Dieturile lichide sunt folosite din diverse motive, cum ar fi postul sau curățarea corpului și pot duce la pierderea în greutate. În general, pierderea în greutate cu o dietă lichidă se bazează pe pierderea apei în loc de pierderea de grăsimi. Dar, dacă dieta este prelungită pentru o perioadă lungă de timp, așa cum s-ar putea întâmpla din cauza problemelor de sănătate, pierderea în greutate ar putea, de asemenea, să ajungă din cauza unei pierderi de grăsimi. Obținerea greutății pierdute după o dietă lichidă necesită îngrijirea hranei și evitarea supraalimentării.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să evitați recuperarea greutății după o dietă Pași de urmat: 1

După o dietă lichidă, adăugați treptat alimente sănătoase și sănătoase. Organismul are nevoie de timp pentru a-și obișnui din nou cu alimente solide. Începeți prin a adăuga un pic de fructe sau legume la regimul alimentar și mănâncă doar un singur fruct la un moment dat. De acolo, adăugați un pic de brânză sau cereale integrale. Începeți ușor să vă mâncați mesele obișnuite.

2

Mănâncă încet. Mâncarea lentă nu dăunează sănătății dvs. și, de fapt, are avantaje. După o dietă lichidă, controlul porțiunii este o problemă potențială. Mâncarea încet ajută la evitarea supraîncălzirii, ceea ce poate duce la dureri de stomac și creștere rapidă în greutate. Scopul după o dietă lichidă este de a controla alimentele și, în același timp, să crească în greutate. Mâncarea lentă, într-un ritm sănătos, va preveni orice probleme de sănătate care pot apărea din consumul prea mult și prea rapid. Mâncarea încet permite corpului să determine când este plin.

3

Adăugați exerciții la rutina zilnică. Exercitarea treptată este importantă pentru creșterea musculară, ceea ce duce la o creștere în greutate sănătoasă. Într-o dietă lichidă, exercițiile nu sunt recomandate datorită numărului redus de calorii oferite de dietele lichide și datorită posibilității de amețeală. Prin consumul de alimente solide, exercițiile fizice întăresc mușchii, ajută la creșterea sănătății în greutate și la întreținerea ulterioară a greutății. Începeți încet, cum ar fi alergarea sau mersul în jurul blocului, și lucrați mai mult până când veți merge sau veți alerga mai mult de o milă.

sfaturi

• După o dietă lichidă, trebuie să mâncați puțin sau veți câștiga prea mult în greutate și acest lucru nu este bun.