După depășirea unui atac de cord, este timpul să încorporați schimbări importante în rutină pentru a trăi într-un mod mult mai sănătos, protejând întotdeauna inima. Unul dintre obiceiurile cele mai recomandate de către medici este de a pune deoparte viața sedentară și de a încorpora exerciții fizice moderate în rutina zilnică. Cu toate acestea, mulți pacienți se tem că fac activități care implică un anumit efort pentru inima lor, dar există multe alternative ideale. În .com ne explicăm cum să exercităm după un atac de cord .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să tratați infarctul miocardic Pași de urmat: 1

Practicarea exercițiilor moderate frecvent este una dintre principalele recomandări pentru menținerea sănătății inimii, mai ales când ați suferit un atac de cord. Activitatea fizică ajută la întărirea inimii, la reducerea colesterolului și la îmbunătățirea circulației sângelui, deci este important ca, odată ce medicul nostru să ne dea aprobarea, începem să practicăm un exercițiu moderat moderat.

Cu excepția cazului în care există o uzură severă, toți pacienții care au depășit un atac de cord pot practica exerciții fizice, însă este recomandat ca, înainte de a efectua un anumit sport, să discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil.

2

La început ar trebui să începeți puțin câte puțin, pentru a crește rezistența pe măsură ce câștigați practică și putere. În medie, trebuie să efectuați cel puțin o jumătate de oră de activitate fizică zilnică.

3

După un atac de cord, un exercițiu excelent pentru a începe activitatea fizică este mersul pe jos . Este o activitate cu impact scăzut, care este foarte benefică pentru acest organism.

Pentru a începe, poți să faci totul în același ritm, apoi să alternezi între un ritm accelerat și un ritm mai liniștit, până când va veni momentul în care poți să stai aproape toată treningul mergând grăbit.

4

Plimbarea este o pregătire ideală pentru cei care au suferit de un atac de cord, dar pot fi, de asemenea, completate cu alte sporturi, atâta timp cât doctorul acordă aprobarea.

Înotul este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune, deoarece nu implică un efort mare pentru articulații, îmbunătățește circulația și este perfect pentru a ne menține inimile sănătoase.

5

O altă alternativă interesantă, atâta timp cât nu suferiți de genunchi, este tenisul și tenisul cu zbaturi, ambele opțiuni cardiovasculare excelente care sunt foarte bune după ce ați suferit de un atac de cord. Puteți să faceți aceste sporturi de câteva ori pe săptămână, completând-le întotdeauna cu plimbările.

Golful va aduce de asemenea beneficii datorită impactului său scăzut, mai ales dacă profitați de practica dvs. de a merge puțin.

6

Dacă vă alăturați la o sală de gimnastică, puteți utiliza mai multe mașini potrivite pentru exerciții cardiovasculare care se găsesc în mod normal în aceste centre: banda de alergare, elipticul, bicicleta staționară, alpinistul și mașina de veselie sunt alternative excelente la exerciții după un atac de cord

7

În ceea ce privește sexul și deoarece este un exercițiu moderat, este foarte recomandat să vă întoarceți pentru a stabili o rutină de intimitate. Pentru a afla mai multe despre cum să procedăm, vă invităm să consultați articolul despre cum să faceți sex după un atac de cord.

Și rețineți că nu este vorba doar de practicarea exercițiilor moderate, știind cum să mâncați după un atac de cord, este la fel de important și necesar să ne menținem sănătatea cardiovasculară. Dacă aveți vreo îndoială, adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.