După Crăciun, după sărbători, după o nuntă ... Multe sunt momentele în care am petrecut mâncarea și băuturile și că corpul nostru o observă. Prin urmare, o modalitate buna de a elimina excesele și de a restabili normalitatea organismului este de a face o dietă de curățare într-o zi, care vă va ajuta să vă aduceți corpul echilibrat și sănătos din nou. Mai jos vom descoperi alimentele care pot face parte din această detoxificare a alimentelor, precum și câteva recomandări pe care ar trebui să le cunoașteți și un exemplu de meniu, astfel încât să puteți începe cât mai curând posibil. Continuați să citiți și să vă recăpătați sănătatea corpului în doar 24 de ore.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să faceți o dietă de curățare

Ce este o dietă depurativă

Pentru ce este o dietă depurativă ? Obiectivul de bază al acestui tip de dietă este de a purifica organismul eliminând consumul de produse grase sau greu de digerat pariind pe alte ingrediente naturale, sănătoase și pline de nutrienți. În acest sens, grupele de alimente care se conformează cel mai mult acestor premise sunt fructe și legume, astfel încât, în esență, o dietă de curățare constă în a consuma doar 1 zi aceste două grupe de alimente pentru a vă face să vă detoxifiați și să vă curățați substanțe nocive.

Trebuie să știți că este o metodă cu un aport caloric foarte scăzut și, prin urmare, ar trebui să fie prelungită numai o zi, cel mult două, dar este recomandabil să fie doar 24 de ore. Gândiți-vă că calorii sunt benzina noastră, elementul esențial pentru a putea trăi, a avea putere și a fi în formă, deci dacă nu contribuim suficiente calorii organismului, nu funcționăm corespunzător și, prin urmare, pot apărea boli asemănătoare care sunt grave periclitează sănătatea noastră.

Dietele depurative sunt gandite, tocmai pentru aceasta: depanarea organismului. Nu ar trebui să luați ca o dietă pentru a pierde în greutate, deoarece nu este metoda corectă, dacă sunteți interesat să scăpați în greutate, puteți încerca alte planuri mai sănătoase și pe care le puteți desfășura mai mult timp, astfel încât pierderea în greutate să fie progresivă și să nu suferiți efectul de rebound. Dacă doriți să știți ceva, vă invităm să consultați articolul nostru despre dieta lipoficică sau despre dieta zonei.

Produse alimentare purificatoare

Există multe modalități de a face o dietă de curățare deoarece, așa cum am spus deja, premisa esențială este că vă umpleți mesele cu fructe și legume preparate într-un mod sănătos pentru a permite corpului nostru să ia o pauză. Dar este adevărat că există câteva produse care contribuie mai mult la curățarea corpului și apoi le vom descoperi astfel încât să puteți crea propriul meniu de 1 zi:

• Anghinare : această legumă este extrem de diuretică, prin urmare, este perfectă pentru a ne ajuta să scăpăm de toxinele acumulate, precum și pentru a reduce prezența retenției de lichide. În mod specific, acesta funcționează perfect pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului.

• Țelina : este un aliment care acționează ca alcalinizant, prin urmare, ajută la combaterea toxinelor organismului și la reducerea acidului uric pe care am acumulat-o în organism.

• Asparagusul sălbatic : acestea sunt, de asemenea, o opțiune perfectă pentru detoxifierea organismului, deoarece acestea au un conținut ridicat de potasiu, un mineral care ajută la ameliorarea digestiei și reducerea toxinelor acumulate.

• Ceapa : într-un mod special permite ficatului să funcționeze mai bine, dar, pe lângă aceasta, este, de asemenea, diuretic, astfel încât reușește să reducă toxinele din organism acționând ca un purificator de sânge.

• Dovleac : este de asemenea un aliment diuretic care ne ajută să scurgem lichidul și, prin urmare, să reducem retenția, dar, de asemenea, acționează ca un laxativ, care, de asemenea, ne va ajuta să curățăm intestinele și să îmbunătățim digestia.

Dar nu veți curăța nimic dacă pregătiți sparanghelul prăjit cu șuncă, de exemplu. Trucul nu este numai în ceea ce mănânci, ci și în felul în care îl mănânci, deci este important ca preparatul să fie brut, fiert, aburit sau copt, metode pentru care nu va trebui să adăugați ulei sau sosuri.

În plus față de legume, într-o dietă pentru detoxifierea organismului, trebuie să existe și spațiu pentru fructe, deoarece sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive fără a oferi doar calorii. În toate soiurile care există, cele mai bune pentru a putea îndeplini sarcina pe care o căutăm sunt ananasul, strugurii, căpșunul, lamaia, pepene verde și kiwi . Motivul este că aceste fructe sunt bogate în fibre, cu un conținut ridicat de apă și, în plus, au proprietăți depurative.

Exemplu de dietă depurativă de o zi

Dar dacă doriți un meniu de dietă, atunci vă vom oferi două versiuni, astfel încât să puteți alege unul care se potrivește cel mai bine preferințelor dumneavoastră. Rețineți că există exemple, astfel încât să vă puteți crea meniul de urmat atât timp cât vă conformați premiselor pe care le indicăm în acest articol.

Dieta de curățare 1

• Mic dejun: suc natural de portocale
• Dimineața dimineața: iaurt natural degresat
• Alimente: salată verde condimentată cu lămâie + supă de lapte vegetal depurativ + Pineapple + Infuzie
• Gustare: Căpșuni
• Cina: Arbori de pâine + Infuzie
• Legume fierte sau aburite și o perfuzie sau ceai

Dieta de curățare 2

• Mic dejun: Suc natural de ananas
• Dimineața de dimineață: iaurt curat
• Alimente: Legume servite + cremă de dovleac + struguri
• Gustare: ceai verde + pepene verde
• Cina: Salata verde + iaurt degresat

Purificarea perfuziilor

După cum ați văzut în meniurile pe care le-am propus, am vorbit despre perfuzii. Acest lucru se datorează faptului că există câteva plante medicinale ale căror proprietăți ne vor ajuta, de asemenea, să curățăm corpul în profunzime și, astfel, să refacem sănătatea noastră. Aceste plante conțin proprietăți diuretice, antioxidante și detoxifiante care ajută la purificarea naturală a corpului și, de regulă, trebuie luate după mese pentru a obține un efect mai bun. Aici descoperim care sunt cele mai bune pentru a include în dieta ta:

• Coada de cal : este una dintre cele mai populare pentru acest scop, deoarece reușește să curățe corpul datorită proprietății sale diuretice.

• Frunzele de vârstă : este, de asemenea, perfectă pentru a activa transpirația corpului nostru și, prin urmare, pentru a promova pierderea de toxine prin transpirație. De asemenea, are proprietăți diuretice, care încurajează eliminarea urinară.

• Ceaiul verde : este unul dintre cele mai consumate deoarece această perfuzie oferă beneficii mari organismului nostru, cum ar fi creșterea funcției vezicii prin eliminarea mai multor toxine prin acest canal sau, de asemenea, reducerea nivelului de grăsime.

Dacă doriți să aflați mai multe, vă invităm să consultați articolul nostru despre infuziile de purificare.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.