Boala de inima rămâne principala cauză a decesului la adulți, în special la bărbați. În multe cazuri, bolile de inimă sunt însoțite de diabet, ceea ce complică imaginea medicală a pacientului, afectând în special vasele de sânge. Vestea bună este că persoanele cu boli de inimă, diabet sau ambele pot ajuta la controlul acestor condiții, acordând atenție dietei lor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să aveți grijă de mine dacă am insuficiență cardiacă Pași de luat în considerare: 1

Mănâncă cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Stafidele cu cereale, un pahar de suc de fructe (atenție la consumul de zahăr în cazul în care sunteți diabetic) sau o mână de mazăre se iau în considerare pentru cantitatea zilnică. Profitați de fiecare masă pentru a mânca fructe și / sau legume.

2

Includeți mai multe alimente bogate în fibre în dieta dvs. Acest lucru este la fel de simplu ca înlocuirea pastelor albe, nerafinate, pentru spaghete de grâu întregi și orez alb lung pentru cereale pentru orez brun.

3

Mănâncă mai multe pești și crustacee și mai puțin carne grasă. Idealul este să consumați mai mult sau mai puțin 3, 5 porții de pește pe săptămână. Peștii grași, cum ar fi macrou sau hering, sunt chiar mai buni. Dacă mâncați carne, îndepărtați excesul de grăsime și alegeți carnea macră din carne de pui sau curcan în loc de carne de porc sau de miel, dacă este posibil. Nu mai mult de două ori pe săptămână carne de porc sau cârnați.

4

Adăugați lăstari uscați la dieta dumneavoastră. De exemplu, adăugați lămâie cu supă de legume sau nuci la cerealele pentru micul dejun.

5

Alegeți produse din lapte degresat și limitați cantitatea de grăsimi saturate pe care o consumați. Uleiul vegetal poate înlocui grăsimile solide în bucătărie.

6

Evitați prăjiturile, biscuiții și bomboanele cât mai mult posibil, datorită conținutului ridicat de calorii.

7

Limitați aportul de sare. Nu adăugați sare la mâncare în timp ce gătiți și îngrijiți consumul alimentelor procesate. Limitați admisia la mai puțin de 1500 mg de sare pe zi.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Începeți cu ceva mic: treceți de la pâinea albă la cea brună sau pâinea integrală.
• Limitează dulciurile, cum ar fi prăjiturile și ciocolata, la o dată pe săptămână.
• Nu lăsați grupul celor mai importante alimente din dieta dvs., cum ar fi carbohidrații, să piardă în greutate.