Grasimea acumulata in abdomen este una din zonele care ne preocupa cel mai mult si, de asemenea, cel mai dificil de tonus. Dacă citiți acest lucru se datorează faptului că, în ciuda zdrobirea abs dvs. cu tot felul de exerciții în sala de sport, nu ați reușit încă să aibă rezultatele așteptate. Și, deși exercitarea este una dintre tastele pentru a arăta tonul abs, așa este manca o dieta care accelerează procesul de ardere de grăsime în această zonă.

În acest articol vă oferim o listă de produse alimentare pentru a defini abdominalele astfel încât să puteți purta în cele din urmă un abdomen neted și tonifiat. Scrieți următoarele alimente pe lista dvs. de cumpărături și începeți să obțineți rezultatele așteptate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce să mănânce pentru a pierde grăsime abdominală

Fulgi de ovăz

Făina de ovăz este un aliment care vă va ajuta să vă pierdeți grăsimea abdominală, deoarece are un conținut ridicat de carbohidrați complexi, care vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă exercita, mai ales dacă le luați cu două ore înainte de a începe rutina. că în acest fel veți îmbunătăți proprietățile de ardere a grăsimilor .

În plus, un alt beneficiu al luării ovăzului este bogăția sa de fibre. Acest nutrient are proprietăți de satietate care vă vor reduce pofta de mâncare și, în plus, este un laxativ natural care vă va menține flora intestinală astfel încât grăsimile să nu se acumuleze în abdomen și o puteți defini mai ușor.

anghinare

Alte alimente care nu pot fi ratate intr-o dieta pentru a defini abdominalele la femei si barbati sunt anghinarea, deoarece au o bogatie intr-o substanta numita cynarin, care are proprietati depurative si detoxifiante care stimuleaza secretiile hepatice. vezicii biliare

Ca ovaz, anghinarea este un aliment cu o multitudine de fibre, astfel încât proprietățile digestive și satioase vor fi ideale pentru a pierde în greutate și pentru a defini mușchii, precum și pentru cei care suferă frecvent de probleme digestive cum ar fi gazele.

În cele din urmă, anghinarea este ideală pentru mese, deoarece nu are aproape nici un consum caloric și are proprietăți diuretice excelente care vor reduce retenția de lichide în zona abdominală.

Fructe uscate

Deși acest tip de alimente poate părea foarte gras și cu un aport caloric prea mare, nucile sunt foarte utile pentru a lua gustări între mese, deoarece sunt bogate în acizi grași sănătoși (omega 3 și omega 6) și fibre. Aceste substanțe nutritive au proprietăți de satietate care vă vor permite să vă controlați apetitul și, de asemenea, să accelerați metabolismul, astfel încât acestea să favorizeze pierderea de grăsimi.

Pentru a îmbunătăți proprietățile sale, este mai bine să cumpărați nucile care vă plac cel mai mult cu coajă, naturale și fără sare sau aditivi.

ouă

Oul a fost întotdeauna un aliment criticat pentru conținutul ridicat de colesterol din gălbenuș. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, sa demonstrat că oul nu mărește în mod semnificativ nivelurile de colesterol din corpul nostru. Prin urmare, este, de asemenea, un aliment pe care trebuie să îl includem în dieta noastră pentru a defini și marca abs .

Oul vă va ajuta să definiți abdominali, deoarece are un conținut ridicat de proteine, care sunt necesare pentru a dezvolta și toniza zona abdominală și orice parte a corpului. În plus, vă va ajuta, de asemenea, să accelerați metabolismul și să eliminați mai repede grasimile datorită bogăției sale în unele vitamine, în special în vitamina A și B12.

Pesti albastri

Acest tip de pește se evidențiază și datorită bogăției lor de proteine, care sunt foarte eficiente pentru tonifierea și definirea mușchilor . În plus, peștele albastru are un conținut ridicat de grăsimi polinesaturate, în special în omega 3. Acest tip de nutrienți se remarcă prin proprietățile puternice de ardere a grăsimilor, care vă vor ajuta să le eliminați chiar și în cele mai dificile locuri, inclusiv în zona abdominală.

Includeți unele dintre aceste pești în dieta dvs. și bucurați-vă de aceste proprietăți: somon, sardine, hering, ton, împărat și macrou printre altele.

Carne slabă

Acest tip de carne este, de asemenea, foarte bogat în proteine, care, am explicat deja, sunt esențiale pentru tonifierea corpului nostru. În plus, carnea slabă conține un conținut ridicat de vitamine B care sunt responsabile pentru asimilarea aportului corect de proteine. În cele din urmă, de asemenea, conturile cu proprietăți de ardere a grăsimilor, deoarece acest tip de alimente are, de asemenea, în substanțele sale nutritive, substanțe cum ar fi carnitina și creatina.

Alegeți următoarele carne slabă și evitați alții, cum ar fi slănină, cârnați și cârnați: carne de pui, carne de vită sau runda de carne de vită, piept de curcan și carne de porc .

Alte alimente care nu trebuie să lipsească într-o dietă pentru a marca abdominalele

Alimentele discutate mai sus sunt cele care vă vor ajuta în principal să definiți abdominalele, precum și să vă mențineți bine hrănite și sănătoase, dar sunt multe altele care oferă aceste proprietăți, cum ar fi:

• Citricele, cum ar fi lamaie, grapefruit sau portocaliu, ar trebui să fie incluse, de asemenea, pentru bogăția lor de vitamina C și proprietățile lor de ardere a grăsimilor și diuretice.
• Fructele din pădure: au foarte puține calorii și sunt bogate în antioxidanți, care au proprietăți diuretice excelente care vă vor ajuta să reduceți lichidele și grăsimile acumulate.
• Cerealele și boabele integrale: au un conținut ridicat de vitamine și fibre, care vor ajuta la accelerarea metabolismului și eliminarea grăsimilor din abdomen.
• Ceaiul verde: are proprietati puternice de ardere a grasimilor datorita continutului ridicat de antioxidanti si flavonoizi.
• Soia: este bogat în proteine ​​și acizi grași sănătoși. În plus, datorită proprietăților sale, reglează și controlează grăsimile stocate în corpul dumneavoastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.