Stretchingul este una din modalitățile de fitness care sunt incluse în categoria activităților de relaxare. Obiectivul principal este acela de ai face pe cel care o practică să-și îmbunătățească elasticitatea musculaturii, astfel încât acesta constă în efectuarea unor serii de exerciții de întindere și alungire .

Stretching-ul este, de asemenea, conceput ca un pas anterior spre practicarea unor sporturi. Munca făcută cu mușchii îl face ideal pentru a preveni rănirile sportive, precum și pentru a pune capăt problemelor generate de viața sedentară. Deci vă puteți bucura de aceste beneficii, în .com ne explicăm cum se face stretching .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt cele mai bune activități de relaxare? Pași de urmat: 1

Deși există multe săli de sport care o oferă și o practică în grup, are efecte pozitive pentru a ne îmbunătăți socializarea, întinderea se poate face perfect acasă, urmând o masă de exerciții în funcție de partea corpului pe care dorim să o lucrăm.

2

Când ne întindem un mușchi al corpului nostru, trebuie să ne punem toate simțurile în el și să ne concentrăm asupra a ceea ce facem.

3

În conformitate cu punctul anterior, trebuie să dedicăm timp pentru fiecare mișcare. Astfel, atunci când facem stretching, atunci când ajungem la punctul maxim de întindere a unui mușchi, trebuie să menținem poziția între 10 și 20 de secunde.

4

Trebuie să controlam respirația în orice moment, care trebuie să fie ritmic și lent. Dacă simțim că atunci când facem o întindere, respirația noastră accelerează sau nu controlăm ritmul ei, trebuie să respirăm profund și să începem exercițiul din nou.

5

Deși întinderea poate fi practicată în singurătate, unele dintre întinderi putem face cu ajutorul unei alte persoane, care va fi cea care exercită puterea de a lua mușchiul la extinderea maximă.

6

În acest link veți găsi exerciții pentru a întinde mușchii din diferite părți ale corpului și care, practicat în modul indicat în acest articol, vă va ajuta să vă întindeți .