Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate într-o perioadă sănătoasă și durabilă este să includem în zilele noastre obiceiul de a ne exersa și, bineînțeles, de a ne îmbunătăți dieta și asta nu înseamnă o dietă minunată, unde vom suprima alimentele, pentru că după un timp scurt te vei plictisi si vei lua kilograme din nou. Dar ceea ce putem face este să includeți câteva alimente care ne vor ajuta să scăpăm în greutate într-un mod mai simplu și mai simplu. Cu aceasta se referă la shake-uri, deoarece utilizarea ingredientelor potrivite și luarea lor la momentul potrivit ne va ajuta în procesul de a pierde în greutate. Vrem să vă ajutăm să piardă în greutate și, prin urmare, în acest articol vă informăm despre cele mai bune shake-uri pentru micul dejun și pierderea în greutate . Alegeți cel care vă place cel mai mult!
Papaya, ovăzul și ardeiul de grăsime de păr se agită pentru micul dejun
Acesta este unul dintre cele mai bune shake-uri naturale pentru micul dejun și pierde în greutate, conține ingrediente cu proprietăți excelente de ardere a grăsimilor, deoarece acestea au un conținut ridicat de fibre și sunt, de asemenea, foarte scăzute în calorii. În plus, bogăția sa în fibre și carbohidrați contribuie, de asemenea, la aceste proprietăți de ardere a grăsimilor arse de grăsime care ne vor reduce proprietățile de apetit și de energie care ne vor menține mai activi pe parcursul zilei. Toate acestea, combinate cu acțiunea depurativă care accelerează procesul de eliminare a grăsimilor și a lichidelor acumulate în organism, fac ca acest lucru să trezească o opțiune excelentă pentru a începe ziua. Luați notă de rețetă:
ingrediente
- 1 lingură de fulgi de ovăz
- 1 pere (cu piele)
- 1/2 papaya copt
- 1 lingură de praf de ghimbir
- Suc de grepfrut
preparare
Primul lucru pe care ar trebui să-l facem este să tăiem jumătate dintr-o papaya care este coaptă și să o despicăm. Când este curățată, o vom tăia în câteva bucăți. Apoi vom lua o pere și o vom tăia și în bucăți, dar nu o vom lăsa decojită, din moment ce pielea părului este bogată în fibră. Acum vom stoarce sucul unui grapefruit într-un recipient. Când totul este gata, vom pune un blender de sticlă, papaya și parul tocat și sucul de grapefruit și vom adăuga o lingură de ovăz și altul de ghimbir și vom bate totul până când este un amestec omogen. Pentru a obține rezultate mai bune cu acest shake, este mai bine să-l luați la rece și post.
Kiwi milkshake, salată și spanac pentru micul dejun și pierderea în greutate
Acesta este unul dintre cele mai bune shake-uri pentru a pierde in greutate, deoarece este o ardere excelenta a grasimilor de luat in timpul micului dejun. Bogatia sa in antioxidanti, fibre si clorofila confera acestui milkshake puternice proprietati diuretice care accelereaza eliminarea grasimilor din corpul nostru. Pe de altă parte, conținutul său de fibre îl face foarte recomandat pentru cei cu probleme digestive, cum ar fi constipatia. Pentru a pregăti acest smoothie, vom avea nevoie doar de:
ingrediente
- 1 kiwi
- 3 frunze de salata
- 5 frunze de spanac
preparare
Mai intai coji kiwi si spalati ambele frunze de salata si spanac. Când ingredientele sunt gata, le vom turna în blender și vom adăuga un pahar cu apă și îl vom bate până se amestecă bine. Cel mai bine este să nu înfruntați lichiorul și, odată ce este rece, putem adăuga o lingură de miere pentru a da o aromă mai bună.
Pepene verde, căpșuni și smântână de soia pentru micul dejun și pierde în greutate
Altele dintre cele mai bune shake-uri pentru micul dejun si pentru a pierde in greutate este deosebit de delicios datorita ingredientelor sale: pepene verde, capsuni si bautura de soia. În plus față de a avea o aromă excelentă, acest shake este destul de eficient pentru a pierde în greutate, deoarece conține o mulțime de fibre și este foarte scăzut în calorii. În plus, conține și substanțe nutritive cum ar fi arginina, care are proprietăți foarte puternice de ardere a grăsimilor. În cele din urmă, acest shake este de asemenea eficient pentru a regla flora intestinală și pentru a reduce apetitul nostru în timpul zilei. Vom avea nevoie doar de:
ingrediente
- 2 bucăți sau felii de pepene verde
- 5 căpșuni
- 1 pahar de lapte sau băutură din soia
preparare
Taiați cele două felii de pepene verde și apoi le tăiați și îndepărtați coaja și sâmburii și apoi tăiați în bucăți cele 5 căpșuni prin îndepărtarea frunzelor. Când aveți ambele ingrediente gata, puneți-le în blender și adăugați 1 pahar de băutură de soia. Acum continuați să bateți până când totul este amestecat și adăugați câteva cuburi de gheață, deci este rece și delicios.
Smoothie pentru micul dejun de lamaie și castraveți
Aceasta este una dintre cele mai bune produse de patiserie de casă pentru a pierde în greutate rapid, deoarece dacă amestecăm proprietățile diuretice ale castravetei cu acțiunea depurativă și de slăbire a lamaiței, vom obține un arzător puternic de grăsimi pe care să-l luăm la micul dejun, mai ales dacă îl luăm cu jumătate de oră înainte de aceasta produse alimentare. Pentru a pregăti acest smoothie avem nevoie doar de:
ingrediente
- Suc de lămâie
- 1 castravete
- Opțional: băutură sau lapte de soia pentru a oferi o aromă mai bună
preparare
Pentru a pregăti acest shake vom coaja castravetele și o vom tăia în bucăți. Apoi strângeți 2 lămâi și adăugați totul la blender. Dacă doriți să-i dați o aromă mai puțin de citrice, puteți adăuga un pahar de băutură de soia la blender și o puteți bate tot. Vom avea gustul nostru gata să bea.
Ceai verde antioxidant verde cu pepene galben
Ultimul milkshake pe care îl recomandăm pentru micul dejun este un milkshake de ceai verde cu pepene galben pentru a pierde în greutate, ceea ce iese în evidență pentru conținutul ridicat de fibre și proprietățile sale puternice antioxidante și diuretice, care vor ajuta atât la arderea grăsimilor, cât și la reducerea retenției de lichide. Este, de asemenea, ideal pentru persoanele cu probleme de gaze și umflături abdominale. Pentru ao pregăti, trebuie doar să urmați aceste instrucțiuni:
ingrediente
- 1 felie de pepene galben
- 1 infuzie de ceai verde
preparare
Pentru a pregăti acest shake, trebuie să tăiați o felie de pepene galben și apoi să o tăiați și să scoateți crusta și sâmburii. Apoi trebuie să pregătiți o perfuzie de ceai verde și lăsați-o să se răcească și amestecați totul într-un blender. Pentru a da o aromă mai delicioasă, puteți adăuga o lingură de miere odată ce lichidul este rece.
În toate aceste lapte de lapte se poate folosi lapte, dar acesta ar trebui să fie lapte de vacă degresat sau un lapte organic de legume care nu are zahăr adăugat sau conține minimum.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu