Alimente bogate în magneziu

Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Este esențial să se întărească oasele și cartilajul, să se întărească sistemul circulator și să se prevină bolile cardiovasculare. În plus, este considerat de mulți experți mineralizarea antistres par excellence, ajută la relaxarea mușchilor și echilibrarea sistemului nervos central . Pentru toate acestea, acest nutrient nu trebuie să lipsească în dieta zilnică. În următorul articol vă vom arăta o selecție de alimente bogate în magneziu pe care le puteți consuma.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Alimente bogate în seleniu Pași de urmat: 1

Printre alimente bogate în magneziu, găsim grupul de nuci care reprezintă o mare sursă a acestui nutrient. Ceașcă, migdale, alune, nuci, arahide și fistic oferă un conținut ridicat. Acest tip de mâncare este ideal pentru a lua singur sau pentru a încorpora în deserturi și salate.

2

Legumele sunt o altă sursă de magneziu. Chard și spanacul, în această ordine, sunt cele mai bogate legume din acest nutrient. Deși, într-o mai mică măsură, sfeclă, cocioabe și pătrunjel, de asemenea, ies în evidență.

3

O altă modalitate sănătoasă de a furniza organismului nostru magneziu este prin consumul unor fructe. În primul rând, caisele sunt plasate peste 250 mg de magneziu la 500 g de fructe, urmate de date naturale, avocado și papaya. Nu ezitați să includeți aceste alimente în dieta dvs. deoarece, în plus, acestea sunt o contribuție importantă a multor alte vitamine esențiale pentru organism, cum ar fi vitamina A și vitamina C.

4

Soia este un legum care oferă proprietăți excelente ca sursă alimentară și are un conținut ridicat de vitamine și minerale, cum ar fi magneziu, printre multe altele. Alte legume bogate în magneziu sunt fasole, năut și linte.

5

Nu putem lăsa cerealele pe lista alimentelor bogate în magneziu. Printre toate, subliniază tărâțele de grâu, fulgi de ovăz sau orez . O ceașcă de oricare dintre ele este ideală pentru a obține o cantitate bună de magneziu.

6

Printre alte alimente bogate în magneziu găsim, de exemplu, ciocolată neagră care conține până la 100 mg din acest nutrient. Deci, dacă sunteți un iubitor de ciocolată pură, puteți să-l încorporați în dieta dvs., dar întotdeauna în mod moderat și fără a vă umple.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

 

Lasă Un Comentariu