Dacă sunteți într-o perioadă deprimantă și nu doriți să continuați să luați medicamente prescrise de către medic, o opțiune bună este de a lupta împotriva depresiei cu unele produse naturale ale căror proprietăți vă vor ajuta să secretați serotonina, adică hormonul fericirii. Cu toate acestea, înainte de a face orice schimbare în tratamentul dvs., este recomandat să consultați un specialist care poate urmări progresul dvs. și să vă confirme îmbunătățirea. În acest articol vom descoperi cele mai bune antidepresive naturale, astfel încât să știi ce sunt și să le introducă în viața de zi cu zi.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt efectele secundare ale antidepresivelor?

Detectați o depresie

Este important să știm cum să diferențiem ce tristețe este de ceea ce depresia se datorează faptului că prima este o stare trecătoare pe care o suferim atunci când am experimentat un fel de trecere în viața noastră care ne-a indus la acest sentiment (o pauză, moartea unui fi iubit, etc.). Pe de altă parte, depresia este o tristețe mai gravă, deoarece este o condiție clinică care împiedică oamenii să se bucure de viață. Evoluția acestei boli de sănătate mintală ar trebui întotdeauna supravegheată de un specialist.

În cadrul simptomelor depresiei trebuie să subliniem faptul că, din cauza sentimentului de tristețe profundă pe care o simte o persoană, modul său de a se bucura de viață este afectat: el va fi într-o stare negativă, nu va dori să se relaționeze cu oamenii și nu va simți așa să nu faceți nimic De asemenea, este normal ca somnul să fie modificat și să apară episoade de insomnie sau perioade de somn profund. Această nepotrivire în orele de odihnă va agrava, și mai mult, puținoarea dorință de a pleca de acasă și de a interacționa.

În noi vă oferim mai multe simptome în articol cum să știți dacă am depresie.

Condimente pentru depresie

Curcumina este un compus care face parte din turmeric și este considerat un antidepresiv natural . Motivul este că, după o serie de analize neurochimice, sa descoperit că această proprietate poate crește nivelul serotoninei și, astfel, ne face să ne simțim mai bine, mai fericiți și mai calmi. Dar, în plus, dopamina din creier crește și un neurotransmițător care afectează emoțiile.

În interiorul piperului de cayenne găsim încă unul dintre cele mai bune antidepresive naturale: capaicina ; Această componentă se găsește și în rădăcina ghimbirului, astfel încât ambele produse sunt perfecte pentru a depăși acest dezechilibru mental. Această proprietate reușește să stimuleze producerea de enfordine, hormoni care sunt cunoscuți în mod obișnuit ca "hormonii fericirii", adăugând astfel acest tip de piper și ghimbir în mâncarea de zi cu zi vă va face să vă simțiți mai bine.

Plante medicinale pentru depresie

În domeniul medicamentelor pe bază de plante găsim, de asemenea, câteva plante care ne pot ajuta să atenuăm semnele de depresie și să ne ajute să recuperăm progresiv bucuria. De exemplu, busuiocul este una dintre plantele ideale pentru combaterea oboselii, a oboselii și, de asemenea, a depresiei, deoarece este considerată un vitalizator natural care este capabil să ne umple cu energie și dorință de a face lucruri. Pentru a profita de aceste beneficii, suficient pentru a le include în rețete sau, dacă preferați, vă puteți da o baie aromată cu ulei esențial de busuioc.

Sunătoarele de la Sf. Ioan sunt, de asemenea, o altă plantă perfectă care ne ajută să depășim această perioadă depresivă. Acesta conține proprietăți care stimulează energia vitală și promovează bunăstarea și liniștea, deoarece este relaxantă. Din acest motiv, luând o perfuzie cu această plante, veți ajunge să vă simțiți mai bine, mai liniștiți și departe de probleme, pas esențial pentru combaterea depresiei.

Alimente pentru depresie

În plus față de aceste antidepresive naturale pe care tocmai le-am recomandat, trebuie să vă amintiți că "suntem ceea ce mâncăm", de aceea, alimentele vor avea, de asemenea, o mare influență asupra stării tale. În acest sens, merită menționat cacao, un ingredient care a fost întotdeauna cunoscut pentru combaterea depresiei, deoarece este bogat în seleniu, o proprietate care ajută la controlul stării de spirit, precum și a face creierul mai puternic. În noi vă indicăm beneficiile ciocolatei pentru sănătate.

De asemenea, s-a descoperit că persoanele care suferă de obicei de depresie au un nivel scăzut de acizi grași Omega 3, astfel încât, dacă le vom restabili, vom echilibra substanțele nutritive ale corpului nostru și, prin urmare, ne vom simți mai bine. Pestele albastru, nuci sau spanacul sunt alimente bogate in aceasta componenta si ar trebui sa le adaugati in dieta ta.

Același lucru este valabil și pentru acidul folic, un nutrient care se află la un nivel foarte scăzut atunci când o persoană suferă de depresie. Lipsa folatului poate întârzia vindecarea acestei tulburări și, prin urmare, episodul poate dura mai mult decât se aștepta. Spanacul, leguminoasele sau sparanghelul sunt alimente bogate în acest nutrient și, prin urmare, foarte recomandate.

Activități pentru a ieși dintr-o depresiune

În plus față de aceste produse care vă pot ajuta să depășiți depresia, este de asemenea important să efectuați anumite activități în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a vă recâștiga bucuria. Meditatia, de exemplu, este una dintre cele mai bune practici pe care le puteti face, deoarece se concentreaza pe reducerea stresului, reconectarea cu centrul dumneavoastra si realizarea pacii interioare.

Dar este de asemenea recomandat să faceți sportul sau să mutați corpul pentru a putea arde energie, pentru a vă simți vital și a lăsa creierul să secrete endorfinele în mod natural (se știe că atunci când exercităm, organul nostru eliberează aceste substanțe chimice naturale, motiv pentru care după exerciții fizice ne simțim atât de confortabil și relaxat).

Râsul este, de asemenea, unul dintre cele mai bune arme pentru depresie, deoarece elimină hormonul de stres. De aceea vă recomandăm să începeți vizionarea filmelor de umor, să mergeți la teatru pentru a vedea un monolog sau o comedie, pentru a vă alătura împreună cu oamenii amuzanți să râdă și să se bucure de compania lor. Râzând, veți obține primul pas să ieșiți din acest tunel.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.