Oamenii care practică sportul în mod regulat sunt predispuși să aibă ascensiunea dublă. Un gest proastă sau o suprasolicitare musculară determină faptul că dă naștere unei lacrimi în care mușchiul rămâne în tensiune în timpul unei perioade care poate trece de la câteva minute până la câteva săptămâni. Dacă suferiți de gemeni crescuți, trebuie să știți că trebuie să rămâneți răbdători să așteptați să revină la site-ul dvs. Da, puteți accelera procesul printr-o serie de tehnici pe care le dezvăluim în acest articol. Continuați să citiți și veți ști cum să vindecați un gemeneu crescut din casă și cu multă răbdare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum de a vindeca o contracție în gemeni Pașii de urmat: 1

Atunci când un gemene se ridică, se datorează faptului că mușchiul sa prăbușit deoarece ați exercitat prea multă tensiune în zonă; În acest fel, gemenii rămân rigizi, menținând tensionarea tendoanelor și a fibrelor musculare, provocând dureri intense în zonă. Motivele care determină creșterea gemeni sunt mai multe, apoi detaliem cele mai frecvente:

• Ați început să lucrați cu mușchiul fără a încălzi sau întinde corpul.

• Lipsa de potasiu poate provoca, de asemenea, atunci când vă exercitați musculare să se ridice. Motivul este că acest nutrient este esențial pentru a trata celulele corpului și a transmite energia necesară pentru a lucra fizic. În acest articol puteți descoperi alimente bogate în potasiu.

• Când avem un nerv iritat, poate fi, de asemenea, situația în care gemenii devin; Iritația poate să apară dintr-un disc herniat sau o perioadă de stres.

• Pentru supraexpirație a mușchiului. S-ar putea să exersați prea mult zona, probabil că v-ați împins la limită și aceasta ar fi putut provoca urcarea.

2

Pentru a vindeca un gemeni crescuți, puteți urma o serie de recomandări care vă vor ajuta să atenuați durerea și să accelerați procesul de recuperare. Trebuie să aveți în vedere faptul că acest rănire poate dura de la câteva minute până la o lună, așa că vă recomandăm să aveți răbdare și să urmați aceste procese care vă vor atenua disconfortul.

• Pentru a coborî vițelul este important să vă întindeți . Nu trebuie să vă forțați, dar trebuie să apăsați și să vă simțiți puțină durere, pentru ca mușchii să se poată întoarce la locul ei. În acest articol vă spunem cum să întindeți gemenii.

• De asemenea, este important să masați zona pentru a repoziționa mușchiul și a ușura tensiunea pe care o suferă; amintiți-vă că gemul crescut este pentru că fibrele musculare sunt tensionate, deci este important să le relaxați cu un masaj. De asemenea, vă prezentăm un videoclip explicativ privind modul de a face masaje pe gemeni.

• Restul ar trebui să fie cel mai bun aliat al tău pentru a putea scuti un gemeneu crescut. Muschiul ar trebui să se odihnească și să se recupereze, așa că nu faceți sport sau exerciții fizice și nu încercați să fiți la fel de mult ca într-o poziție confortabilă și relaxată.

• Adăugați banane sau alimente bogate în potasiu în dieta dvs. este pe deplin recomandată pentru a încuraja celulele să lucreze pentru a repara vătămarea.

3

În plus față de ceea ce am indicat, puteți trata, de asemenea, un gemeni crescut cu remedii naturale, deoarece unele ingrediente naturale pot ajuta la ameliorarea simptomelor și accelerarea recuperării musculare. Printre remedii care sunt disponibile, acestea sunt cele mai eficiente pentru a trata creșterea unui gemene:

• Planta de peste : are un conținut ridicat de silice, o componentă perfectă pentru a ajuta la repararea țesuturilor corporale care sunt în stare proastă. Luați 2 perfuzii zilnice de coapse și veți simți cum corpul dumneavoastră se recuperează puțin câte puțin.

• Infuzarea scoarței de salcie : ajută la ameliorarea durerii deoarece are un conținut ridicat de salicină. Puteți lua o perfuzie făcută cu scoarță de salcie uscată și puteți reduce disconfortul cauzat de creșterea peretelui.

• Uleiul de primăvară de seară : de asemenea, este un aliat pentru a trata gemeni crescuți și are proprietăți antiinflamatorii. Sfatul este că frecati zona făcând un masaj blând cu acest ulei esențial, care vă va ajuta să coborâți mușchiul.

4

Odată ce ați reușit să vindecați un gemeneu crescut, este important să știți ce trebuie să faceți pentru a împiedica acest lucru să se întâmple din nou când vă antrenați. Este important să continuați să vă exercitați, atâta timp cât sunteți complet vindecați, dar încălziți-vă înainte de antrenament și întinzându-vă după fiecare sesiune, astfel încât să vă mențineți mușchii în formă perfectă pentru a vă continua exercițiul de rutină.

De asemenea, este important să adăugați alimente care conțin niveluri ridicate de potasiu pentru a vă asigura că celulele musculare sunt protejate din interior. Este important să nu vă forțați atunci când jucați sport și să vă acordați atenție corpului atunci când vă spune să vă opriți; De asemenea, este recomandat să introduceți formarea (o zi da, nu o zi) pentru a evita supraîncărcarea corpului dumneavoastră și suferința de supratraining.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.