În fiecare an găsim fructe de sezon, adică cele care sunt recoltate în acele luni. Se recomandă consumarea acestor fructe în loc de alții, deoarece acestea sunt în splendoarea lor maximă și ne vor garanta toate proprietățile și beneficiile. Deși mulți cred că vara este atunci când copacii oferă mai mult fructe, în timpul iernii putem găsi și o mulțime de fructe. Mai ales fructe citrice abundente care se remarcă pentru aportul lor mare de vitamina, în special vitamina C, atât de necesar pentru combaterea frigului de iarnă. În acest articol din .com, cu referire la Spania și țările învecinate, explicăm care sunt fructele de iarnă .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt roadele toamnei? Pași de urmat: 1

portocaliu

Acesta este unul dintre fructele care furnizează mai multă vitamină C, esențială pentru corpul nostru și care ne va ajuta să creștem apărătorile, atât de necesare în lunile reci. În plus față de consumul de portocale direct sau în suc, puteți alege, de asemenea, pentru a face gem sau chiar portocaliu jeleu.

2

lămâie

Un alt fel de fructe citrice care abundă în timpul iernii este lămâia, caracteristică gustului său acid și, în același timp, revigorant. Lămâi oferă, de asemenea, vitamina C, precum și multe alte vitamine și minerale. Deși nu este un fruct pentru a mânca așa cum este, putem folosi într-o infinitate de feluri de mâncare sau deserturi, cum ar fi coaja de lamaie dulce sau jeleu de lămâie.

3

Tangerine sau clementine

Continuând cu citrice, găsim tangerine (cunoscute și ca clementine) pe care nu ar trebui să le confundăm cu portocalele. Aceste fructe protejează, de asemenea, în principal împotriva răcelii, datorită contribuției lor deosebite la vitamina C. Adesea le plac copiii și putem de asemenea să pregătim coaja de mandarină dulce. De asemenea, puteți vedea aici cum ar trebui păstrate mandarinele.

4

kiwi

Kiwis conține o mulțime de fibre, precum și o cantitate mare de vitamine (în special C și E). Ele au proprietăți diuretice, printre multe alte beneficii pentru sănătate. Puteți să-l mâncați ca mic dejun, gustare, desert ... dar să-l încorporați și în vasele voastre, ca și în această salată de kiwi.

5

măr

Acest fruct, deși se găsește aproape pe tot parcursul anului, este tipic sezonului de iarnă. Merele furnizează fosfor, fibre, potasiu, fier și vitamina C. De asemenea, ajută la obținerea dinților sănătoși. O idee bună este să pregătiți merele coapte sau să faceți o plăcintă de mere bogată și simplă.

6

pară

Ca și în cazul merelor, perele sunt un fruct pe care îl putem consuma în cea mai mare parte a anului, dar timpul său de cel mai mare consum este în timpul iernii. Acestea furnizează fibre și multe vitamine, precum și acid folic, taninuri și acid maro. Unele idei pentru a le prepara pot fi pere în vin sau preparate în sirop.

7

ananas

Ananasul este un fruct de origine tropicală, pe care îl putem consuma în timpul iernii din emisfera nordică. Are foarte puține calorii, multă apă și este bogat în vitamine și fibre. Pentru a fi bun și la punctul ei de coacere, puteți vedea aici cum să selectați un ananas și să-l utilizați pentru a pregăti feluri de mâncare, cum ar fi frigarui de pui cu ananas și miere.

8

marul

Aceste fructe conțin 75% apă, precum și un conținut ridicat de fibre, vitamina C și carbohidrați (glucoză și fructoză), astfel că conține multe calorii din cauza zahărului pe care îl poartă. În același timp, are proprietăți diuretice importante, dar aici puteți vedea în detaliu care sunt avantajele mărului de cremă.

sfaturi

• Profitați de fructele sezoniere, sunt mai bogate și le puteți găsi la un preț mai bun.