Mers pe jos, plimbându-se prost, cu o cădere ușoară, făcând sport moderat sau chiar purtând un călcâi mare. O entorsă a gleznei este una dintre cele mai frecvente leziuni printre persoanele sedentare și sportivii care merg sau practică activități pe podele inegale. Deși a priori nu este o vătămare gravă, trebuie tratată corespunzător dacă nu doriți să sufere în timp. Dacă simțiți durere la atingere, piciorul dvs. sa umflat sau vă simțiți rigid, este posibil să suferiți o entorsă.

În .com vrem să vă oferim cheile, astfel încât să știți sigur dacă suferiți un rănire de acest tip și, în același timp, știți ce să faceți dacă vă răsuciți glezna . Amintiți-vă că este important să urmați sfatul nostru, cum este vizitarea unui medic și respectarea orientărilor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să știți dacă am o gleznă răsturnată Pași de urmat: 1

Mai întâi trebuie să știți care sunt cele mai frecvente simptome de entorsă a gleznei : variază de la sensibilitatea zonei sau durerea la atingere, la incapacitatea de mișcare sau rigiditate, prin umflarea zonei, vânătăi sau imposibilitate când vă plimbați sau vă susțineți propria greutate. În cazul în care observați unele dintre aceste semne, nu ezitați să consultați medicul dumneavoastră.

2

În general, entorsele gleznei, deși sunt enervante, nu sunt grave, ci vor depinde de lacrimile pe care ligamentele le-au suferit. Când entorsa este ușoară, nu veți simți prea multă durere și zona nu va fi prea inflamată, având în vedere că ligamentele se vor întinde doar. Pe de altă parte, dacă simptomele sunt mai puternice, ligamentele vor fi probabil rupte, ceea ce va cauza umflarea gleznei.

3

Există patru linii directoare de bază pe care trebuie să le urmați pentru a vă remedia entorsa gleznei, urmând mereu sfatul medicului care la diagnosticat. Vorbim de metoda binecunoscută DICE: odihnă, gheață, compresie și altitudine.

4

Rest. Dacă vă răsuciți glezna, va fi mai bine să vă odihniți câteva zile, astfel încât vătămarea să nu fie mai mare. Trebuie să vă odihniți zona parțială sau completă, în funcție de gravitatea entorsei. Dacă durerea este profundă atunci când sprijiniți piciorul, cel mai bine este să folosiți cârjele pentru o vreme.

5

Gheață. Punerea la rece a zonei afectate este un remediu bun pentru a reduce inflamația și durerea, vânătăi și chiar spasme musculare. Vă recomandăm să nu puneți gheața direct pe piele, ci să o faceți cu o cârpă sau direct cu pachete de gheață sau pungi de masaj la rece. Dacă utilizați această metodă rece timp de 3 zile, veți observa cum se diminuează durerea și umflarea.

Vă spunem cum să utilizați gheață pentru a reduce inflamația.

6

Compresie. Această tehnică implică comprimarea zonei afectate pentru a preveni accidentele de a fi mai grave. Puteți îmbrăca glezna pentru a reduce inflamația și, de asemenea, apariția vânătăilor. Medicul vă poate recomanda să purtați bandajul zile sau chiar câteva săptămâni. Este absolut normal și recomandabil.

7

Lift. Ultimul proces al DICE constă în ridicarea gleznei aproximativ la nivelul inimii sau, chiar, ceva de deasupra. Menținerea piciorului la înălțime vă va ajuta să reduceți vânătăi, să preveniți înrăutățirea inflamației și vătămarea va fi mai mare. Trebuie să vă ridicați glezna cel puțin două sau trei ore pe zi. Veți observa beneficiile!

8

Amintiți-vă că trebuie să vizitați întotdeauna medicul dumneavoastră și în cazul în care simțiți o mare durere, acesta va fi cel care poate prescrie un medicament pentru a vă scuti. Nu ezitați să consultați toate simptomele și vă va oferi toate instrucțiunile și recomandările pentru a depăși cu succes entorsei gleznei.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.