Vreți să pierdeți în greutate în mod natural ? Dieta ayurveda vă poate ajuta să obțineți. Acest tip de medicament este unul tradițional din India și este considerat unul dintre cele mai complete din lume atunci când se echilibrează nevoile corpului și spiritului. În această concepție, ființa umană este amestecul inseparabil al ambelor energii (material și spiritual) și, prin urmare, orice tip de nepotrivire se poate întoarce la armonie și echilibru natural. În acest articol vă vom spune cum să pierdeți în greutate cu ayurveda, un plan nutrițional care ia în considerare atât caracteristicile fizice cât și cele emoționale pentru a determina anumite alimente sau altele.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă relaxați Pașii de urmat: 1

Este important să știi că Ayurveda este medicina naturală din India și că urmărește să echilibreze corpul, mintea și spiritul. Conform acestei concepții, orice boală are loc deoarece există un dezechilibru între aceste aspecte care alcătuiesc ființa umană, astfel încât obiectivul este să caute din nou acest echilibru pentru a se bucura de o viață sănătoasă.

Metodele Ayurveda merg dincolo de medicina tradițională unde prescriu un tratament, aici, pe lângă tratarea afecțiunilor fizice, recomandă și alte practici care contribuie la armonizarea corpului tău: meditație, alimentație sănătoasă, stil de viață fără stres, etcetera. Astfel, dieta ayurvedică nu este doar un plan alimentar, ci este o filozofie a vieții care vă va ajuta să pierdeți în greutate progresiv și să vă asigurați că sănătatea dumneavoastră este în stare perfectă.

2

În domeniul alimentației, trebuie să subliniem că, în conformitate cu acest medicament, atunci când o persoană suferă de supraponderare, este pentru că ei iau alimente care nu sunt în armonie cu corpul nostru și care, prin urmare, produc un dezechilibru. Deci, problema obezității sau a excesului de greutate nu este cantitatea de alimente pe care o consumați, dar mâncarea pe care o bei nu este cea potrivită pentru tipul corpului.

Conform acestei concepții a lumii, există trei tipuri de doshas (adică trei tipuri de corpuri) care, în funcție de cine aveți, un tip de hrană sau alții, este recomandat pentru a garanta armonia integrității fizice și spirituale. Dacă urmăm regulile dietetice pe care doza noastră le cere, vom fi capabili să ne echilibrăm și, prin urmare, să eliminăm excesul de greutate.

3

Așa cum am comentat, medicina ayurvedică diferențiază 3 tipuri de corpuri cu caracteristici diferite și care, prin urmare, necesită nutrienți și energii diferite. Aceste doshas sunt următoarele:

VATA

• Oamenii cu o constituție fizică fină și subțire
• Aveți un apetit neregulat: puteți fi foarte foame sau trebuie doar să depindeți de moment
• Un somn adânc, poate prezenta episoade de insomnie
• Este o persoană cu multă imaginație și vitalitate
• Are o capacitate mare de a capta informații noi, dar memoria este fragilă
• Este o persoană care tinde să-și facă griji și să se gândească foarte mult la lucruri
• Du-te la baie în mod neregulat și, de obicei, suferă de constipație

Pitta

• Are o structură fizică medie, semi-groasă
• Ea este o întreprinzător care îi place provocările și provocările
• Simțiți-vă de foame și de sete pe tot parcursul zilei
• De obicei, acestea au păr blond, brun deschis sau roșu
• Sunt oameni care sunt ușor stresați și iritați
• Nu le place căldura

Kapha

• Ei au un corp robust și larg
• Are o personalitate calmă și îl costă să se înfurie
• Pielea este de obicei grasă și moale
• Ei dorm adanc
• De obicei, câștigă cu ușurință kilograme
• Digesțiile alimentelor sunt lente și grele
• Nu sunt foarte foame în timpul zilei
• Ei sunt oameni toleranți și știu cum să ierte
• Ei tind să fie oameni desăvârșiți și tind să fie posesivi

4

Odată ce am determinat ce tip de dosha este cel mai potrivit pentru caracteristicile noastre fizice și emoționale, trebuie să știm care sunt cele mai recomandate alimente pentru dosha noastră. Ar trebui să știți că dieta ayurvedică nu interzice nici un fel de mâncare, pariați pentru un stil de viață sănătos cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Următoarea listă pe care o furnizăm se referă la alimentele pe care majoritatea ar trebui să le absoarbă în dieta dvs. în funcție de corpul vostru, dar nu înseamnă că trebuie doar să le hrăniți pe baza lor: o dietă echilibrată este baza Ayurvedei .

