Grâu sau tărâțe de ovăz, care este mai bine?

Depinde de ce ai nevoie. Nu puteți răspunde într-un anume fel dacă tărâțele de grâu sau tărâțele de ovăz sunt mai bune decât celelalte, deoarece fiecare dintre ele, deși împărtășesc avantaje și proprietăți similare, este potrivit pentru subiecți diferite. De exemplu, tărâțele de grâu sunt folosite în principal pentru a îmbunătăți procesele digestive datorită aportului ridicat de fibre, fiind, de asemenea, ideal pentru pierderea în greutate; Cu toate acestea, fulgi de ovăz este ideal pentru reglarea zahărului, a colesterolului și, de asemenea, pentru a ne ajuta să menținem greutatea ideală.

Apoi, vom răspunde la întrebarea dvs. cu privire la care este mai bine dacă grâul sau tărâțele de ovăz ne opresc în contribuția pe care fiecare dintre aceste ingrediente le oferă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt avantajele tărâțelor de grâu?

Tărâțele de grâu și beneficiile acestora

Pentru a ști dacă este mai bună tărâțe de grâu sau tărâțe de ovăz, este important ca, în primul rând, să ne oprim pentru a cunoaște beneficiile pe care le aduce fiecare organism în organism. Vom începe prin a vorbi despre proprietățile pe care tărâțele de grâu ne oferă să cunoaștem utilizările pe care le putem da și ce ne-au beneficiat.

  • Bogate în fibre : tărâțele de grâu sunt cunoscute în principal pentru că sunt o sursă bogată de fibre, o componentă care ne va ajuta să îmbunătățim tranzitul intestinal, să reducem constipația și, în plus, este, de asemenea, ideal pentru a ne ajuta să scăpăm în greutate deoarece fibrele Este foarte satisfăcătoare.
  • Foarte bogat în fier : una dintre cele mai remarcabile beneficii ale acestui tip de tărâțe este faptul că este o hrană foarte bogată în fier și, prin urmare, este ideal să se includă în dieta unei persoane care suferă de anemie sau de fier scăzut. În același mod, este, de asemenea, un supliment alimentar foarte favorabil pentru sportivii care fac efort fizic, deoarece în timpul antrenamentului se pierde o mulțime de fier.
  • Este bine pentru inimă : un alt motiv pentru care este foarte benefic să includeți tărâțe de grâu în dietă se datorează faptului că este bogat în acizi grași nesaturați (adică cei cunoscuți drept "grăsimi bune"), o componentă care îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, crește colesterolul bun și oferă cantități mari de antioxidanți care ne ajută să protejăm corpul și în stare bună.

Pentru a profita de beneficiile sale, va fi suficient să includeți aceste tărâțe în dieta dvs., deși nu se recomandă depășirea dozei zilnice de 30 de grame deoarece ar putea produce efecte secundare (gaz, dureri abdominale, diaree etc.).

În acest alt articol vă vorbim în detaliu despre beneficiile tărâțelor de grâu.

Tărâțele de ovăz și beneficiile acestora

Acum, hai să ne oprim pentru o clipă să cunoaștem avantajele tărâțelor de ovăz pentru a înțelege ce ne aduce beneficii și, astfel, să fim capabili să răspundem la întrebarea dvs. despre care dintre cele două salvate este mai bună. Iată principalele contribuții pe care le bucurăm atunci când introducem aceste tărâțe în dieta noastră:

  • Bogat în fibre : la fel ca și tărâțele de grâu, tărâțele de ovăz sunt, de asemenea, foarte bogate în fibre (solubile și insolubile) și, de fapt, au mai multe fibre decât ovăzul. Astfel, consumând acest produs, putem îmbunătăți sistemul nostru digestiv, făcând o trecere superioară a tranzitului intestinal și, prin urmare, evitând condiții cum ar fi constipația. Datorită acestei componente, este, de asemenea, un aliat ideal pentru a ne ajuta să slăbim deoarece, așa cum am spus mai devreme, fibra este foarte sărată.
  • Reglează colesterolul și trigliceridele : un alt avantaj al tărâțelor de ovăz este faptul că este o completare ideală pentru echilibrarea nivelului de colesterol din sânge, precum și a trigliceridelor. Acest lucru se datorează faptului că are beta-glucani, o componentă care absoarbe grăsimile intestinale și le expulzează rectal.
  • Ajută la tratarea hemoroizilor : aceasta se datorează faptului că este o hrană foarte bogată în fibre și, prin urmare, reușește să îmbunătățească coerența fecalelor, făcându-le mai moi și mai ușor de expulzat.
  • Reglează nivelele de zahăr : tărâțele de ovăz sunt recomandate persoanelor cu diabet, deoarece cerealele sunt capabile să regleze glucoza care este în sânge pentru a preveni absorbția lor de către intestine.

Pentru a profita de toate aceste beneficii, va fi suficient să includeți tărâțe de ovăz în rutina zilnică: poate fi o parte a produselor dvs. de rățuire sau o puteți amesteca în lapte, sucuri, iaurturi și altele.

În acest articol vom descoperi avantajele tărâțelor de ovăz pentru a le cunoaște concis.

Care este mai bine: tărâțe de grâu sau tărâțe de ovăz

Acum, că stim beneficiile ambelor alimente, vom afla care este mai bine dacă tărâțele de ovăz sau grâul . Pentru a răspunde la această întrebare, vom analiza în detaliu câteva dintre aspectele pe care noi credem că sunt cele mai importante pentru a le compara, pentru a vă da un răspuns.

Valoarea calorică a tărâțelor de grâu și a ovăzului

Dacă doriți să scăpați în greutate ar trebui să știți că tărâțele de ovăz sunt produse cu o greutate mai mare decât grâul, adică într-un pahar de aproximativ 90 de grame și, în schimb, în ​​același pahar s-ar potrivi 58 de grame deoarece este mai ușor din greutate. În mod similar, tărâțele de ovăz sunt mai calorice decât grâul, deoarece pentru fiecare 90 de grame consumăm aproximativ 250 de calorii și, totuși, grâul ne dă o medie de 200 de calorii.

Fibra celor două tărâțe

După cum am văzut în secțiunile anterioare, tărâțele de grâu și tărâțele de ovăz sunt bogate în fibre, dar care sunt mai benefice? Ar trebui să știți că grâul ne dă o cantitate mai mare de fibre, dar ceea ce ne dă este diferit: mai mult de 90% din grâu este fibră insolubilă, în timp ce 60% din ovăz este insolubil. Amintiți-vă că fibrele insolubile sunt cele care măresc volumul fără a absorbi apa și, prin urmare, ne va da o senzație mai mare de sațietate.

Contribuția minerală a tărâțelor

După cum am văzut anterior, tărâțele de grâu sunt foarte bogate în fier; cu toate acestea, fulgi de ovaz este foarte mare în fosfor. În acest sens, nu putem răspunde la întrebarea dvs. care dintre cele două este mai bună, deoarece totul va depinde de nevoile nutriționale ale fiecărei persoane. Da, ambele sunt fără sodiu.

Pe scurt, pentru a ști care este mai bine dacă tărâțele de grâu sau de ovaz trebuie să știm că grâul este benefic pentru problemele digestive grație proprietăților și avantajelor sale, în timp ce tărâțele de ovăz sunt ideale pentru îmbunătățirea nivelului zahărului în sânge, să reducă colesterolul și să ne ajute, prin urmare, să fim la greutatea noastră ideală.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

 

Lasă Un Comentariu