Din nebunii! Zona burta este una dintre cele mai predispuse să vadă cum se acumulează grăsime în alimentele care nu pot fi metabolizate de corpul nostru. Atât bărbații cât și femeile pot vedea cum această parte a corpului tinde să se înrăutățească atunci când nu respectăm obiceiurile sănătoase sau atunci când avem o viață foarte sedentară. Este important să pariați pe o viață sănătoasă și activă și, mai presus de toate, în care alimentele pe care le bei sunt pline de substanțe nutritive esențiale pentru organism și nu conțin prea mult grăsimi. În acest articol vom descoperi alimentele care ajută la reducerea abdomenului, astfel încât să le puteți încorpora chiar de la regimul alimentar și să profitați de numeroasele sale beneficii.
Dacă doriți să eliminați grăsimea din burtă, ar trebui să începeți să vă schimbați dieta și să pariați pe consumul de alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele. În general, toate fructele sunt bogate în nutrienți, în apă și nu au prea mult aport caloric, prin urmare, acesta este unul dintre cele mai sănătoase moduri de a alimenta între mese sau la micul dejun. Cu toate acestea, este adevărat că există unele care vă vor ajuta să pierdeți în greutate mai mult decât altele și apoi le vom descoperi.
lămâie
Este una dintre opțiunile cu mai puține calorii, deoarece pentru 100 de grame pe care le consumați, consumați doar 14 calorii, este de asemenea bogată în vitamina C și acționează ca un diuretic natural care vă va ajuta să vă detoxiflați organismul și să eliminați toxinele. Astfel, puteți bea un pahar de apă cu lămâie în fiecare dimineață, care vă va aduce multe beneficii sau, dacă preferați, vă veți pregăti mesele cu acest fruct (salate, pește, carne etc.) și veți profita și de proprietățile sale.
pepene verde
Este o alta alimente care ajuta la reducerea burta deoarece are foarte putine calorii (100 grame consuma doar 15 calorii) si, in plus, sunt bogate in apa, ceva perfect pentru purificarea corpului si reducerea retentiei de lichide. În plus, conține licopen, care este un puternic antioxidant ideal pentru a ne menține corpul tânăr și puternic.
În acest articol vă propunem o listă mai completă a fructelor care sunt mai puțin îngrăsnite și pe care le puteți include cu ușurință în dieta dumneavoastră.
În lista celor mai bune alimente pentru a pierde burta nu se poate pierde însoțitorii de fructe, adică legume. De ce sunt tovarăși? Deoarece, ca și cele precedente, acest grup de alimente contribuie la substanțe nutritive interesante pentru corpul nostru și contribuie foarte puțin la grăsimi și calorii, prin urmare, este aliatul perfect pentru a putea să piardă în greutate într-un mod sănătos. Apoi vom descoperi legumele care sunt cel mai puțin grase pentru a fi incluse în planul de pierdere în greutate.
anghinare
Este unul dintre alimentele preferate pentru orice regim alimentar care este proiectat pentru a pierde in greutate. Motivul este că este o legume pline de apă și, prin urmare, ajută la reducerea retenției de lichide în plus față de curățarea profundă a corpului nostru. Dar, pe lângă aceasta, este bogat în fibre, un nutrient care mărește saturația noastră și reglementează și tranzitul intestinal. De fapt, este atât de bine să avem grijă de corpul nostru încât există chiar și celebra dietă a anghinarei urmată de mulți oameni.
sparanghel
Este, de asemenea, un aliment perfect pentru a include în dieta dvs., deoarece promovează acțiunea diuretică a organismului, reducând prezența lichidelor în organism și eliminând toxinele. Este, de asemenea, bogat în fibre, astfel încât ne ajută să ne simțim mai mulțumiți și, astfel, să evităm hrănirea între mese.
