Fructul este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem ingera, oferind o sursă excelentă de fibre, vitamine și substanțe nutritive, pe lângă faptul că asigură organismului zahăr care ne ajută să ne îmbunătățim nivelul de energie. Știm că are proprietăți benefice pentru organismul nostru, dar înseamnă că îl putem mânca în cantități mari? Dacă v-ați întrebat vreodată dacă consumați o mulțime de fructe este rău, în acest articol de la .com răspundem în detaliu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: este rău să mănânci o mulțime de ton? Pașii de urmat: 1

Știm că fructele reprezintă o hrană foarte sănătoasă, oferind de asemenea substanțe nutritive și fibre, diverse minerale, lichide și în special zaharuri simple, iar pentru oricine este un secret că, în ciuda faptului că sunt o opțiune naturală, fructele sunt o sursă de zaharuri importantă.

2

Problema obișnuită este că oamenii nu consumă fructe în fiecare zi, pierzând o sursă minunată de substanțe nutritive foarte simple de consumat. Din acest motiv, recomandarea nutrițională este de a mânca 3 porții de fructe zilnic, adică mâncați de trei ori pe zi fructe care sunt de preferință diferite pentru a avea o varietate mai mare în dietă.

3

Acum, ce se întâmplă dacă devenim obsedați de această idee și creștem drastic aportul acesteia? Este rău să mănânci o mulțime de fructe? Răspunsul va depinde de starea sănătății noastre, ținând seama în principal de aspecte precum:

• Nivelurile de glucoză din sânge, pacienții cu diabet zaharat sau probleme cu zahărul ar trebui să aibă grijă de consumul de fructe, deoarece nu uitați că acestea oferă organismului fructoză, un tip de zahăr.
• Starea rinichilor, deoarece cei care suferă de boli de rinichi nu ar trebui să depășească consumul de fructe sau ar putea crește drastic prezența mineralelor în organism și, prin urmare, afectează funcțiile renale.
• Diverse stări intestinale și de stomac, care pentru problemele de acest tip ar trebui să-și modereze consumul de fibre sau de zahăr ar trebui să acorde atenție și cantității de fructe pe care le mănâncă.

4

Dacă într-o zi depășiți 3 porții de fructe, nu se va întâmpla nimic pentru sănătatea dvs., totuși trebuie să aveți grijă de dvs. dacă aveți condițiile medicale menționate mai sus. Chiar și mâncarea a 4 fructe în loc de 3 nu va reprezenta probleme majore atât timp cât consumați o dietă echilibrată și sănătoasă.

Cu toate acestea, dacă depășiți și consumați multe fructe pe zi, ca de obicei, riscați să:

• Creșteți nivelurile de glucoză din sânge, ceea ce ar putea duce la prediabetes sau diabet de tip 2.
• Modificați echilibrul electrolitic din organism, care ar putea afecta rinichii.
• Excesul de fructoză este transformat în grăsime de către ficat, care, dacă nu este eliminat din organism în mod corespunzător, poate duce la înfundarea arterelor și la provocarea problemelor cardiace.
• Din cauza aceleiași cauze, tensiunea poate crește, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale.
• În plus, este posibil să suferiți de tulburări intestinale datorate excesului de fibre.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.