• Vata : produsele alimentare care ar trebui să fie cele mai abundente la persoanele cu această doză sunt produsele lactate, proteinele cu conținut scăzut de grăsimi (pui și curcan), pește și fructe. Dintre toate condimentele, cilantrul și cimbrul sunt cele mai potrivite pentru feluri de mâncare. Se recomandă ca mâncarea să fie gătită și luată la o temperatură caldă pentru a se potrivi cu nevoile corpului.

• Pitta : tipul recomandat de hrană pentru aceste persoane este o rețetă brută, rece, ușor condimentată și cu arome dulci, amare și astringente (în secțiunea următoare vom vorbi despre cele 6 arome ale Ayurvedei). Sparanghelul, broccoli, legumele cu frunze verzi, boabele de soia si nuca sunt foarte recomandate pentru acest tip de corp.

• Kapha : alimentele cele mai potrivite cu aceste organisme sunt cele mai ușoare, calde și picante. Aromele ideale sunt amare și astringente. Acești oameni ar trebui să aibă o dietă bogată în legume și fără lapte sau sare . Ginger, linte, vinete, cartofi și salată sunt alimente foarte recomandate pentru acest dosha.

Amintiți-vă că pentru a pierde în greutate cu ayurveda este recomandat să luați aceste alimente în cantități mai mari decât altele, dar nu că vă limita dieta doar la aceste pentru că ați avea o dietă săracă și lipsa de nutrienți. Singura premisă a acestei alimentații este că vă îngrădezi grăsimile saturate și gătiți ușor.

5

În punctul anterior am vorbit despre aromele recomandate în conformitate cu dosha dumneavoastră. Prin aceasta înțelegem că, în această concepție alimentară, o importanță majoră este acordată celor 6 arome : dulce, acre, sărate, picante, amare și astringente. Pentru a obține un echilibru nutrițional, este important ca ziua dvs. să aibă toate cele 6 arome, deoarece se consideră că unirea tuturor reduce dorința de a lua dulciuri, reduce sentimentul de foame și face metabolismul să funcționeze corect.

Conform ayurvedei, pofta sau lacomia se datorează faptului că cele 6 arome din dietă nu sunt conținute și atunci corpul vostru vă cere să vă satisfaceți nevoia. Anxietatea de a mânca sau dorința de dulce apar doar pentru că există o nepotrivire în interiorul dvs., astfel încît prin încorporarea celor 6 arome în fiecare zi, veți ajunge să vă echilibrați corpul și să pierdeți în greutate .

• Acid : sunt alimente cum ar fi roșii, struguri, oțet, lămâie, iaurt, zmeură și așa mai departe.

• Bitter : salata, spanacul, vinetele sau șofranul.

• Astringent : conopidă, cartofi, pere și mere și linte.

• Dulce : orez, pepene galben, nucă de cocos, banană, pepene verde, miere, pâine, fenicul sau migdale.

• Picant : usturoi, ceapă, busuioc, ghimbir, frunze de dafin, rozmarin, cimbru, cuișori, mustar sau ridichi.

• Sare : zinc, magneziu și sare.

6

Așa cum am subliniat deja, filosofia ayurveda se concentrează pe echilibrarea corpului și a minții, prin urmare, în plus față de aceste schimbări în dietă, este recomandat să vă desfășurați activitatea fizică, în special yoga, deoarece este concepută pentru a armoniza complet ființa umană. De asemenea, este recomandat să practicați meditația și să vă bucurați de o viață liniștită și fără stres. În acest articol vă spunem cum să faceți vinyasa yoga, astfel încât să puteți beneficia de acest sport care este, de asemenea, indigen în India și merge mână în mână cu Ayurveda.

Meditația este recomandată deoarece este o modalitate bună de a vă conecta cu interiorul, de a vă relaxa mintea și de a încuraja practicile de viață sănătoase. În voi descoperim beneficiile meditației.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.