țelină
Este, de asemenea, foarte comun să piardă în greutate cu telina și, de fapt, deoarece sucurile de detoxifiere au devenit la modă, tot mai mulți oameni pregătesc sucuri cu această legume. Motivul este că este foarte scăzut în calorii, dar, în plus. Este bogat in antioxidanti, apa si fibra, astfel incat reuseste sa mentina corpul in conditii de sanatate perfecta pe langa curatarea acestuia.
O alta alimente care ajuta la reducerea burta sunt legumele deoarece acestea asigura o combinatie nutritiva de proteine, carbohidrati si fibre dietetice; prin urmare, este un fel de mâncare nutritivă, care vă ajută să ardeți grăsime, să vă reparați mușchii, să reduceți pofta de mâncare și să îmbunătățiți procesele digestive. Deși, da, dacă doriți să scăpați în greutate, ar trebui să le luați în timpul prânzului, deoarece cina poate fi indigestibilă, pe lângă faptul că ne dă o doză mare de energie pe care nu o vom arde și care, prin urmare, va fi stocată în corpul nostru ca și grăsimi saturate.
Pentru a lua legume într-un mod sănătos, este bine să gătiți cu legume și, de exemplu, să preparați o oală delicioasă de lămâie cu legume sau să preparați o salată răcoritoare de năut. Ar trebui să evitați amestecarea cu cârnați sau carne grasă, deoarece acestea măresc aportul caloric, precum și multe calorii.
Uleiul de măsline extra virgin este, de asemenea, un aliment esențial pentru a pierde în greutate. De ce? Pentru că este una dintre cele mai bune surse de acizi grași mononesaturați, un tip de grăsime care ajută la reducerea colesterolului, pe lângă protejarea sănătății cardiovasculare. În plus, este un aliment care oferă un efect de satietate și, atunci când este luat în porții mici, este un antioxidant optim și antiinflamator perfect pentru sportivi și pentru a avea corpul în stare perfectă.
Cel mai bine este să luați uleiul în ulei și să vă adăugați salatele sau mâncărurile cu o stropire a acestuia, motivul fiind că, cu căldură, uleiul de măsline poate deveni toxic și, prin urmare, dăunător sănătății noastre. De asemenea, trebuie să controlați cantitățile deoarece aproximativ 2 sau 3 lingurițe pe zi sunt sănătoase, dar prea mult ulei ne dă multe grăsimi pe care corpul nu le asimilează.
În acest articol vă oferim o listă de alimente care vă măresc burta, astfel încât să știți pe cele care NU ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră.
Proteinele sunt, de asemenea, alimente bune pentru a elimina grăsimea din burtă . Există ingrediente diferite care ne oferă substanțe nutritive mari și puțină grăsime, prin urmare, ele sunt perfecte pentru a adăuga la dieta noastră. Aici descoperim cel mai potrivit:
ouă
Acestea sunt o sursă de proteine cu valoare biologică ridicată, furnizând de asemenea aminoacizi care ajută la repararea țesuturilor și la obținerea masei musculare. Prin urmare, este o alegere perfectă pentru sportivi, deoarece este bogată în vitamina A, B12 și fier. În afară de aceasta, are un efect de satietate care vă va împiedica să vă rupeți între orele din timpul zilei.
Carne slabă
Puiul, curcanul sau iepurele sunt carne slaba, adica o alimentatie bogata in grasimi si bogate in nutrienti. Dar, pentru aceasta, ar trebui să le gătiți mereu evitând ușor sosurile, prajite sau batute, împotriva lor pentru a le găti la grătar, coapte sau fiert. Acestea sunt opțiuni care oferă un efect de satietate, în plus față de întărirea muschilor noștri fără a avea cu greu calorii.
pește
Ambele albastre și albe dau substanțe nutritive interesante pentru organism; cu toate acestea, albe sunt mult mai mici în grăsime și, prin urmare, mai recomandat dacă sunteți în căutarea de a pierde in greutate.
Lasă Un Comentariu