Dacă, de obicei, după consumul de alimente veți simți o senzație de arsură sau o aciditate în partea superioară a stomacului, veți suferi, cel mai probabil, de arsuri la stomac. Această condiție apare atunci când acidul care este responsabil pentru începerea digestiei, revine la esofag, parte din tubul digestiv care conectează gura cu stomacul. Există mai multe cauze care pot provoca apariția acestui reflux gastroesofagian și luând în considerare unele măsuri simple, este posibil să se prevină și să se bucure de o mai bună digestie după consumul de alimente. Acordați atenție sfaturilor pe care vi le oferim în acest articol despre cum să evitați arsurile la stomac.
Una dintre principalele măsuri recomandate de prevenire a arsurilor la stomac este evitarea, pe cât posibil, a unor mese copioase sau foarte abundente. Cel mai bine este să faceți între 5 și 6 mese pe zi cu porții mai mici de alimente ușoare, astfel că stomacul nu este atât de plin, digestia se întâmplă în mod corespunzător, iar șansele de reflux sunt reduse și, prin urmare, , arsuri la stomac.
În plus, este recomandabil să vă petreceți cel puțin 20 de minute de mâncare, deoarece în multe cazuri arsurile la stomac sunt o consecință a consumului foarte rapid și alte probleme gastro-intestinale pot apărea ca gaze sau flatulență, greutate și umflături abdominale. În următorul articol explicăm tot ce trebuie să știți despre importanța consumului lent.
De asemenea, există anumite alimente care, datorită compoziției lor, accentuează riscul de a suferi de arsuri la stomac sau arsuri la stomac, astfel încât este convenabil să le identificați pentru a evita sau a atenua consumul lor. Acestea sunt:
- Ciocolata.
- Cafea și băuturi cu cofeină.
- Bauturi alcoolice
- Bauturi racoritoare
- Tomate.
- Usturoi și ceapă.
- Citricele
- Oțet.
- Alimente picante
- Produse alimentare
Dimpotrivă, atunci când suferiți de arsuri la stomac sau de arsuri la stomac în mod frecvent, există câteva recomandări privind dieta care urmează să favorizeze sănătatea gastrointestinală a pacientului; descoperiți care dintre ele se referă la articol Ce să mănânce dacă am arsuri la stomac.
Dacă aveți obiceiul de a mânca doar mâncați, trebuie să știți că această practică poate provoca apariția arsurilor sau le poate face mai intense. Este întotdeauna recomandat să mănânci cu 2 sau 3 ore înainte de culcare, mai ales la cină, deoarece în caz contrar stomacul nu are timp suficient pentru golire, iar odihna bună ar putea fi întreruptă de senzația de aciditate sau reflux.
De la acelasi lucru, nu este recomandabil sa faci exercitii fizice sau sa practici sport chiar dupa ce ai mancat. Pentru a evita arsurile în stomac, este important să așteptați aproximativ 2 ore înainte de a efectua activități cu impact sporit sau în care trebuie să vă mișcați cu prea multă intensitate. Dimpotrivă, este recomandabil să mergem la o plimbare într-un ritm blând, deoarece acest lucru favorizează procesul de digestie.
De multe ori, deși cina se face devreme, refluxul gastroesofagian apare în mod egal, iar pentru aceste cazuri, recomandarea specialiștilor este de a dormi ușor înclinată. Adică ar trebui să păstrați partea superioară a trunchiului puțin mai sus decât partea inferioară, așezând perne sau pene de lemn sub saltea. Este important să se evite ca numai capul și o parte a umerilor să fie ridicate, deoarece acest lucru ar putea face senzația de aciditate mai proastă.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu