Turul nordic este un sport care sa născut în Norvegia la începutul secolului al XX-lea. Obiectivul acestui sport este, în principiu, acela de a îmbunătăți starea fizică și de a ajunge la iarnă într-o stare fizică optimă. Mersul Nordic este un sport care se practică practic în toamnă, dar și în primăvară. Iată cum puteți practica mersul nordic într-un mod sănătos și sigur.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Beneficiile de mers pe jos nordic Pași pentru a urma: 1

Pentru a practica mersul nordic în mod corespunzător, trebuie să mergeți în mod natural, dar nu uitați că mișcarea corectă începe atunci când călcâiul atinge solul și se termină când degetele de la picioare se împing și se îndepărtează de la sol.

2

Deplasați mișcarea alternativă, piciorul stâng avansează în același timp cu mâna dreaptă.

3

Asigurați-vă că piciorul care sprijină podeaua complet, de la călcâi până la degetele de la picioare.

4

Umblați cu spatele relaxat, cu mâinile și cluburile aproape de corp. Acest lucru vă va ajuta să faceți mai mult timp și să nu aveți rigiditate atunci când practicați mersul nordic.

5

Nu țineți bastoanele prea strâns și deschideți palma mâinii când ați terminat împingând-o pentru a face saltul când mergeți. În finisare, luați stickul din nou înainte.

6

Încercați să împingeți bastoanele din spatele liniei pelvine.

sfaturi

• Contactați un antrenor personal pentru a vă explica modul de practicare a mersului nordic.