arahide, perfect pentru introducerea lor în deserturi și salate.

4

O modalitate rapidă, sănătoasă și delicioasă de a obține potasiu este prin consumul de fructe . Printre cei care contribuie mai mult din această ofertă minerală:

• Banana, cunoscută tocmai pentru contribuțiile sale bune la potasiu
• Pepene galben, un excelent diuretic, foarte revigorant și bogat în potasiu
• Căpșuni, care sunt, de asemenea, o bună sursă de vitamina C
• Nucă de cocos, un fruct clasic tropical care aduce cantități bune de potasiu în corpul nostru

5

În ceea ce privește proteinele animale, carnea roșie, carnea de pui, curcanul și carnea de porc ne hrănesc, de asemenea, cu potasiu. În plus, fructele de mare și peștele albastru, cum ar fi somonul, păstrăvul și sardinele, care sunt, de asemenea, bogate în omega 3, ne dau o cantitate bună de potasiu. 7

Laptele și iaurtul, bogate în probiotice, contribuie de asemenea cu acest mineral la organism.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.