Când aveți un ritm accelerat al vieții, este ușor ca stresul să vă preia corpul și mintea dvs. provocând blocări, colaps sau copleșire. Foarte des, este necesar să se oprească continuarea și, deși pare contradictorie, este ușor să încetinească rapid. Cum? Este simplu dacă sunteți capabil să realizați o tehnică de relaxare progresivă. În .com vrem să învățați să scăpați de presiuni și tensiuni, așa că vă explicăm cum să vă relaxați repede. Cu urmatoarele trucuri de relaxare "expres", veti putea sa va imunizati de stres pentru cateva momente. Prindeți aerul, lăsați-l să revină și să vă reîncărcați energia mentală și corporală pentru a putea merge mai departe.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă ocupați de stresul asociat muncii Pași de făcut: 1

Va fi mult mai ușor să vă relaxați în timpul zilei dacă încorporați alimente cu proprietăți relaxante în dieta dvs., în special la micul dejun. Este recomandabil să luați ovăz, însoțit de fructe roșii, fructe cu coajă lemnoasă sau fructe de-a lungul timpului. Într-o perioadă de stres sau blocaj, aceste alimente vă vor ajuta să vă satisfaceți anxietatea și să vă relaxați corpul. Gândiți-vă că mâncarea bună nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine și mai sănătoși, dar va fi o modalitate de a nu cădea în ispitele care adesea cauzează stări de anxietate. Pentru a vă calma mai repede, evitați excesul de cofeină și zaharuri rafinate.

2

Pentru a vă opri și a vă relaxa, trebuie să fiți conștienți de faptul că sunteți stresat sau că suferiți de o imagine de blocare sau anxietate. Recunoscând că mergeți prea repede și acceptați este primul pas pentru a găsi o soluție. Când vedeți că vă depășiți limitele, va fi timpul să vă opriți. Gândiți-vă că, cu un ritm rapid de viață, nu numai corpul suferă, dar mintea ta consumă multă energie. Trebuie să iei ceva timp pentru tine, să respiri, să nu te simți înecat.

3

Odată ce ați decis să faceți o pauză în rutina voastră agitată, trebuie să începeți să vă relaxați corpul, numai atunci veți putea să o faceți mental. Începeți cu tehnici simple de respirație care vă ajută să vă liniștiți: inhalează prin nas și expiră profund prin gură și se concentrează asupra ei. Vă poate ajuta să numărați până la 5 înainte de a expira aerul pe care l-ați luat sau, de asemenea, plasându-vă mâinile pe burtă. Nu te gândi la altceva decât la respirație.

4

Încetează să faci o mie de lucruri odată. Pentru a vă relaxa, trebuie să puneți frâna și să reduceți vitezele. Trebuie să învățați să stabiliți un ordin de priorități. Dacă vedeți că nu ajungeți la toate și că situația vă îngreunează, este bine să mergeți unul câte unul în funcție de importanța sa. De asemenea, în timpul acestui exercițiu ar trebui să încercați să opriți să vedeți fiecare situație ca o problemă, ci o nouă oportunitate. Și gândiți-vă că viitoarea, mâine, vă va oferi încă 24 de ore pentru a face acel lucru mai puțin important pe care nu l-ați putea termina astăzi. Gândește-te pozitiv

5

Stăpânirea emoțiilor, capacitatea de a vă controla disconfortul sau starea de spirit și gândirea în mod logic vă vor ajuta să depășiți situațiile de colaps. Opriți-vă pentru o clipă, ascultă și vedeți dacă faceți bine lucrurile. Nu te mai simți vinovat și să înveți să te bucuri de momentele mici, fără stres.

6

Găsiți un loc liniștit și dedicați-vă câteva minute. O baie relaxantă cu săruri, lumânări și un fir de muzică moale este o opțiune perfectă pentru a vă deconecta de la lume. Deconectați telefonul și izolați-vă pentru o clipă de lume. De asemenea, puteți încerca să stați pe pat într-o poziție orizontală, cu picioarele ușor deschise și cu brațele întinse de-a lungul corpului, cu ochii închiși și cu dinții liberi, încercând să vă relaxați toate mușchii. Concentrează-te pe tine și pe nimic altceva. Cheia nu este să te gândești la tot ceea ce te chinuie. Încercați să vă lăsați mintea goală sau să o mutați undeva care transmite pace, cum ar fi marea, muntele sau o pajiște.

7

O altă metodă bună de a scăpa de presiune rapidă este de a face sport. Dacă în momentul saturației maxime puteți să deconectați de funcționare, de mers pe jos sau de a face orice alt tip de exercițiu fizic, faceți acest lucru. O activitate moderată vă va ajuta să măsurați adrenalina. Încercați

8

O atitudine pozitivă, un zâmbet și văzând partea bună a lucrurilor vă vor ajuta să nu vă stresați atât de repede. Gândiți-vă că totul va fi bine. Amintiți-vă: în momente de stres maxim este cel mai bine să opriți continuarea. Aflați noi tehnici de relaxare și veți ști cum să depășiți defecțiunile emoționale în timpul zilei.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.