Una dintre întrebările frecvente pe care mulți dintre ei o întreabă când încep un exercițiu de rutină sau își schimbă dieta este cum să ardă mai multe calorii și să piardă în greutate în mod eficient. Există mai multe trucuri care pot fi aplicate pentru a realiza acest lucru fără a ne pune sănătatea în pericol. În .com explicăm unele dintre ele, descoperim cum să ardem mai multe calorii și să promovăm o pierdere în greutate mai mare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să ardeți calorii fără a exercita Pași de urmat: 1

Deși mulți oameni au un prejudecăți împotriva greutăților, exercițiile de forță cu acest tip de instrumente, precum și cu mașinile, sunt una dintre cele mai bune metode de a accelera metabolismul nostru și de a arde mai multe calorii . Organismul nostru trebuie să folosească multă energie atunci când ridică și execută exerciții de rezistență, motiv pentru care acest tip de activitate este complementul perfect al formării cardiovasculare.

2

Evitați mesele grele și rare și în loc să consumați porții mai mici de alimente sănătoase de 5 ori pe zi . Acesta este unul dintre cele mai bune trucuri pentru arderea mai multor calorii, deoarece ne menține metabolismul frecvent pentru a procesa substanțele nutritive pe care le dăm și pentru a le transforma în energie. Dacă mănânci doar de două ori pe zi în cantități abundente, suferiți un risc mai mare de a suferi de obezitate decât cei care aplică trucul de a mânca porții mai mici de mai multe ori.

Este important să clarificăm faptul că acest truc funcționează numai atunci când îl facem cu o dietă echilibrată și sănătoasă, în care sunt incluse alimente sănătoase și nu prăjite, ciorbe sau produse de patiserie.

3

Dacă doriți să ardeți mai multe calorii, este important să vă mișcați mai mult. Deși fiecare activitate pe care o facem (inclusiv vizionarea televiziunii) ne face să folosim energia, nu aceleași calorii pe care le petrecem pe o rutină de exerciții pe care le investim într-o după-amiază pe canapea.

Dacă te duci la sală de gimnastică, descoperi care sunt mașinile pentru a arde mai multe calorii și dacă preferi să te antrenezi în afară, atunci știi cum să arzi mai multe calorii alergând și să-ți îmbunătățești antrenamentul. Evitați stilul de viață sedentar, mutați mai mult și veți vedea cât de incredibile sunt rezultatele.

4

În plus față de practicarea activităților fizice este important să învățați să vă mișcați mai mult este rutina zilnică, schimbările simple de obiceiuri vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii . De exemplu, utilizați bicicleta în loc de mașină, mergeți mai mult, faceți o oprire în fața casei dvs. și faceți restul pe jos sau urcați pe scări, în loc să utilizați liftul sunt opțiuni excelente pentru a arde mai multe calorii fără să observați.

5

Consumul de alimente bogate în proteine ​​și sănătoase la fiecare masă reprezintă o modalitate excelentă de a arde mai multe calorii, de a vă menține mușchii și de a vă satisface pofta de mâncare. Proteinele sunt fundamentale pentru sănătatea noastră și aliații excelenți pentru a menține metabolismul accelerat.

6

Există și alte trucuri bune pentru a arde mai multe calorii pe care le puteți realiza zilnic, de exemplu:

• Bea trei cești de ceai verde pe zi, deoarece este o băutură plină de antioxidanți care promovează arderea cea mai mare de calorii. Acest obicei simplu, combinat cu sugestiile de mai sus vă va ajuta să vă accelerați în mod eficient metabolismul.
• Efectuați o antrenament variată de ritm, cu exerciții care accelerează pulsațiile și apoi încetinesc. Doar faceți o rutină de cinci minute mers pe jos și una alergând repede, repetând de mai multe ori, pentru a obține mai multe calorii arse.
• Nu treceți niciodată de micul dejun sau de alte mese, astfel încât metabolismul să fie întotdeauna accelerat și arderea caloriilor.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.