Este bine să mănânci leguminoase noaptea? Cât de mult este adevărat și cât de mult de mit? Hrănirea în ultimul moment al zilei este foarte importantă, deoarece unele alimente pot interveni în odihna noastră și pot provoca indigestie. Multe altele, în plus, adaugă mai multe calorii decât este necesar și pentru a fi un moment în care metabolismul nostru încetinește, sunt complet descurajați să le consume la cină. Dacă nu știți dacă este bine să consumați legume pe timp de noapte, dacă v-ați simțit vreodată greu sau ați observat vreun disconfort înainte de a dormi ca urmare a cina, citiți cu atenție următorul articol din. De data aceasta vom descoperi lumea de impulsuri pe timp de noapte și alte alimente pe care ar trebui să le evitați pentru cină. Luați notă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Este rău să consumați fructe noaptea?

Cel mai bun leguminoase

Legumele sunt una dintre cele mai utilizate alimente din bucătării. Acestea sunt recoltate și atunci când semințele sunt suficient de uscate, acestea sunt gătite în apă înainte de a fi consumate. Printre cele mai populare legume sunt fasole, năut, varietăți multiple de linte, fasole, fasole ...

Dacă ceva se caracterizează prin legume este cantitatea de carbohidrați formată din amidonul pe care îl conțin. De aceea, acestea au fost recunoscute în întreaga lume ca fiind o superfood care oferă vitamine B, zinc, fier, minerale, fibre, micronutrienți și aminoacizi, fiind o sursă vitală de proteine ​​și care conține multe alte proprietăți benefice care ajută la prevenirea bolilor și îmbunătățirea sănătatea corpului nostru.

Mananca legumele noaptea te face grasime?

Te-ai simtit vreodata greu, cu gaz sau cu disconfort cand te-ai culcat? Probabil, ceea ce ați luat pentru cină a afectat direct odihna dvs., deoarece există unele alimente care nu sunt recomandate pentru cină deoarece sunt greu de digerat.

În timpul nopții , rata noastră metabolică nu este aceeași ca în timpul zilei și mai ales dimineața. Bioritmurile funcționează mai lent în timpul odihnei, astfel încât digestia devine mai lentă în timpul nopții . În acest proces trebuie să ținem seama de acele alimente care nu sunt necesare și care trebuie evitate în timpul nopții, deoarece ele inflamă stomacul și pot provoca anumite disconforturi care pot fi foarte inconfortabile. Fructe, alimente bogate în grăsimi sau produse lactate sunt unele dintre ele. Dar legumele?

Întrebat dacă consumul de legume pe timp de noapte este îngrășat sau nu și dacă, în general, este sănătos să le mănânci la masă, răspunsul este că ei consumă mai mult grăsimi noaptea decât în ​​orice moment al zilei și pot face dificilă odihnă, Prin urmare, este mai bine să le evitați.

Acest super-aliment are o cantitate mare de carbohidrați, ceea ce face mai dificilă digerarea în timpul nopții. În plus, legumele produc gaze, de fapt, ele sunt una dintre alimentele care produc mai multă flatulență, astfel încât consumul lor în timpul nopții ar fi sinonim cu petrecerea unei nopți grele, cu probleme gastro-intestinale care ne vor afecta odihna. Prin logica populară, este neobișnuit să luați o cină de linte sau fabada pentru cină, care este recomandat să pariați pe alimente mai ușoare, cum ar fi legumele cu aburi sau peștele la grătar.

Alimentele de evitat noaptea

În plus față de leguminoase, datorită dificultății lor de digerare și a flatulenței pe care o produc, există alte alimente pe care trebuie să le evitați noaptea, dacă doriți să vă odihniți corespunzător și să nu obțineți grăsime.

Grăsimile sunt un grup pe care trebuie să-l abandonăm complet. Prăjiturile, cârnații sau dulciurile sunt alimente cu un conținut ridicat de grăsimi care, pe lângă faptul că ne oferă un număr mai mare de calorii dificil de ars în timpul nopții, sunt adesea slab asimilate de organism, ducând la digestie proastă și la un sentiment de greutate care nu ne va ajuta în timpul pauzei.

Deși pentru multe fructe, unele legume sau sucuri de citrice sunt alimente ușoare și perfecte pentru o cină ușoară, trebuie să știți că nu este recomandabil să le consumați noaptea, deoarece pot provoca disconfort. Multe dintre aceste alimente, pe lângă faptul că sunt acide sau flatulente (ca unele legume), se caracterizează prin fermentarea în stomac, stimulând nervii și crescând senzația de umflare și greutate.

Mâncărurile bogate în produse lactate ar trebui, de asemenea, eliminate din meniul nostru de seară. Lactoza este dificil de digerat, deci daca o luati in timpul cina, puteti deteriora sistemul digestiv si observati un anumit disconfort si somnul si odihna afectate. În plus, acestea au, de obicei, un număr mare de calorii care se îngrașă mai mult pe timp de noapte pentru a încetini metabolismul nostru.

În cele din urmă, nu uitați să eliminați din meniul de noapte produse cum ar fi condimente picante care irită pereții stomacului și provoacă arsuri sau alcool, o băutură care poate interfera direct cu somnul și odihna optimă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.