Ele sunt foarte la modă, au fost catalogate ca fiind super-alimentare și proprietățile lor par aproape miraculoase. Semințele Chia au devenit o alternativă foarte frecventă în rândul celor care au o dietă vegetariană, dar și la cei care preferă alternative naturale care oferă beneficii organismului. Dacă doriți să includeți aceste semințe în dieta dvs., dar nu sunteți clar despre funcția lor, în .com explicăm ce este pentru Chia și cum să-l luați.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt contraindicațiile pentru a lua chía

Ca sursă de proteine ​​non-animale

Printre toate semințele, chia este cea cu cel mai mare conținut de proteine, oferind într-o lingură aproape de două ori mai mult decât orice altă semințe. Datorită conținutului său de aminoacizi esențiali, chia oferă substanțe nutritive pe care organismul nostru nu le poate produce, fiind de asemenea o alternativă excelentă pentru a oferi corpului nostru proteine ​​dincolo de carne, din acest motiv a devenit un produs atât de popular printre vegetarieni și cei care au nevoie de o dietă bogată în proteine, cum ar fi sportivii.

Ca sursă de antioxidanți, minerale și omega 3

Chia este extrem de bogată în antioxidanți, depășind fructele de poțiune la fel de puternice ca și cranberries. Acest lucru face ca acest aliment să fie o opțiune perfectă pentru combaterea îmbătrânirii celulelor și prevenirea formării radicalilor liberi, ceea ce se traduce, de asemenea, în prevenirea bolilor precum cancerul.

Dar oferă și alți nutrienți și minerale importante, cum ar fi o doză mare de calciu, bor, potasiu, magneziu și omega 3, o esență a acizilor grași care îmbunătățește sănătatea inimii noastre, acționează ca un antiinflamator și beneficiază de funcționarea neuronală corectă.

Să piardă în greutate și să controleze apetitul

Una dintre cele mai recunoscute proprietăți ale chia, în plus față de aportul ridicat de proteine, este capacitatea sa de a promova scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că acest aliment favorizează digestia alimentelor, accelerează metabolismul și generează un sentiment important de sațietate atunci când este consumat, ceea ce ne ajută să ne controlam apetitul.

Este un aliat bun care, combinat cu o dieta sanatoasa si exercitii fizice, poate duce la rezultate bune. În articolul nostru cum să pierdem în greutate cu semințe de chia, explicăm pas cu pas cum să le ingerăm în acest scop.

Pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal, colesterolul și zahărul

Dacă aveți probleme cu constipatia și vă întrebați ce este utilizarea chia, atunci ar trebui să știți că, ca și alte semințe, acesta este un aliat mare pentru a promova tranzitul intestinal datorită conținutului ridicat de fibre, contribuind astfel la îmbunătățirea frecvenței depoziții.

Fibrele favorizează, de asemenea, reducerea colesterolului prin promovarea eliminării grăsimilor din organism, în timp ce scăderea nivelului ridicat de zahăr din sânge. Din acest motiv, este un nutrient care nu poate lipsi din dieta pacienților cu colesterol ridicat sau diabetici.

Și apoi cum să-l mănânce?

Semințele Chia au o aromă ușoară și o textura plăcută, care le permite să fie încorporate într-o infinitate de feluri de mâncare, cum ar fi salate, creme, iaurturi și deserturi, în plus față de posibilitatea de a le consuma cu lichide. Este un aliment foarte versatil și în .com ne explicăm cum să-l ingerăm, de aceea vă invităm să citiți articolele noastre despre cum să luați semințe de chia și cum să faceți apă chia.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.