Anxietatea este unul dintre simptomele asociate stresului fizic sau emoțional și apare de obicei în momente de stres sau frustrare. Pentru a evita aceste situații care vă pot afecta la nivel fizic și mental, în .com vrem să vă explicăm cum puteți evita anxietatea prin câteva sfaturi utile. Corpul tau va multumeste.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să controlați anxietatea de a mânca

Miscari repetitive

Când suntem nerăbdători, corpul nostru tinde să repete anumite gesturi: mutați piciorul, scuturați piciorul, mergeți dintr-o parte în alta ... Creierul interpretează aceste mișcări ca un semn de anxietate, așa că ar trebui să evităm astfel de repetări, de exemplu forțându-ne să ne așezăm sau să oprim aceste mișcări cu mâinile noastre. Se arată că anxietatea poate fi redusă până la 20%.

Unul câte unul

Pentru a evita anxietatea, nu faceți mai multe lucruri simultan, persoanele cu un mic dejun de anxietate, în timp ce răspund la e-mailuri și urmăresc știrile zilei sau negociază un contract prin telefon în timp ce se îmbracă repede. Acest lucru modifică agitația psihomotorie și se îndreaptă spre creier, ceea ce crește nivelurile de anxietate.

Timpul tău

Ai nevoie de timp pentru tine, nu poți fi supus la 24 de ore de presiune mare. Alegeți o activitate care vă place sau pur și simplu căutați un moment de odihnă la sfârșitul zilei. După cină, când se presupune că sunteți mai obosit, faceți ceva pentru a vă deconecta înainte de culcare: citiți o carte, vizionați un film, beți o bere cu prietenii. Ștergeți mintea dacă doriți să evitați anxietatea .

organizație

Nu lăsați mâine ce puteți face azi. Dacă acumulați sarcinile pe care nu doriți să le faceți, nu veți înceta să vă gândiți că, mai devreme sau mai târziu, va trebui să le confruntați pe toți împreună și asta va genera anxietate și, desigur, anxietate.

Spuneți "nu"

Dacă nu puteți face totul, prioritizați activitățile. Poate că trebuie să respingi o anumită sarcină sau nu poți să-i ajuți pe un prieten care ți-a cerut o favoare. Dar asta, în realitate, va servi pentru a vă oferi o pauză și pentru a putea face față următoarelor provocări cu mai multă energie, evitând în același timp anxietatea generată de prea multe lucruri de făcut.

relaxare

Ai încercat Tai Chi sau Yoga? Există diferite activități și exerciții care vă vor ajuta să vă relaxați corpul și mintea, ceea ce se traduce într-un remediu excelent pentru a evita anxietatea .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.